糖高的人吃什么水果最好_有来医生

卜石
主任医师

中日友好医院

内分泌科

糖高的人吃什么水果最好

2023-09-22 10:19播放 :

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视频内容

吃水果并不具有治疗作用，除非发生低血糖的情况，这时摄入水果能够升高血糖。所以糖尿病患者建议食用升血糖作用相对比较小，同时有利于补充维生素、果胶的水果，这需要根据水果的升糖指数来进行选择。部分水果比如西瓜，其中的水分含量比较大，而且500g西瓜只有90kcal的热量，但里面的单糖含量相对比较高，所以升血糖的速度会比较快。

对于糖尿病患者，不仅要选择含糖量比较低，而且还需要升糖速度比较慢的水果，比如草莓、火龙果，更有利于糖尿病患者控制血糖。另外关于牛油果，其中的脂肪含量相对比较高，所以热量也比较高，不建议糖尿病患者食用。

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语音时长01:27''

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"血糖高的人要吃低升血糖指数的水果，比如白色的火龙果、番石榴、杨桃、西红柿、黄瓜、水晶梨、柚子，这些都属于低升糖指数的水果。需要空腹血糖在7.0mmol\/L以下，餐后2h血糖在10mmol\/L以下才能进食，血糖控制不好的时候不能吃水果，因为无论吃哪种水果，它都会升高血糖。另外，要控制水果的量，低升血糖指数的水果最好在吃完饭后两个小时吃，并且一次最好吃半个，要分开吃，它可以让血糖升高得没有那么快。一些高升血糖指数的水果，比如葡萄、龙眼、荔枝、红枣、香蕉，这些尽量不要吃，因为它的升血糖指数特别高，一吃血糖会飙升得特别明显。"

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"糖尿病人可以适量吃柚子、无花果、荔枝、火龙果、猕猴桃、李子等水果。柚子中含有胰岛素类似物，有一定的降低血糖作用。无花果含葡萄糖很低，但有果胶和纤维素等成分，可以减少肠道内葡萄糖的吸收时间，起到稳定血糖的作用。荔枝中含有比较多的果糖，而果糖也可以影响到胰腺促进胰岛素的分泌，有一定的降低血糖作用，空腹大量吃荔枝甚至有可能诱发低血糖。火龙果、猕猴桃、李子等水果，则属于低糖水果适量食用，对血糖的影响比较小。另外圣女果、番茄和黄瓜等蔬菜类食品，也可以作为水果食用，因为葡萄糖含量很低，也适合糖尿病人食用。"

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血糖高的人应该吃什么水果

"血糖高的病人有可能是糖尿病或者糖尿病前期，糖尿病前期的病情比较轻，对吃水果没有特别的限制。但是糖尿病病人吃水果要特别注意以下几点：一、注意时间，最好在两餐中间吃；二、吃糖分比较少的水果，也就是吃起来不太甜的，比如柚子、猕猴桃、橙子以及不太甜的西瓜。有些糖特别高的，比如苹果、香蕉、大枣、葡萄干等就不要吃，如果要吃只能尝一尝。另外，吃了水果以后也要观察血糖的变化，这样能够做到吃了水果也不会引起血糖升高。"

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有糖尿病的人吃什么水果好

"饮食治疗是糖尿病的基础治疗，糖尿病患者要平衡膳食、食物的多样化才能保证血糖的稳定和糖尿病患者的营养。至于水果，糖尿病患者在血糖控制达标时选择低糖含量的水果，少量的进食。因水果含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等，其中的果糖代谢不需要胰岛素参与。果胶含有可溶性纤维，具有延缓葡萄糖吸收的作用。且水果富含大量的维生素、矿物质及水分，对糖尿病患者健康很有益处。但其中也含有葡萄糖，对糖尿病来说是不利因素。所以对于糖尿病人病情严重、血糖控制不稳定的时候最好不要吃水果。如果血糖稳定，选择含糖量在10%以下的水果，少量进食，如火龙果、草莓、桃子、柚子、柠檬、樱桃、杏、橄榄、杨桃、木瓜。糖尿病人吃水果一定要定时、定量，而且选择餐前一小时和餐后两小时血糖水平低得时候进食水果。进水果前后一定要监测血糖，以防止血糖的波动。"

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于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2018/09/24收听(99494)

血糖高的人可以吃什么水果

"水果能及时补充维生素和微量元素，对于糖尿病患者，可以根据实际情况选择性的吃水果。选择水分多，含糖分低的水果，如火龙果、橙子、木瓜、草莓、菠萝、葡萄、无花果、樱桃、梨、西瓜等。血糖稳定的患者可在两餐之间吃水果，每次不超过100g。餐后最好不吃，以免导致餐后血糖升高。血糖不稳定或空腹血糖大于10mmol\/L者最好不吃，用黄瓜、西红柿代替水果。"

语音时长01:11''

王娟│邹平市中医院

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