湖南中医药高等专科学校附属第一医院
肝病科
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脂肪肝患者的运动方法如下：
1、肝功能损害不严重的单纯性脂肪肝患者，运动为主要的治疗方法，提倡中等量的有氧运动，如慢跑、快走、跳广场舞、打太极拳、做广播体操等；
2、病情较重或体弱、年老的脂肪肝患者，建议减少运动量；
3、年轻的脂肪肝患者，可适当增加运动量，建议每周至少运动5次，每次维持40-50分钟；
4、脂肪肝患者如出现肝功能异常、转氨酶增高，甚至胆红素增高，需卧床进行用药治疗，禁止盲目运动。
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脂肪肝是一种常见的肝病，主要是由肥胖症和长期饮酒导致，所以一定要养成良好的生活习惯，不要吃太油腻的食物，也不能喝酒。要适当运动，最好是做有氧运动，比如爬山、游泳、跑步、打太极拳、跳广场舞等等，这些有氧的运动对改善肝内脂质代谢比较有帮助。一定要注意饮食方面的控制，再结合适当的运动，脂肪肝在早期阶段大多数都可以逆转。如果不重视管理，有些脂肪肝有可能进展为重度脂肪肝，甚至肝硬化的形成，所以一定要重视本病的治疗。
黄津│福建省南平市第一医院
2020/03/04收听(47168)
脂肪肝是一种代谢性肝脏疾病，如果不经常运动造成肥胖形成就有可能出现脂肪肝。所以平常一定要养成良好的生活习惯，适当的有氧运动，对改善肝内脂质代谢很有帮助。可以进行爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等等，这些有氧运动有利于肝内脂质的代谢，减轻肝脏的负担。通过积极的体育锻炼可以逆转部分脂肪肝，同时还要配合饮食方面的控制，做到低脂、低糖、低盐饮食。不要吃太油腻的食物，平常要注意休息，保证充足的睡眠，提升个人的免疫力，对抵抗脂肪肝有帮助。
2020/03/04收听(59810)
脂肪肝是一种较为常见的肝脏代谢性疾病，体育锻炼有利于肝内脂质代谢，平常要进行一些有氧的运动，比如爬山、跑步、游泳、打篮球、打排球、跳广场舞等，这些有氧运动对肝内脂质的代谢非常有帮助。所以建议经常运动，有利于将体重指数控制在正常范围，对肝内的脂质代谢改善非常有好处，一定要重视运动。平常还要注意饮食方面的管理，少吃油腻的食物，尤其是各种肥肉，要做到低脂低糖饮食，还要定期体检，检查肝功能、血脂、肝脏彩超等，如果出现肝功能异常就需要注意休息，适当的进行保肝抗炎治疗。
2020/03/03收听(70300)
脂肪肝的患者要科学运动，同时要注意以下环节：1、评估患者的运动风险、运动能力，通... 范竹萍│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/12/28播放(69836)
脂肪肝的患者要科学运动，同时要注意以下环节：
1、评估患者的运动风险、运动能力，通...
范竹萍│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/12/28播放(69836)
脂肪肝患者一定要进行运动才能将肝内的脂质代谢掉，在肝功能正常的情况下多运动有利于肝病的逆转。制定合理的运动方式，每周制定合理的运动时间，最好是做有氧运动，比如游泳、爬山、跑步、打球、跳舞、打太极拳等等，这些活动都有利于肝内脂质的代谢，对脂肪肝患者的恢复比较有帮助。平常还要养成良好的饮食习惯，不能吃太油腻的食物，各种油炸的食物以及肥肉，尽量少吃。同时还要注意休息，不要熬夜，定期检查肝功能、血脂和肝脏影像学检查也很有必要。
2020/03/12收听(16892)
脂肪肝患者大多数是由肥胖造成，所以脂肪肝患者一定要多锻炼身体。最好是进行有氧的运动，在户外有氧运动对肝内脂质的改善很有帮助，可以跑步、爬山、游泳、跳广场舞、打太极拳等等，这些有氧的运动对改善体脂很有帮助。最好是将体重指数控制在正常的范围，每周适当的体育锻炼可以改善肥胖，有利于肝内脂质代谢，减轻肝细胞炎症反应。如果出现肝功能异常，就需要及时的保肝抗炎治疗。在肝功异常期间最好是不要剧烈运动，卧床休息有利于肝功能修复。
2020/03/06收听(76200)
有氧运动对脂肪肝最有效，有氧运动包含快走、慢跑、游泳、羽毛球等等，这类运动消耗体能较大，但是时间要求较长，至少0.5-1个小时以上，而且要持之以恒，频率1周至少要三次以上。光靠运动对脂肪肝的治疗效果欠佳，要配合饮食治疗，限制高脂肪食物的摄入、多喝水、多吃新鲜的蔬菜、水果。另外，还要注意病因的控制，饮酒的戒酒，有高血糖、高血脂的控制血脂、血糖，肥胖者则需要减肥。
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2020/03/23收听(22098)
脂肪肝以有氧运动最好，其中包含羽毛球、快走、慢跑、游泳等运动，建议至少要在半个小时至一个小时以上，以全身出汗为基准。运动的基础上还要配合饮食的控制，减少高脂肪食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果。其中运动的频率一周三次以上，同时建议运动不要太过量，太过量的运动也会对肝脏造成损伤。脂肪肝的运动主要是在于坚持，运动量循序渐进。脂肪肝患者在睡前进行30分钟的瑜伽，不仅有助于缓解肌肉的酸痛，更有助于睡眠，保持身心的愉快，让脂肪肝更快痊愈。
2020/03/23收听(18412)
"脂肪肝的患者如果是酒精导致的，在没有出现肝脏炎症的情况下，可以适当的进行运动。如果自己有轻微乏力的感觉，这时运动量要稍微少一些。如果自己体力非常好，运动量可以稍微大一些。运动量要循序渐进，不能在平时不活动的情况下，突然大量剧烈的运动。对于非酒精性的脂肪肝，很可能与肥胖、运动过少等有关系，运动能够改善自己的脂肪消耗，从而起到减肥的效果。只要自己的肝功能是正常的，并且体力状况可以，就可以进行运动，运动也是应当循序渐进。如果脂肪肝导致脂肪性肝炎，出现谷丙转氨酶和谷草转氨酶的升高，就要暂停运动，要注意休息，才能让自己的肝脏生化学指标尽快降到正常范围。否则，这些指标甚至有可能更加的严重。"
历见伟│日照市中医医院
2019/05/31收听(79656)
脂肪肝患者经过治疗后，应注意采取相关运动促进肝脏脂肪的消耗，以帮助疾病预后良好，具体如下： 马彬│银川市第一人民医院 2023/05/29播放(90354)
脂肪肝患者经过治疗后，应注意采取相关运动促进肝脏脂肪的消耗，以帮助疾病预后良好，具体如下：
马彬│银川市第一人民医院
2023/05/29播放(90354)
"如果明确是由于超重或者肥胖引起的脂肪肝，需要配合多运动，多锻炼，可以起到减重的效果，可以缓解脂肪肝的病情，比较推荐的体育锻炼有慢跑、跳绳、游泳、打球等。另外，还需要配合控制饮食，要避免高脂肪、高果糖、高热量的食物，如动物内脏、动物油、肥肉还有各类油炸的食品等。尽量多吃富含粗纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果还有粗粮而且还需要避免碳酸饮料、零食等。三餐饭做到八分饱即可，一定要避免暴饮暴食。如果脂肪肝患者存在有明显的肝功能异常，必要的时候配合专科医生使用护肝降酶的药物治疗，还需要定期复查。"
陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院
2020/01/04收听(70222)
随着人民生活水平的提高，脂肪肝的发病率比较高，只要是消耗身体能量的运动，都可以一定程度消除脂肪... 廖江涛│湖南省人民医院 2023/07/20播放(87916)
随着人民生活水平的提高，脂肪肝的发病率比较高，只要是消耗身体能量的运动，都可以一定程度消除脂肪...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/07/20播放(87916)
消除脂肪肝运动很多，首先要看出现脂肪肝患者的年龄段，还有本身的职业，比如这个患者是学生，那可以... 翁杰锋│广州市第一人民医院 2023/11/14播放(91338)
消除脂肪肝运动很多，首先要看出现脂肪肝患者的年龄段，还有本身的职业，比如这个患者是学生，那可以...
翁杰锋│广州市第一人民医院
2023/11/14播放(91338)
脂肪肝是一种因脂肪在肝脏中沉积过多而引起的慢性肝脏疾病。随着年龄的增长，脂肪肝在老年人中日益普遍，但很多老年人不太适合高强度的运动，该怎么选择运动方式就非常重要...
2023/07/24阅读(2335)
对于脂肪肝有所帮助的运动，包括慢跑、游泳，以及仰卧起坐等有氧运动。脂肪肝患者如果每周坚持5次，... 刘英辉│河北医科大学第三医院 2023/02/15播放(64406)
对于脂肪肝有所帮助的运动，包括慢跑、游泳，以及仰卧起坐等有氧运动。脂肪肝患者如果每周坚持5次，...
刘英辉│河北医科大学第三医院
2023/02/15播放(64406)
"只要是每天保持有氧运动就能够改善脂肪肝，有氧运动推荐游泳和慢跑，脂肪肝的治疗需要低脂饮食配合运动，另外也可以口服药物治疗。治疗的目标就是将体重在半年内减轻5%，如果合并有高脂血症，也需要低脂饮食，低脂饮食就需要避免吃一些油腻、煎炸的食物，也不要吃肥肉。除了饮食外，我们还可以进行药物的辅助治疗，推荐用于脂肪肝的药物主要是易善复，能够改善肝细胞的结构，保护肝细胞膜不受损。如果是严重的脂肪肝，需要配合低脂饮食运动以及药物治疗，疗程较长，一般需要半年，脂肪肝的患者建议每半年定期进行肝病的体检。"
殷欣│复旦大学附属中山医院
2020/09/30收听(85358)
脂肪肝患者进行运动治疗，建议每天进行半小时的有氧运动，有氧运动可以选择慢跑、游泳或者做瑜伽。脂肪肝不仅需要运动治疗，还需要进行饮食的配合，需要低脂饮食，对于油腻、煎炸、过甜的食物和甜饮料都不建议食用。另外要做一个详细的饮食和运动的计划，争取在半年内将体重减轻5%。如果重度脂肪肝的患者通过饮食和运动治疗没有得到明显的缓解，就可以口服药物进行治疗。推荐脂肪肝应用的药物主要为易善复，能够改善肝细胞炎症，并且促进脂肪肝的恢复。
2020/09/25收听(37622)
"脂肪肝患者应首先控制血脂，服用降血脂药物或者深海鱼油降血脂，在运动方面，患者应以步行或者慢跑作为主要的运动方式，一般运动半月到1月以上，患者脂肪肝症状多会缓解。同时对于患者饮食应注意，多吃蔬菜、水果、高蛋白、低脂食物，特别是对于动物脂肪类以及高胆固醇、肥肉等饮食应限制或者不摄入，烹饪炒菜时宜用调和油或者橄榄油，尽量少吃单一的植物油，保持血液内高密度不饱和脂肪酸的含量。保持充足的睡眠，多休息，不熬夜，适当补充维生素，对于脂肪肝的恢复也有一定好处。"
邢文军│甘肃省武威肿瘤医院
2018/10/01收听(87858)
脂肪肝患者的运动项目应该是以低强度、长时间的有氧运动为主，以有氧代谢为特征的动力性活动，对脂肪肝患者可以降脂减肥，促进肝内的脂肪消退效果是最好的。比如慢跑、中速度快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、跳绳和游泳，这些运动都可以促进交感神经兴奋，提高儿茶酚胺和胰高血糖素生成，可以抑制甘油三酯的合成，从而可以促进脂肪的分解。因此整个的运动如以步行运动为主，建议运动的速度要快，最好可以心率达到115-12次/分为主，这样的运动因为速度很快，可以有效消耗体内的脂肪，所以有氧运动是比较适合于脂肪肝的。
赵严│上海市第十人民医院
2020/03/08收听(91728)
脂肪肝患者要注意三点，包括生活、饮食的管理，是否有肝功能、血脂的异常，要进行保肝、降血脂的治疗... 张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/05/24播放(37464)
脂肪肝患者要注意三点，包括生活、饮食的管理，是否有肝功能、血脂的异常，要进行保肝、降血脂的治疗...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/24播放(37464)
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