郑州人民医院
骨科
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跑步是一种非常好的健身方式，但过度运动可造成膝关节损伤。老年人膝关节存在退行性病变，若每日跑步距离较长，可造成膝关节软骨磨损，继而疼痛症状加重。长期超负荷运动可造成膝关节不可逆损伤，若继续剧烈运动，软骨损伤会进一步加剧，造成膝关节损伤加重，引发膝关节疼痛，甚至运动受限。因此跑步需根据身体特点和年龄特点，选择合适运动方式、跑步时间和距离。
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"跑步一定会对膝关节造成损伤，在跑步时膝关节的负荷要大于安静站立时数倍，所以对膝关节也是考验，每一次的落地、负重都会对膝关节造成冲击。如果膝关节骨质比较坚强，软骨的弹性良好，膝关节周围的软组织、韧带、肌腱比较坚强，完全可以承受超负荷的冲击，不会对膝关节造成有明显症状的伤害。但是无论怎样，跑步都是对膝关节的冲击，当膝关节的坚强程度以及稳定性受到影响或者变弱时，跑步就会造成膝关节实质性的损害，从而出现疼痛和功能障碍，严重时会造成膝关节不可逆的改变。当跑步时出现膝关节损害和疼痛症状时要及时注意减少运动量，必要时要停止跑步。如果跑步锻炼时膝关节没有任何不适的症状，说明膝关节是能够耐受这种负荷的，可以继续坚持体育锻炼。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/16收听(52933)
"跑步对膝盖是有损伤的，这里指的损伤是由于长期剧烈的跑步运动，可以造成膝关节的滑膜、半月板及关节软骨的损伤，这些附件损伤后可以引起关节的肿胀、疼痛、关节的屈伸活动受限，严重的患者会引起关节的积液，少量积液可以经物理治疗、药物治疗得到吸收，超过中量以上的积液需要进行关节穿刺。局部损伤后会造成关节软骨的剥脱、关节滑膜炎及半月板的变性，所以跑步要适当的跑，进行慢跑，但时间不宜过长，过长会导致关节附近的损伤，尤其对关节半月板损伤和滑膜损伤起直接决定作用。"
董良宝│七台河市人民医院
2019/04/08收听(81257)
"长期剧烈的跑步、不正确姿势的跑步对膝盖都有损伤，可能会造成膝关节的半月板、关节软骨以及滑膜的损伤，引起关节的疼痛、肿胀、活动受限。严重的情况下会导致关节的积液，如果是少量的积液，可以经过药物治疗、物理治疗使其得到吸收。超过中量以上的积液，则需要行关节穿刺抽取积液才能缓解症状。膝盖局部损伤以后会造成关节软骨的剥脱，还有半月板的变性、关节的滑膜炎。所以，跑步的量要适当，最好进行慢跑，时间不易太长。过长的跑步、剧烈的跑步会导致关节附件的损伤，尤其对于关节滑膜和半月板的损伤起直接的决定作用，而且跑步的场地一定要选择合适。所以，综合而言，跑步对膝盖有损伤，一定要注意劳逸结合。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/30收听(89285)
"身体最容易出现关节炎的部位是膝盖，因此人们认为运动有可能会加重膝关节发生关节炎。但有研究表明，如果在关节无创伤的情况下，长期运动反复给关节施压，一般不会造成关节软骨磨损。也有试验证明适度的运动不仅不会损害关节，反而能保护关节。例如让狗每天跑4000米，每周跑5天，持续4周后发现关节软骨不仅没有受磨损，软骨的厚度、蛋白聚糖含量反而增加了。因此在膝关节没有外伤的情况下，经常运动会有利于关节软骨的保护。"
马成海│青县人民医院
2018/06/12收听(20824)
跳绳时人体运动起跳和落地过程中，膝关节幅度活动并不大，只是短暂屈膝30°，而且跳起高度较小，从... 张晋│北京积水潭医院 2021/08/30播放(87974)
跳绳时人体运动起跳和落地过程中，膝关节幅度活动并不大，只是短暂屈膝30°，而且跳起高度较小，从...
张晋│北京积水潭医院
2021/08/30播放(87974)
动感单车对膝关节软骨有一定程度 纪泉│北京医院 2023/05/12播放(62033)
纪泉│北京医院
2023/05/12播放(62033)
慢跑是平常中比较常用的一种锻炼身体的方式，慢跑对膝盖有一定伤害。但是，相对于其他运动方式，慢跑... 高嵩涛│河南省人民医院 2023/04/18播放(88322)
慢跑是平常中比较常用的一种锻炼身体的方式，慢跑对膝盖有一定伤害。但是，相对于其他运动方式，慢跑...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/18播放(88322)
"打篮球的过程中，由于跑、跳容易剧烈，容易出现对膝关节的软骨、韧带的损伤，所以打篮球前一定要充分的做膝关节的热身运动，把膝关节活动开，膝关节周围的韧带就不容易损伤。其次，要佩戴护膝，对膝关节进行保护，在跑、跳过程中的关节不容易受损。另外，运动一定要适度，如果过度的运动，容易出现膝关节的软骨磨损，也容易出现膝部周围肌肉的疲劳、韧带的损伤。所以，运动一定要适量，避免过度劳累。在运动过程中，一定要穿一双好的篮球鞋，因为比较专业的篮球鞋里面配带的鞋垫是带有足弓的，在起跳的过程中，足弓鞋垫对膝关节是有缓冲作用，对脚踝、膝关节都有一定的保护作用。打完篮球之后，要充分的让肌肉休息，在饮食方面多吃含有维生素、蛋白的食物，这样可以让肌肉迅速的恢复。"
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/05/26收听(93654)
"打羽毛球的运动过程中，双腿膝关节多数是在半屈曲旋转的情况下，还有剧烈的用力，这个过程对膝关节的损伤非常大。因为在这种状态下，膝关节的半月板、关节周围的韧带以及关节软骨在长时间挤压和紧张的情况下，易出现半月板撕裂损伤、交叉韧带的损伤以及关节软骨磨损。因此，在进行这种运动之前，一定要做好身体的热身运动，必要时进行护膝的保护。在运动过程中，只要出现膝关节疼痛，应该立即停止，说明运动量已经达到，再运动下去则会加重膝关节的组织损伤，并且休息必须等到疼痛彻底消失之后，才能进行下次运动或者彻底不进行这项运动。"
赵军│珠海市第二人民医院
2020/02/10收听(56297)
"膝盖损伤后是绝对不可以再运动的，因损伤后如果再运动会导致软组织更加水肿、肿胀，导致活动性出血，引发患肢更加肿痛。也会导致受伤软组织反复不愈合，针对这类外伤的患者要先制动冷敷，膝盖损伤需要先评估其损伤程度，需要先行磁共振检查，如果表现为软组织损伤，制动4周后可以循序渐进运动，如果有不同程度韧带损伤、半月板损伤，如果没有构成手术指征，其制动时间需要相对延长，需要制动2月左右的时间，需要行石膏或者支具外固定。在2个月左右后便可以负重，膝盖损伤不能排除骨折的可能性，如果有明显骨折，恢复周期也需要2-3个月左右的时间，其下地正常运动需要5个月左右的时间。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/01/21收听(67477)
"跳绳对膝盖的损伤非常大，所以一定要适量，不要做太长的时间。跳绳运动其实是一个很好的减肥的运动，因为短期之内活动量比较大，很多人在减肥的时候都喜欢跳绳这项运动。但是如果考虑到对膝盖的损伤，特别是对于大体重的人来说，对膝盖的损伤是非常大的，因为不停的跳跃，膝关节受到的重量会比较大，对半月板以及关节软骨的损伤都是很沉重的打击。所以跳绳对膝盖的损伤是非常大的，一定要注意劳逸结合、适可而止，如果出现关节疼痛的症状，一定要及时的停止。"
2020/07/22收听(79947)
"爬山对膝盖确实有比较大的损伤。在爬山的整个过程中膝关节负重相对较大，如果以正常站立不动的时候作为100%的标准，在爬山的过程中膝关节负荷可能达到400%-600%，可见膝关节所承受的压力非常大。由于爬山对于膝关节的负担较重，经常会导致膝关节滑膜炎的产生或者膝关节软骨面的磨损，甚至导致膝关节半月板的损伤。所以，爬山一定要适可而止，尽量不要过劳，避免对膝盖产生过大的损伤。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/05收听(98208)
走路对膝盖会不会有损伤，主要看病人是短期走路，还是长时间走路锻炼身体。如果短期内走路活动，对于膝盖不会产生明显的损伤。如果病人是长时间散步、走路锻炼身体，就会对膝关节产生损伤，很容易导致膝关节内部软骨、半月板出现反复挤压、摩擦，从而导致膝关节内部软骨出现变性、断裂甚至剥脱，还容易导致膝关节内部半月板受到反复挤压以后引起半月板变性、断裂甚至撕裂，就会导致膝关节肿胀、疼痛和活动受限，还容易导致膝关节部位过早出现退变，引起骨性关节炎的发生。
王富│济南市中西医结合医院
2019/03/29收听(31154)
"膝关节的损伤是有可能自行痊愈的，但是需要具体看损伤的程度和损伤的部位，如果是膝关节半月板出现了损伤，而损伤的部位，在整个半月板的外周具有血液循环的位置。这种情况下，是有可能通过适当的休息治疗，减少膝关节的活动，使膝关节半月板外周性的轻微损伤自行痊愈。而如果是出现了膝关节半月板损伤，其他位置则不能自行痊愈，即便是进行有效的保守治疗，甚至手术治疗也很有可能使半月板损伤不能痊愈，只能够缓解相关的症状，主要是因为膝关节软骨损伤很难自行修复，或者是通过治疗进行修复，而膝关节周围软组织的轻微损伤自行痊愈的可能性就相对比较大。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/11收听(43216)
"随着目前人们对于健康的重视，很多人都会选择不同的运动方式来让自己获得健康，跳绳是很多老百姓采取的运动方式之一。很多人跳完绳之后觉得膝关节疼，跳绳对于膝关节损伤大不大，要从以下两方面来看：1、看一看膝关节本身有没有问题，很多人膝关节可能既往就存在病变或者损伤，跳绳会加重症状，会觉得不舒服。2、跳绳的方式和方法正不正确，跳绳的时候有基本动作，腿要绷住但是下肢肌肉力量不够，如果跳得特别多可能就会造成疼痛，当量超过身体承受范围之后，不仅会产生疼痛，还可能会对半月板和软骨造成损伤。因此，跳绳对于膝关节来说损伤大不大，一定得客观去分析问题，要看膝关节本身情况怎么样，以及跳绳的方式方法是不是正确，才能判断会不会造成损伤。如果健康的人在经过充分的准备，包括热身和肌肉力量锻炼，再去适度的跳绳，带来的好处肯定会大于产生的弊端。"
李晔│北京协和医院
2020/04/13收听(27089)
"跳绳对膝关节有一定程度的损伤，具体情况如下：第一、如果患者身体重量过大，会对膝关节造成直接撞击，引起膝关节软骨退变、半月板损伤，导致膝关节疼痛等临床症状。第二、跳绳速度如果过快，会使膝关节磨损加重，导致膝关节退行性改变速度明显加快，患者也会有膝关节疼痛的临床症状。第三、如果跳绳过程中患者穿的鞋子并不合适，也会导致膝关节冲击力加大，引起膝关节损伤。因此，跳绳对膝关节会造成一定程度损伤，应高度重视膝关节的保护。如果体重过大，最好不要选择跳绳训练，可以选择游泳等更安全的方法减轻体重，避免膝关节发生损伤。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/18收听(42043)
"爬楼梯对膝关节是有损伤的，这种情况主要见于髌骨关节，就是膝关节最前侧的髌骨以及后面凹槽，叫做髌骨关节。经常爬楼梯就会导致膝关节频繁屈伸活动，髌骨和髌骨关节之间产生较大磨损，时间长久之后引起软骨磨损，软骨出现退变，时间长久之后就会导致软骨逐渐消失，出现骨头与骨头摩擦的情况，逐渐导致增生以及钙化形成，并且关节间隙变得非常窄、不平，在进行爬楼梯的时候就会出现明显的疼痛感以及活动不利的情况。特别是对于50岁以后女性，处于绝经期的女性由于体内雌激素水平下降，会引起关节退变出现加重，骨质增生的情况比较明显，所以，要格外注意避免过多爬楼梯。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/05收听(13032)
"游泳对膝盖的损伤非常小，当膝关节功能不佳，尤其是患有膝关节骨性关节炎以及膝关节半月板损伤等疾病时，通常要求做游泳锻炼。因为游泳对膝关节的压力相对较小，而且可以很好的锻炼大腿和小腿的肌肉，并且在增强肌肉的同时会增强膝关节的稳定性，减少膝关节损伤的可能，关节功能较差的人群尤其适合。所以游泳对膝盖的损伤不大，膝关节功能不佳的患者建议进行游泳锻炼。"
2020/01/20收听(99631)
爬楼梯对膝盖理论上有一定损伤，所以爬楼活动应适度，并且根据不同年龄段，选择相应的运动或者康复方... 高福强│中日友好医院 2021/07/01播放(57546)
爬楼梯对膝盖理论上有一定损伤，所以爬楼活动应适度，并且根据不同年龄段，选择相应的运动或者康复方...
高福强│中日友好医院
2021/07/01播放(57546)
"跳绳对膝盖损伤的大小主要与患者下肢肌肉力量有关，具体情况如下：第一、损伤较大：对于初学者而言，跳绳对膝关节损伤较大，主要原因是腿部肌肉力量不足，无法保护膝关节内结构，如关节软骨、半月板、关节滑膜、韧带等，因此在跳绳过程中容易对以上结构造成损伤，使膝关节出现疼痛和严重退变。第二、损伤不大：对于肌肉力量比较强的患者，跳绳对膝关节损伤并不大，由于膝关节稳定性好，在跳绳运动过程中膝关节重要结构不会发生明显损伤，也不会产生严重退变。跳绳对于初学者而言，不宜强度过大，否则可能会产生相反作用，对患者的膝关节极为不利。而对于腿部肌肉强壮的患者，跳绳有一定益处。"
2021/06/07收听(47571)
宜昌二医院 张继平
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河南省人民医院 高嵩涛
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