华中科技大学同济医学院附属同济医院
骨科
手机浏览
脊柱侧弯自我矫正方法,主要针对侧弯程度较轻的患者,如青少年使用单肩背包或歪扭坐姿造成脊柱侧弯,无需特殊处理,可进行自我矫正,坐直、昂首挺胸等。如习惯性驼背者可靠墙站、做瑜伽,增加脊柱柔韧性,预防侧弯发展。目前无任何自我矫正方法可延缓侧弯继续发展,侧弯较轻者平时注意,可起到矫正作用。如侧弯超过20°,需佩戴支具,如侧弯达40°且可能进一步发展,则建议手术治疗。
分享:
青少年、儿童的特发性脊柱侧弯,早期治疗最好的办法,首先是体疗,即体育治疗的办法,最常用俯卧起,... 田野│北京协和医院 2023/11/23播放(99748)
青少年、儿童的特发性脊柱侧弯,早期治疗最好的办法,首先是体疗,即体育治疗的办法,最常用俯卧起,...
田野│北京协和医院
2023/11/23播放(99748)
脊柱侧弯发生率比较高,脊柱侧弯也是在生长过程中出现的正常现象。侧弯角度不是很大比如小于10°,... 张亮│广州医科大学附属第三医院 2023/05/31播放(82772)
脊柱侧弯发生率比较高,脊柱侧弯也是在生长过程中出现的正常现象。侧弯角度不是很大比如小于10°,...
张亮│广州医科大学附属第三医院
2023/05/31播放(82772)
"脊柱侧弯自我矫正法。脊柱侧弯多见于腰椎、胸椎脊柱的侧弯,颈椎侧弯多见于颈部的先天性畸形、颈部的肌肉或其他骨质造成损伤,牵拉引起瘢痕连接形成的。胸椎侧弯多发于小儿或中青年,主要以姿势不当为主,少数也可以发生先天性的脊柱侧弯,如果发生在青少年或者小儿可通过支具外固定,自我向健侧偏斜,恢复上学工作的正常姿势,才能通过矫正的办法来自我矫正。如脊柱侧弯比较严重,则需要支具外固定或联合手术治疗矫形,如果发生了腰椎的侧弯,多见于青少年上学坐姿不当,长期歪向一侧造成的,可以通过弯向另一侧改变坐姿、背背佳或外带支具来矫正。以上问题仅供参考,具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
刘四伟│辽阳县中心医院
2018/04/18收听(12872)
"脊柱侧弯的自我矫正方法主要是依靠拉伸训练,往往是通过拉伸训练来恢复脊柱的柔韧性,包括躯体侧弯、膝胸牵拉和骨盆摇摆运动。在开始时可以采用卧位进行练习,随着疼痛和肌痉挛的减轻,此后可以在站立位进行训练。通常需要在肌肉放松的情况下,每个姿势维持5秒,重复10-20次,左右侧分别进行,每组动作之间需要休息1-2分钟。以膝胸牵拉举例,双手环抱膝关节,向上缓慢提拉膝关节至胸部,可以放松臀部和后背部的肌肉,先做左侧,再做右侧,之后双侧同时进行。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2021/06/18收听(44756)
脊柱侧弯的患者,除了到严重期需要是医疗干预以外,还可以在生活上进行自我的矫正,包括做一些体育运... 范金鹏│河北医科大学第一医院 2023/09/03播放(61010)
脊柱侧弯的患者,除了到严重期需要是医疗干预以外,还可以在生活上进行自我的矫正,包括做一些体育运...
范金鹏│河北医科大学第一医院
2023/09/03播放(61010)
脊柱侧弯只有在角度较小时自我矫正有效,如多数患者侧弯角度在10°-20°时无症状,难以发现,偶... 杨军林│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/01/27播放(62138)
脊柱侧弯只有在角度较小时自我矫正有效,如多数患者侧弯角度在10°-20°时无症状,难以发现,偶...
杨军林│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/01/27播放(62138)
"脊柱侧弯的自我矫正方式,脊柱侧弯如果是在20度以内,可以选择自我矫正,以及做康复训练进行矫正。自我矫正可以让患者进行小燕飞,还有是非对称性的小燕飞,经常在门诊用于患者。小燕飞是腰背部抬起来,只留肚子支撑床面,非对称的小燕飞是头和肩膀偏向一侧,建议偏向主弯的突侧,比如靠住脚病人是向左突,做两方的腰背肌肌肉平衡训练,久而久之如果是腰部肌肉原因所带来的脊柱侧弯,有一定的缓解作用。推荐患者去练些瑜伽,柔韧性比较大的动作,可以来进行自我纠正。建议患者可以对着镜子去练整个体表、仪态,有意识的去将某一边肩膀压低或者抬高,将自己的鼻梁、额头与下颌之间的垂线保持一致。其他的脊柱或者腰背肌训练,也可以同时达到这种效果,游泳也是种不错的选择。"
张希诺│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/18收听(78544)
成年人脊柱侧弯基本不需要进行矫正处理,因为18岁以后骨骼基本停止发育,处于稳定状态,多数患者无... 谭洪栋│山东省公共卫生临床中心 2023/05/17播放(72544)
成年人脊柱侧弯基本不需要进行矫正处理,因为18岁以后骨骼基本停止发育,处于稳定状态,多数患者无...
谭洪栋│山东省公共卫生临床中心
2023/05/17播放(72544)
青少年引起的脊柱侧弯,即ARS,自我矫正方法在于早期使用吊单杠或游泳,可以有效恢复脊柱柔韧程度... 黄术│湖南省人民医院 2023/08/03播放(68250)
青少年引起的脊柱侧弯,即ARS,自我矫正方法在于早期使用吊单杠或游泳,可以有效恢复脊柱柔韧程度...
黄术│湖南省人民医院
2023/08/03播放(68250)
脖子脊柱侧弯的自我矫正方法包括局部的按摩和颈椎的活动,脖子发生脊柱侧弯,患者应用手指对脖子脊柱... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2024/04/29播放(26836)
脖子脊柱侧弯的自我矫正方法包括局部的按摩和颈椎的活动,脖子发生脊柱侧弯,患者应用手指对脖子脊柱...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/04/29播放(26836)
杨操│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/06/01播放(29283)
杨操│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/06/01播放(29283)
如果是轻微的脊柱侧弯,比如10°以内的脊柱侧弯,通常会给家长教一些动作,让他们在家里边帮着孩子... 薛爱荣│河南省中医药研究院附属医院 2023/04/21播放(80510)
如果是轻微的脊柱侧弯,比如10°以内的脊柱侧弯,通常会给家长教一些动作,让他们在家里边帮着孩子...
薛爱荣│河南省中医药研究院附属医院
2023/04/21播放(80510)
"脊柱侧弯的矫正,平时可以做以下的动作,如果是脊柱侧弯凸向一侧,锻炼的时候腰椎弯向那一侧。还有站立的时候,用脊柱凸起的那一侧贴在墙边,身体直立,肩膀和下肢尽量贴到墙上,通过这样的方法可以让脊柱变直。还可以做吊单杠的动作,这样也可以恢复脊柱的力线。平时做做平板支撑、小燕飞、仰卧起坐,每天锻炼1小时,坚持锻炼1个月,这些也有利于增强腰背肌的力量,把歪的脊椎拉回来,有利于脊柱侧弯的恢复。做这些动作适合于0-20°的侧弯,如果超过30°,一般通过戴支具矫正过来,如果戴一段支具不能矫正,可以做手术。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/01收听(90570)
"成年人出现的脊柱侧弯现象,如果是生长发育期就存在,很难通过自行功能锻炼的方法进行矫正,能够缓解局部产生的不舒服的症状。但是要真正达到矫正的效果,根据脊柱侧弯的情况,只能通过手术治疗的方式进行治疗,而有成年人出现在成年之后比较轻的脊柱侧弯状态,多数都是由于习惯造成的。如果人体的脊柱向人体右侧出现轻微的弯曲突出状态,可以重点锻炼人体右侧的躯体肌肉的力量,通过一侧肢体肌肉收缩的训练,可以产生对脊柱的牵拉力,尤其背部肌肉、腹部肌肉还有侧胸部的肌肉,这三部分肌肉的力量训练可以有效改善轻微的习惯性的脊柱侧弯。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/20收听(12296)
"胸椎后凸的自我矫正方法,首先要明确后凸的病因。如果是由先天性的骨骼发育畸形引起,在日常生活当中只能是通过锻炼,通过注意不良的姿势来维持现状,必要的时候可以佩戴支具。它的动作包括腰背肌的、颈背肌的锻炼方式,比如小燕飞、平板支撑、游泳、三点支撑,或者是五点支撑,也可以进行适当引体向上,这样能够起到一定预防作用,加强肌肉力量。另外,也可以进行其他的锻炼方式,比如晚上睡觉的时候要尽量的使凸侧与床面接触,这样在其他的未接触的地方可以适当有一定空间,通过重力的作用来使后突得到一定矫正。如果是由于姿势性,也就是习惯性的姿势引起。在生活当中一定要注意尽量的时刻提醒自己,比如坐椅子的时候可以把椅子换成板凳,这样失去靠背,可能就会提到注意自已姿势的作用。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/03收听(75624)
"腰椎前凸指的是腰椎椎体或者椎间盘向人体前侧突出,压迫前纵韧带以及周围软组织的状态,这种情况可以通过适当的方法进行一定的自我治疗。最常用的就是俯卧位弓背挺腰法,当人体保持俯卧位的时候,腰椎被适当的拉伸,腰椎前凸症状会得到一定缓解。这个时候可以用双膝、双手支撑人体,腹部收紧挺起腰背部,让身体的腰背部成为一个拱桥的形状,力量要适中,不宜过大,维持3-5S之后再恢复俯卧位。可以锻炼的是腰部的前纵韧带以及腹部的肌肉,从而使腰椎以及椎间盘前突状态得到一定矫正,每天以实际情况来进行练习,感觉腰部发酸、发胀就可以停止。"
2019/08/15收听(99872)
脊柱侧弯在儿童、青少年中发生率较高,自我矫正的方法包括规范坐姿或站姿,家长要注意观察孩子是否有... 李宏│北京大学第一医院 2023/07/02播放(89822)
脊柱侧弯在儿童、青少年中发生率较高,自我矫正的方法包括规范坐姿或站姿,家长要注意观察孩子是否有...
李宏│北京大学第一医院
2023/07/02播放(89822)
"腰往右歪了自我矫正方法还是看形成的原因,如果是后天性形成所引起,比如姿势性因素或者是退行性脊柱侧弯、腰椎间盘突出形成代偿性侧弯,自我矫正的方法都不一样。腰椎间盘突出代偿性侧弯,主要还是治疗腰椎间盘突出原发病,治疗之后就缓解了。如果是由于退行性的或者姿势性的因素,主要还是自我加强保健意识,平时多做腰背肌的功能锻炼,比如小燕飞、平板支撑,还有避免久坐、长时间站立等负重的动作,可以多做向后弯腰的动作。如果睡觉的时候也可以进行相应的矫正,如果存在左侧弯,要向左侧来侧卧,通过上下端自身的重力来达到矫形的目的。如果是由于先天性,也就是发育型的侧弯引起的腰往后弯,需要进行手术的矫正。"
2021/03/14收听(56660)
脊柱侧弯的治疗方法与发病时间、发病年龄有关,发病时间较短者可自我矫正,建议佩戴矫正支具,定期更... 徐海林│北京大学人民医院 2023/05/30播放(91550)
脊柱侧弯的治疗方法与发病时间、发病年龄有关,发病时间较短者可自我矫正,建议佩戴矫正支具,定期更...
徐海林│北京大学人民医院
2023/05/30播放(91550)
脊柱侧弯一定要早期发现、早期矫正,避免它度数非常大的时候需要手术治疗。怎么自我矫正呢?平时如果发现有脊柱侧弯,度数在20度以内还比较小的时候,平时每天照镜子,如果发现左边肩膀低,就有意识的去抬高左侧肩膀,如果是右边肩膀低,就有意识的抬高右边肩膀,这是第一个,每天早上起来,晚上睡觉之前去照镜子。第二个加强锻炼,养成习惯。游泳是一个非常好的办法,在水里面脊柱整个结构是放松的,可以好好锻炼你整个背部的肌肉。
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/09/20收听(94186)
广医二院 王斌
播放次数:2.7万
北京儿童医院 王强
播放次数:5.7万
浙医二院 张宁
播放次数:2.38万
福医大附属第一医院 许卫红
播放次数:4.97万