更年期女性睡眠障碍如何调理

2023-12-20 20:25播放 :

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更年期的女性由于她卵巢功能的减弱，她体内的激素尤其是雌激素的变化，导致了躯体各个脏器系统功能的变化，包括调节睡眠的脑功能的变化，同时她还有更年期的症状。那么如何调节或者处理，要有针对性，因为睡眠的问题是一个症状，是一个继发的问题，从源头上缓解更年期的症状，让她更加平稳顺利的度过这个困难的或者转折时期。可以有针对性的用一些激素或者中医药做相应的调整，然后同时要调整患者的心态，合理的积极的去应对，同时调节她的生活和作息，重新去规划她的生活，规划她的期望。如果在这些措施的基础上还是有困难，可以短期的用一些改善睡眠的相关药物，以及其他的非药物的一些方法，比如做一些放松的练习或者冥想，适当的体育锻炼，包括音乐治疗等生物反馈，这些方法都有助于改善睡眠。

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女性更年期应该怎么调理

"女性在更年期期间应该注意调整心态，保持心情舒畅，同时调整饮食，尽量做到清淡饮食，补充新鲜蔬菜、水果，可以补充维生素。必要情况下需要药物治疗，例如雌激素、孕酮等，使体内的激素水平不会陡然下降，以缓解更年期的症状，只建议部分患者在必要时会使用雌激素和孕激素联合治疗的方式，构建月经周期，稳定血液浓度。也可使用5-羟色胺再摄取抑制剂，缓解更年期期间的潮热、失眠、盗汗等精神症状。但是药物治疗不可随意使用，雌激素、孕激素都有其副作用，必要时需要在正规医生指导下应用，更年期前后的女性可以补充钙剂和维生素D，以预防骨质疏松，避免出现骨折等其他意外情况。"

语音时长01:14''

刘大娜│哈尔滨市第一医院

2020/05/14收听(18844)

女性更年期调理

"女性更年期是从中年过渡到老年的一个阶段，对女性更年期的调理需要从多方面进行入手。首先，在饮食上要注意营养均衡，多摄入高蛋白食物，比如鱼肉、牛肉、羊肉等，还要多补充维生素，比如橙子、苹果、樱桃等。蛋白质是细胞的重要成分，维生素抗氧性可以有效防止细胞衰老和修复细胞，利于更年期的调理。其次，在运动上要制定合理的运动方案，更年期不适合剧烈运动，可以做些慢跑、散步等缓慢性的有氧运动，还可以多参与户外活动，适当的运动可以有效的调理更年期。此外，更年期的女性还需要注意调节情绪，减少精神压力，精神紧绷容易使内分泌功能出现紊乱，更年期的女性需要适度放松，合理作息，可有效的调理更年期的不良症状。"

语音时长01:19''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/26收听(88780)

女性更年期如何调理

首先我们要看女性更年期出现哪些症状，来进行相应的调理。如果只是潮热、出汗，可以考虑使用中药来调节，比如说坤宝丸、女珍颗粒或者虚汗停这一类的中成药，可以尝试用来调节更年期。如果出现很严重的失眠，可以给予相应的睡眠药物。有些女性甚至出现了抑郁、烦躁，有自杀的倾向，这种情况下需要使用强一点的药物，如激素类的药物，可以查一下激素水平同时检查一下乳腺、子宫内膜有没有问题、肝肾功能有没有异常。如果没有禁忌症，家族病史里面也没有血栓的风险，可以考虑给予激素替代治疗，可以口服雌激素、孕激素来进行治疗。

语音时长01:26''

周丹│北京医院

2020/04/04收听(41698)

女性更年期怎么调理

"进入更年期的女性可能会出现月经周期紊乱、闭经、面部出现色斑、黄褐斑，部分患者会出现情绪上的改变，容易出现烦躁易怒、喜怒无常、多愁善感等临床表现。进入更年期的女性由于体内雌性激素骤然减少，容易出现低钙、骨质疏松等症状。更年期女性可以对症口服更年安片、维生素E、雌激素和钙剂等进行调理治疗。在调理治疗期间，应注意保证心情舒畅，多到户外活动，闲暇时间与朋友多聚会，使情绪放松。在饮食上宜清淡饮食，多吃蔬菜、水果类食物，患者不要吃过多油炸食品和辛辣刺激性食物。患者忌喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，应合理营养饮食，适当的锻炼，注意休息，综合调理后会有明显的改善。"

语音时长01:25''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/13收听(80210)

女性更年期怎么调理

"女性在40岁后会进入更年期，更年期期间会出现脾气暴躁、情绪激动、食欲不振、盗汗等情况，可以选择日常生活中尽量保持清淡的饮食帮助调理，可以选择适当运动调理更年期的内分泌情况。有氧运动可以非常有效地改善更年期症状，对内分泌失调进行适当调理，女性在更年期期间可以注意食用当归、何首乌、红枣、蜂王浆以及豆制品等食物，食物中含有雌性激素可以帮助女性补充下降的雌性激素，减轻更年期烦躁，帮助更年期女性进行调理。比较严重者可以选择使用中成药进行调理，可以口服加味逍遥丸帮助缓解在更年期期间出现的症状。"

语音时长01:09''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/14收听(39376)

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睡眠障碍怎么调理

首先了解睡眠障碍的类型，从经验来讲，该问题主要是指失眠情况，即难以入睡等问题，有睡眠浅、容易醒...

张卫华│北京大学第六医院

2023/07/20播放(91208)

更年期睡眠障碍怎么办

"更年期有的时候会发生睡眠的障碍，难以入睡，这时候患者首先要保持情绪的轻松，不要有一个紧张的情绪。在睡前避免看一些刺激性的或者比较激动的节目，患者可以洗个热水澡或者喝一点牛奶帮助睡眠。床铺的舒适和温度，环境温度的合适，也是帮助睡眠的一个好的方法，也可以泡脚，或者做按摩以帮助入睡。如果在这种情况下还是难以入睡，患者可以摄入一些中成药和谷维素，或者甚至吃少剂量的安眠药以帮助入睡。如果还是比较严重，也可以考虑进行激素的替代治疗，以保证一个好的睡眠，可以有充足的精神。"

语音时长01:10''

杨健之│上海市第一妇婴保健院

2020/07/17收听(75636)

女性更年期调理方法

"要让更年期女性正确面对更年期，要从心理上认识更年期是个自然的生理过程，克服焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪，积极面对更年期，建立合理生活计划。家人要给予精神、心理支持，让患者树立信心，保持乐观心态，提高对社会环境和自然环境的适应能力。合理安排饮食，摄入足够蛋白，多食含钙丰富、膳食纤维及维生素丰富的食物。多饮水，限制油脂、碳水化合物及盐的摄入。制定合理的运动计划，坚持下去，多运动，可促进身心健康。对于更年期症状严重的患者，要给予药物治疗。如失眠严重，可给予安定治疗帮助睡眠。对于有明显潮热、多汗、焦虑、低骨量及骨质疏松的患者，要给予激素治疗。使用激素治疗时要知道用药的适应症和禁忌症，严格遵医嘱用药。"

语音时长01:29''

宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/08收听(42008)

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女性更年期调理方法

更年期是任何一个女性都要接受的阶段，卵巢功能减退，雌激素水平下降，不同的人可能有不同反应，有些...

杨建梅│北京大学第一医院

2023/09/20播放(76336)

女性更年期出汗怎么调理

"女性更年期出汗是由于卵巢功能下降导致雌激素缺乏，而引起血管收缩功能不稳定，主要表现为潮热、出汗，是围绝经期综合征最突出的特征之一，其治疗方法如下:1、一般患者症状比较轻，不需要进行特殊的治疗。2、症状比较严重，可以选择一般性的治疗，可以选择5-羟色胺再摄取抑制剂，比如帕罗西汀或者加巴喷丁，需要告知患者，围绝经期女性出现症状属于一种生理的自然过程，需要以积极的心态应对这一变化，并且加强自我保健，增加体育锻炼，预防并发症的出现，同时也可以选择激素替代治疗，激素替代治疗对于缓解女性更年期综合征是一种比较有效的方法。具体需要根据患者的情况采用个体化的治疗方案，在专业医师的指导下，门诊加强随访，观察用药的不良反应并积极做出调整。"

语音时长01:27''

王爱喜│郑州市妇幼保健院

2021/06/18收听(81376)

女性更年期调理方法

女人的一生受下丘脑-垂体-卵巢轴的调控，卵巢轴包括开始的发育到成熟一直到衰败。女性的更年期就是卵巢轴在衰败，卵巢轴衰败的过程中会有卵子慢慢的衰竭、消失。所以由于卵子的缺失，女性会出现一系列由于雌激素水平低所造成的影响，比如对神经系统的影响，会出现烦躁、出汗，还有失眠等一系列神经亢奋的表现。另外还有月经不来，或者是来了以后不走的情况，这种情况首先要注意休息和心理的调控。另外，必要的时候可以在医生的建议用一些药物，HRT激素的一种辅助治疗，可以进行调理。

语音时长01:19''

王扬│中日友好医院

2020/04/15收听(94944)

女性更年期症状和调理

"女性进入更年期，主要是卵巢功能已经衰退，雌激素水平下降，就会出现相应的临床症状，比如潮热多汗、月经紊乱，还会表现为失眠多梦以及心血管系统的症状，像心悸、胸闷，并且有人会出现骨质疏松的情况，全身会出现酸痛。另外，有人会由于雌激素水平下降而导致性欲下降；还有人会表现情绪上的变化，比如情绪容易激动、比较敏感、爱生气、爱发脾气。临床上调理主要原则就是补充含有雌性激素的食物，像豆浆、蜂王浆、蜂蜜，还有洋葱、黑豆，多吃这些食物，可以改善更年期的症状。在临床上食物调整后，症状没有明显缓解的情况下，也可以用药物调理，比如可以吃利维爱或者克龄蒙。"

语音时长01:22''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/12/10收听(99802)

女性更年期吃什么药调理

"更年期也叫围经期或绝经过渡期，指的是从月经周期发生明显的变化到绝经的一段时间，在这段时间里由于卵巢功能波动，或者由于卵巢分泌的雌、孕激素不足带来精神和躯体的症状，有的人严重，有的人症状比较轻。女性将近三分之一的时间是在绝经后度过的，绝经是一个自然过程，但是由于个体差异不同，出现的症状和表现形式也各有不同。一定要对更年期女性进行关爱，并且进行心理疏导，同时也要进行药物治疗。这段时间会因为雌激素的缺乏出现早期的症状，比如月经的改变、心血管的改变，包括血管舒缩功能，还会出现潮热、出汗、骨质疏松的症状，还有精神神经症状，比如焦虑、抑郁等等，晚期还会出现远期的疾病，比如骨质疏松、骨折、心血管疾病、心脏猝死、泌尿系统的萎缩以及皮肤萎缩、老年痴呆等等症状。这时需要对女性进行合理的体格检查和化验检查，除外雌激素替代的禁忌证，就可以考虑采用激素替代治疗，规律的应用雌、孕激素可以解决近期和远期的并发症。如果有禁忌证，比如有雌激素依赖的肿瘤，或者女性不愿意接受替代治疗，可以用中成药治疗。"

语音时长02:01''

赵芳│北京积水潭医院

2020/04/23收听(19658)

女性更年期吃什么药调理

女性更年期可以吃更年灵、延更丹、利维爱、克龄蒙或者莉芙敏来进行调理，但是所有的用药一定在医生的指导下用药。另外，在用药之前建议做乳腺的彩超检查，排除乳腺肿瘤。做B超检查，排除子宫肌瘤以及子宫内膜的病变。还要做宫颈癌的筛查，排除宫颈上皮的病变，临床上才可以吃药。在饮食上也建议给予调理，比如可以经常吃含有雌性激素的食物，如黑豆、花生酱、洋葱等等。可以经常喝豆浆，补充体内的雌性激素，对更年期的症状起到缓解的作用。

语音时长01:14''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/11/29收听(94890)

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女性更年期盗汗怎样调理

女性在更年期的突出表现是血管舒缩功能异常，可能经常会出现盗汗、心虚、乏力，阵汗，轰热多汗的症状...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/07/03播放(28649)

更年期如何调理

"更年期综合征是指妇女在绝经期前后，出现潮热、盗汗、出汗、情绪烦躁易怒、焦虑、抑郁、失眠、记忆力减退、情绪紧张等一系列综合症状。要想调理更年期综合征，要根据自身的症状处理，先调节情绪，避免过度紧张烦躁，注意休息不能太劳累，保持愉快心情。可以从饮食上调理，多吃一些富含雌激素的食物，比如；豆制品、薯类、红枣、枸杞等，饮食要平衡，生活有规律。症状特别厉害时可以找中医诊断调理，服用中药也可以缓解更年期症状。更年期的生理和心理的失调是暂时性的，不要焦虑不安，保持心情舒畅会很快度过更年期的。"

语音时长01:15''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/23收听(60998)

更年期如何调理

"更年期也叫做围绝经期，就是在卵巢功能开始衰退到完全衰退的这段时期叫更年期。因为长期在生育年龄都受到雌孕激素的影响，突然戒断，则身体会出现很多反应，特别是精神方面的反应。小心眼，老是钻牛角尖这种情况下都会出现，平时这个人挺好，就是精神很正常的，但这时往往就小心眼儿。真正的需要调理的不是吃，吃豆类的食物可以增加植物雌激素，可能有一定的好处。关键在于精神方面的自我调理，如果自我调理的很好，就会很顺利的度过更年期。如果自我调整的不好，可能是越想越酸，所以这时应该去找找好朋友聊天，把心里的苦闷说出来，把猜疑讲一讲，让大家解释解释，这样可能会对自己有一定的好处。"

语音时长01:24''

张毅│北京医院

2020/03/18收听(11382)

更年期怎么调理

"在更年期期间调理身体，可以通过改善饮食、服用激素类药物进行调理。改善饮食主要包括少进食辛辣、刺激性的食物，多补充蔬菜、水果，在短期内保持低盐、低脂饮食，可起到辅助性调节内分泌失衡的作用。进行低盐、低脂饮食可改善身体中的组织液的分布，也可以调整身体对各种营养物质的代谢。需要进行适当运动，可以起到缓解精神压力的作用，自我调整效果不佳应及时服用药物，主要包括性激素类药物，例如雌二醇、孕酮、睾酮等。可以提高身体中的激素含量，缓解更年期的症状，也可通过补充维生素进行调理。"

语音时长01:17''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/03收听(64812)

更年期该怎么调理

"更年期的不适表现主要有月经紊乱、血管舒缩功能不稳定及神经精神症状，远期可表现有泌尿生殖系统的功能异常、骨质疏松以及心血管系统的疾病等，主要采取激素补充治疗，也要鼓励女性进行锻炼身体和健康饮食，建立健康的生活方式。一般的治疗需要通过心理疏导，使绝经过渡期女性了解绝经过渡期的生理过程，并以乐观的心态相适应，必要时使用适量的镇静药以帮助睡眠，睡眠之前可服用镇静药物，谷维素也有助于调节自主神经功能。建立健康的生活方式，包括坚持身体锻炼、健康的饮食，增加日晒时间，摄入足量的蛋白质及含钙丰富的食物，预防骨质疏松，必要的时候行激素替代治疗。"

语音时长01:27''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/04/28收听(31612)

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更年期怎么调理

更年期调理很大程度上取决于自身，因为任何人都要经历更年期。自身要接受更年期，放平心态，可以通过...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/11/07播放(45046)

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