水煮玉米吃了是减肥还是增肥的_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

水煮玉米吃了是减肥还是增肥的

2023-02-17 09:26播放 :

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视频内容

水煮玉米吃了究竟是减肥还是增肥，关键要看吃得量、吃得方式方法，和吃完水煮玉米之后是否有适量地运动，有着密切的相关性。如果只是吃了适量的水煮玉米，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、预防肥胖的发生都有着积极的作用。

水煮玉米当中还富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进来其他过多的食物，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、提高减肥效果，都有着积极的作用。如果吃完后，有进行适当地运动，能够及时地把水煮玉米当中的能量进行消耗，避免过多的能量在体内蓄积，也能够起到减肥的作用。但是如果不加节制地吃了过多的水煮玉米，或者吃完后没有进行相应地活动，就会使水煮玉米当中含有的能量积少成多地储存在体内，也会引起增肥的风险增加。

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"水果玉米当中含有的热量是比较少的，水果当中含的糖分很多。玉米虽然也含有淀粉，但是相对来说，比小麦、大米热量要少很多。但是即便是这样，要减少摄入量，每天最好不要超过300克，否则也很可能会导致体重增加。因为所摄入的食物热量往往需要经过身体储存，如果每天的运动，不能将这些热量消耗掉，就很可能会储存在脂肪当中，增加人体的体重。同时也要注意在减肥期间每天要计算自己所摄入食物的热量，最好在吃饭之前，将自己的食物称量一下。确定摄入多少千焦的热量，根据自己摄入的热量锻炼身体，将这些热量消耗掉，这样就能够很科学的减肥了，并且不容易反弹。能让自己增加减肥的信心，从而增加减肥的成功率。"

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西红柿减肥还是增肥

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