抑郁症的一些自测方法网上也有，咱们临床当中实际也常有，最常用的是SDS也就是抑郁自评量表，抑郁自评量表是一个比较简单比较便于操作的，就根据它回答的这些问题，只要进行回答，根据他的严重与否进行回答，最后得到一个分数值，大概就能告诉你是属于轻度还是中度还是重度，当然除了SDS之外还有另一个比较简单的PHQ-9这样的抑郁的测试量表，这个就更简单了就九个问题，但是也把不良情绪的这些症状都已经说出来了，无论情绪上还是有没有自伤自杀的问题，还是有没有睡眠的问题这些也都提到了，所以它是一个比较简单的、比较快捷的方式，当然个人认为尽管有这些自测的这些量表，还是建议测了量表之后，发现自己有一点抑郁之后还是去专科的心理门诊去做一个标准的测试，因为标准的测试可能更有意义，尤其是有医生的诊断更有意义，因为有些时候回答问题的时候还不一定完全的准确，还有可能是因自己的一时情绪下回答的不够客观，所以医生的诊断是最有价值和意义的。