河北医科大学第一医院
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孕期如果出现失眠：
1、晚上睡觉的姿势左右交替，可以缓解腰背部的力量，防止出现腰背部的疼痛引起失眠；
2、晚上少喝水，减少去厕所的次数，这样不至于影响睡眠；
3、心理因素也很重要，有些孕妇怀孕以后，担心孩子的出生问题，孩子长大以后怎么办？考虑的过多，都会引起失眠；
4、饮食上如果吃得过饱，常吃辛辣刺激的东西，也会引起晚上的失眠。
所以，不仅从睡姿从心理上要调节，还要从饮食上各方面都要注意，才能保证孕妇很好的睡眠。中医有很多养心安神的中药，如大枣，晚上泡水喝，熬粥的时候可以加。大枣是很好的养心神药物，可以药食两用，如果在怀孕期间出现失眠，可以用大枣泡水喝或者煮粥，都是非常有效的方法。
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"在怀孕之后，由于受到种种的原因，容易导致孕妇出现失眠。出现这种情况的时候，首先应该注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，平时应该适量的多参加户外运动，既能够改善心情，还能够促进血液循环，有助于晚上睡眠。平时还应该注意，在晚上睡觉之前可以听舒缓的音乐，可以适量喝点纯牛奶，有助于睡眠。在睡觉之前的时候不能喝浓茶、咖啡，也不能喝酒，都不利于胎儿的生长发育，也不能够促进睡眠，相反会容易导致睡眠不好。在睡觉之前也可以用温开水泡脚，能够促进血液循环，改善失眠。"
王建英│宿迁市人民医院
2019/07/04收听(58606)
"孕妇晚上出现失眠的状态，如果是偶尔发生的一次，一般属于正常的生理现象，对胎儿的发育不会造成不良影响，也不会明显影响孕妇健康，无需进行特殊处理。如果在怀孕期间频繁出现失眠的现象，导致孕妇休息不好，则会影响孕妇健康，进而对宝宝的发育造成不良影响。对于这种情况，建议孕妇及时到医院就诊，化验血常规和甲状腺功能。如果存在比较明显的贫血或者甲亢症状，这些疾病会影响睡眠质量，导致失眠，孕妇要积极治疗这些原发疾病。如果是没有器质性疾病的单纯的失眠，可以通过饮食和生活方式进行调理，注意养成按时入睡的良好习惯，入睡前一小时避免体育运动，避免精神紧张，适量喝热牛奶或者蜂蜜水，可以改善睡眠质量。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/08/20收听(16288)
孕妈妈出现失眠，一定要有相应措施应对。首先要养成一个定时作息的好习惯，每一天到了固定时间段，就... 俞奇│中山市博爱医院 2023/09/08播放(52586)
孕妈妈出现失眠，一定要有相应措施应对。首先要养成一个定时作息的好习惯，每一天到了固定时间段，就...
俞奇│中山市博爱医院
2023/09/08播放(52586)
孕妇失眠问题很常见，因为怀孕女性要面对很多问题，孕早期可能有早孕反应，如恶心、呕吐、吃不下东西... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2023/08/14播放(95772)
孕妇失眠问题很常见，因为怀孕女性要面对很多问题，孕早期可能有早孕反应，如恶心、呕吐、吃不下东西...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/08/14播放(95772)
"孕妇在怀孕期间出现失眠的症状，一般不建议通过药物进行治疗，主要通过饮食和生活方式进行干预。怀孕期间可以适量吃红枣、枸杞、桂圆等食物，但注意不要过量进食。这些食物中含有丰富的钙、铁、锌等矿物质的营养素，具有补血、安神、助眠的功效，可以改善孕妇失眠的症状。睡前一小时左右可以适当喝酸奶、牛奶、蜂蜜水等，具有调节睡眠的作用。孕妇睡眠的环境一定要安静，避免噪音的干扰，室内的温度和湿度要适宜，温度过高、过低或者环境过于干燥，也会影响孕妇的睡眠。要注意保持室内空气流通，如门窗紧闭、室内空气不流通、氧气不充足，孕妇会有明显的心慌、气短症状，也会导致睡眠不好。"
2019/08/20收听(17588)
"晚上总是失眠可能是神经衰弱引起，也可能是焦虑症、抑郁症引起。神经衰弱时，患者可发生于任何年龄，主要表现为失眠，可以出现入睡困难，也可能会出现睡眠时做梦较多，睡眠时容易早醒。主要是口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒和心神宁片进行调理。如果是焦虑症，患者可以出现失眠，主要表现为入睡困难，也可能出现睡眠过程中做恶梦较多，影响睡眠质量，同时也可以出现焦虑、烦躁不安，主要是口服坦度螺酮、丁螺环酮和劳拉西泮进行治疗。抑郁症的患者主要表现为睡眠时容易早醒，也可能出现睡眠时做梦较多，同时会出现对生活缺乏信心，对任何事物不感兴趣，可以口服西酞普兰进行治疗。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/08/12收听(16462)
"现在失眠的患者越来越多，常常是因为工作压力比较大、生活节奏比较紧张、不规律的作息、熬夜，或者是频繁倒夜班等工作以后，就容易出现脑神经功能紊乱、生物钟紊乱，导致在晚上失眠，白天困倦乏力，注意力不集中。针对晚上失眠的患者一定要及时的调整睡眠，应该从自身的生活方式上来进行调整，养成一个合理的作息的习惯，还有晚上睡觉以前不要看一些情节紧张刺激的影视剧，对于睡眠的质量都有影响。还有患者可以借助药物或者是针灸的方式来调整睡眠情况，因为长期的失眠以后会给患者的身体带来很多不利的影响。比如长期失眠会导致患者的抵抗力下降，更容易患有感冒还有肺炎，长期失眠以后，女性会引起内分泌的紊乱，导致女性患者出现月经失调的症状，所以需要及时的来进行调整。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/29收听(19898)
首先保证睡眠环境舒适，还要保持睡眠心情的舒畅，再根据病因不同进行治疗，主要有以下方面：...
首先保证睡眠环境舒适，还要保持睡眠心情的舒畅，再根据病因不同进行治疗，主要有以下方面：
王艳│山西中医药大学附属医院
2023/10/23播放(72030)
晚上经常失眠治疗根据病因不同而不同，主要有以下几点：1、如果本身有疾病在身引起失... 周超│江西省人民医院 2023/10/30播放(65414)
晚上经常失眠治疗根据病因不同而不同，主要有以下几点：
1、如果本身有疾病在身引起失...
周超│江西省人民医院
2023/10/30播放(65414)
病人一直很困惑，晚上严重的失眠，整夜睡不着觉，这样的病人往往是病史较长，造成的严重失眠，治疗方... 杜美茹│石家庄市中医院 2023/03/08播放(96682)
病人一直很困惑，晚上严重的失眠，整夜睡不着觉，这样的病人往往是病史较长，造成的严重失眠，治疗方...
杜美茹│石家庄市中医院
2023/03/08播放(96682)
"失眠患者的治疗，包括非药物治疗与药物治疗。首先会选择非药物治疗的方法，但是，在门诊就诊的过程中，绝大部分患者可能经常出现失眠，对于这类的患者，往往采用综合治疗的方法。非药物治疗，包括心理行为治疗和补充或替代性治疗。心理行为治疗主要包括：首先，需要了解睡眠卫生的相关知识，如避免频繁打盹，尤其在傍晚或者睡前。午睡时间不超过半小时，并且在下午1点半之前完成。避免长时间卧床，床上不进行与睡眠无关的相关活动，保持规律的就寝和起床时间。日间尤其是下午或者晚上，避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质。临近就寝的时候，避免烟、酒及饱餐。临近就寝的时候，避免从事兴奋性的活动及妨碍睡眠的精神活动。睡前3小时避免剧烈的锻炼。睡眠中醒来，不要看钟表，调整卧床等环境。这种方法往往推荐和其他策略联用。刺激控制疗法，主要包括6个方面的内容：1、只有感到瞌睡才上床。2、不要在床上进行除睡眠和性生活以外的其他事情。3、躺床20分钟不能入睡，则起床离开卧室进行放松活动，直到瞌睡时再上床，这里的20分钟是估计的而不是去看手机或者手表。如果在上床还不能入睡，则重复上面这样的步骤，如果有必要可以整夜重复这个步骤。无论夜间睡了多久，每天都要定时起床，避免日间的瞌睡。还有一些补充和替代性的治疗，包括锻炼、身心干预（冥想、太极、瑜伽、气功等），还包括物理治疗，比如经颅磁刺激、光照治疗等。经过上面这些调整，睡眠仍然没有办法改善的时候，采用药物治疗。药物治疗临床上用得最多的，现在是非苯二氮卓类的安眠药，包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/10/28收听(21128)
"失眠主要是由于压力大以及思虑过度，或者劳累造成。如果最近晚上失眠，建议避免思虑过度，也注意休息，避免过于劳累。而且晚饭后可以适当进行有氧运动，睡前可以用温水泡泡脚，睡前听一些舒缓的音乐，不要思虑过度，也可以用些中成药，比如酸枣仁泡水喝或者煮粥。如果病人仍然改善的不理想，可以考虑口服中成药，常用的有百乐眠以及甜梦胶囊等，如果病人仍然改善不好，可以考虑口服一段时间苯二氮䓬类，临床上常用的就有艾司唑仑和地西泮等，建议还是养成好的生活习惯，从生活起居方面进行调整。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/03/25收听(25996)
"最近晚上失眠患者首先要从自身的生活方式上进行调整，要营造一个舒适的睡眠的环境，保持室内空气的流通。养成一个合理作息的规律，一定要早睡早起，不熬夜。也不要在床上做与睡眠无关的事情，不在床上玩手机玩游戏，可以在睡前喝一杯热牛奶。白天的时候，可以多参加户外的体育活动，除了能强身健体，还能让身体有一定的疲劳感，在夜间患者就更容易入睡。其次就是要通过药物的方式来帮助改善患者的睡眠，可以口服中成药物来调整患者的体质，比如像百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊。也可以口服西药的安眠药来改善睡眠，常用的像地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆等药物都可以，但是西药的安眠药不建议长期口服。"
2019/08/10收听(47924)
晚上严重失眠的治疗方法如下：1、药物治疗：短期可以口服药物治疗，如口服谷维素、维... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/08/31播放(49801)
晚上严重失眠的治疗方法如下：
1、药物治疗：短期可以口服药物治疗，如口服谷维素、维...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/31播放(49801)
现在社会的节奏越来越快，失眠的发病率是日趋增长。那么出现失眠该怎么办呢？首先，要进行自我的一些调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，很关键的是如果失眠坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的，占的比例还是很小。如果时间拖延的时间很长，那么就会形成慢性失眠，治疗的难度就会大增加。到医院，可以采用像西药的治疗，像针灸配合中药等一些综合的疗法，希望给患者，改善睡眠，改善生活质量。
郭静│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10收听(85622)
"如果晚上容易失眠，那么白天尽量不要午睡，睡前2小时避免做剧烈的体育活动。如果上床后15-20分钟仍不能入睡，建议其起床之后到其他的房间做其他的事情，等有睡意时再回到卧室入睡。建议无论夜间睡眠多长时间，早晨应该定时起床。晚上睡前适当进食，可有助于改善睡眠，如饮温牛奶等。另外一些物理疗法如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、按摩、针灸等也有助于改善睡眠。建议养成良好的睡眠习惯，克服失眠带来的焦虑、紧张的心理。晚间尽量不要饮酒，不要饮含咖啡的饮料。白天可适当的进行体育活动。如果经过以上的行为方式，睡眠仍无法改善，可以口服催眠类药物进行治疗，常用的有艾司唑仑、唑吡坦、佐匹克隆等药物。"
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2019/06/25收听(61536)
"当晚上出现失眠的时候，需要注意明确一下具体的失眠的原因，引起失眠的原因有很多，比如精神过于紧张或者是不规律的作息习惯，引起的神经衰弱、焦虑和抑郁等精神疾病，引起的失眠症状；躯体疾病引起的失眠症状，比如有骨关节病引起的疼痛、支气管炎引起的憋喘、男性前列腺炎引起的尿急，都会导致夜间睡眠障碍的情况，需要针对具体的原因进行积极的治疗。在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，可以经常用温水泡泡脚，对于严重的失眠情况，也可以考虑口服镇静、催眠的药物治疗，比如劳拉西泮。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/05/22收听(96998)
"突然间一晚上失眠的问题，不用太在意，可能是患者因为遇到了事情导致情绪不好，患者的思虑过度引起的。这种情况下，患者要注重对自身心理方面的调整，调整好情绪后，患者睡眠失眠的问题就可以得到明显的改善。如果患者连续的几晚失眠，就要及时的进行干预，建议患者口服西药的镇静安眠药物短期的调整，可以口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮类的药物。在服用药物的同时，建议患者调整好自己的情绪，多参加户外的体育活动，增强身体的免疫力。饮食方面建议患者要多吃好消化、容易吸收的食物，多增加营养的物质，营养要全面的和均衡，多富含有维生素和营养。睡前也要避免情绪的刺激，要避免看情节紧张的影视剧，一定要保持良好的心态。"
2019/11/15收听(83108)
如果是偶尔一个晚上失眠，白天可以按正常的工作和生活的节律来进行，如果有困倦的感觉可以在中午进行15-20分钟、半个小时以内的小睡来恢复体力，不建议午睡时间过长，以免造成恶性循环，导致第二天晚上的失眠。第二天晚上可以按正常的时间上床就寝，睡前应该避免喝茶、咖啡这些含有咖啡因的饮品，睡前避免酗酒、抽烟，在睡前一个小时不要做让大脑皮层过分兴奋的活动，尽量保持睡眠的环境黑暗、安静，适合睡眠，避免刷手机、玩平板之类的光线刺激，可以尝试第二天晚上能否恢复正常的睡眠。如果这些情况注意了之后，还是有连续失眠的情况，像这种短期的急性失眠可以用药物来进行缓解，比如入睡困难可以服用唑吡坦、力月西之类短效的安眠药。如果是有入睡困难之外的，比如早醒和睡眠维持困难，可以用中长效的安眠药，像艾司唑仑等药物来帮助睡眠。
母艳蕾│北京医院
2020/07/19收听(95168)
晚上失眠的治疗包括心理辅导和药物治疗、睡眠卫生知识教育，可以帮助养成良好的睡眠习惯。患者需消除对失眠症状的关注和恐惧，这是失眠治疗的基础。有一些患者的失眠，可能是源于或伴发焦虑和抑郁，因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。除心理辅导以外，还可使用药物治疗，应用促进睡眠的药物，要注意药物依赖和停药症状的反弹，需遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量和间断短期给药为主，长期用药的患者应注意逐渐停药，治疗失眠的药物，主要是非苯二氮卓类药物。
王翀│南京鼓楼医院
2020/08/14收听(93494)
上海第十人民医院 申远
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银川第二人民医院 王英姿
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常德市第一中医院 李佳平
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中日医院 邵自强
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