广东省第二人民医院
产科
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孕妇散步增加运动，消耗能量，使体内糖分分解，能量散发，可降低血糖。但需注意以下几个方面：
1、适当运动，低等到中等量运动可降低血糖；
2、餐后不可立即运动，孕妇胃肠蠕动减慢，运动可加快胃肠蠕动，易发生胃肠痉挛，引发疼痛，因此饭后需休息30分后才可运动；
3、选择合适运动方式，瑜伽包括低、中、高运动量，在老师指导下调整运动量，散步可由低等到中等步速。
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"孕妇散步可以降血糖吗？首先运动是糖尿病治疗的基本疗法，孕妇也不例外，运动首先可以促进糖的利用、减轻胰岛氮素细胞的负担。如果病情比较轻的，通过饮食和运动就可以很好地控制血糖。对于孕妇来说，运动也特别重要，但是选择运动也是要选择比较舒缓的有节奏的运动项目。比如散步就是比较好的，舒缓有节奏的运动项目；缓慢的游泳、太极拳等等对孕妇来说都可以做。但是运动前一定要有热身的运动，接触时也要做更轻微的运动，逐渐接触才可以。一般像家务劳动或散步是十分安全有效的运动方式，对于孕妇散步可以从每天10分钟开始，逐渐延长至30分钟，可以很好的锻炼与分娩有关的肌肉群和心肺功能，为分娩做好准备。而且它也能提高胰岛素的敏感性，所以可以使血糖稳定。还有运动的时候，频率是每周3-4次，走路的时候要抬头挺胸、注意摆臂、伸展胸廓。但是要掌握速度，由慢到快的效果比较好，孕妇千万不能做剧烈的运动，像散步这种运动确实是比较舒缓、比较好的运动。而且又可以达到降血糖的效果，所以对孕妇选择运动方式很重要，千万不能做剧烈的运动，比如跑步、球类、俯卧撑、滑雪等等的运动，这种有危险的运动千万不要做。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2018/05/18收听(395)
"散步是可以降低血糖的，糖尿病患者餐后半小时以后进行散步，很多患者的血糖都有不同程度的下降，根据散步的速度快慢以及行走的路程长远，降低血糖的数值是不一样的。糖尿病患者散步降血糖一般最好是餐后进行，不建议患者空腹走得的太远、走得过多以及运动量过大，因为糖尿病患者餐前运动量过多容易导致低血糖的发生。所以对于糖尿病患者来说最好是餐后半小时到一小时，这时血糖已经开始上升，如果进行适量的运动可以帮助葡萄糖进入到外周组织进行代谢。这是由于运动以后可以提高外周组织对胰岛素的敏感性，从而达到降低血糖的效果。糖尿病患者散步每次最好是20分钟左右，微微出汗而已。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/26收听(60432)
"孕妇饭后散步半个小时有助于血糖的降低，妊娠期糖尿病或者是糖尿病妊娠由于血糖增高，有可能带来围产期的并发症增加。一方面通过饮食帮助血糖的控制，另外医生也会嘱咐餐后适当活动，因为餐后活动有助于活动消耗热量，热量的消耗对血糖改善有一定的帮助，通过餐后活动主要是避免餐前活动造成血糖降低。而且不仅要适度的活动，还要注意活动的形式应该多样化，还要注意运动的安全性，要适度、适量，避免过度牵强，从而影响身体的健康。还要注意饮食，同样的重要，饮食需要在医学营养科和我们内分泌科大夫的帮助下，结合患者的饮食习惯，结合孕周的变化来及时进行调整，要自我监测好血糖。如果血糖没有在生活方式，包括饮食和运动达标，内分泌科医生也会帮助患者调节血糖，使用胰岛素来帮忙。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/12收听(88454)
"饭后0.5-1个小时进行散步，对降血糖十分有利，因为血糖达到峰值，适当的运动可以增加外周组织，尤其是肌肉组织对胰岛素的敏感性。同时，可以促进肌肉组织利用葡萄糖，减少肝糖原的输出，以便达到降低血糖的效果。糖尿病患者最好在餐后0.5-1个小时进行散步，有助于血糖的降低，但不建议患者空腹进行大运动量的训练，或者活动量过大，尤其是清晨很容易发生低血糖。糖尿病患者与正常人是不一样的，因为正常人活动以后血糖能够迅速上升，而且能够得到很好的调整。而糖尿病患者如果空腹，运动量过大，容易发生低血糖，所以是比较危险的，建议患者最好是饭后0.5-1个小时再进行适量的活动。"
2020/10/29收听(87127)
"吃完饭之后散步是有助于降血糖的，因为运动本身可以增加胰岛素的敏感性，可以促进肌肉组织利用葡萄糖，减少肝糖的输出，可以达到降低血糖的效果，一般在饭后，尤其是晚饭之后，半小时到一小时开始散步。注意如果是散步，动作特别缓慢，没有出汗，心率不快，这种运动降血糖的效果并不是很好，最好速度快一点的散步或者慢跑、骑自行车，有氧运动可以使心率到100次以上，微微出汗，觉得有一点累，但不是特别累，这种运动如果饭后能坚持15-30分钟，对于降低血糖有很好的效果。"
迟海燕│威海市立医院
2019/07/03收听(89476)
"孕妇降血糖的方法包括：一、运动疗法。运动能增加机体对胰岛素的敏感性，有利于葡萄糖的利用，有助于降低血糖。宜选择规律，富有节奏的有氧运动锻炼项目，如散步、体操和上肢运动。每次锻炼时间大约20-30分钟即可，每周运动锻炼3-5次，保持心率在120次\/分钟以下，避免剧烈运动。二、胰岛素注射。妊娠期间糖尿病不可口服降糖药，以免对胎儿构成不利影响。胰岛素是妊娠期糖尿病的主要用药，用药原则是不宜使用长效胰岛素，宜选择中、短效胰岛素，在餐前使用为宜。可每日1次，于清晨8时左右单次联合使用中短胰岛素，也可用于早、午餐，各用1次短效胰岛素，晚餐时用1次中效胰岛素，以控制餐后高血糖。因为妊娠糖尿病的特点是空腹血糖低，但餐后血糖增高。但是，注射胰岛素必须在医生的指导和建议下进行，不可私自使用，以免影响胎儿的生长及发育。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/26收听(24484)
怀孕属于特殊时间段，对母体和胎儿的考虑，应该以服用药物越少越好。所以对孕妇降血糖，通常采用分餐... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/04/10播放(74597)
怀孕属于特殊时间段，对母体和胎儿的考虑，应该以服用药物越少越好。所以对孕妇降血糖，通常采用分餐...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/04/10播放(74597)
孕期出现血糖高时，应将空腹血糖和餐后血糖降到比较理想范围，如此才有利于胎儿正常发育、正常分娩和... 卢敏│海南省人民医院 2021/01/08播放(86285)
孕期出现血糖高时，应将空腹血糖和餐后血糖降到比较理想范围，如此才有利于胎儿正常发育、正常分娩和...
卢敏│海南省人民医院
2021/01/08播放(86285)
"在妊娠24-28周，所有的孕妇常规都要进行糖尿病的筛查。在妊娠期如果经过糖耐量的检测诊断为妊娠期糖尿病，要及时的进行血糖的监测和血糖的控制。我们要先从饮食和运动进行调整，经过饮食和运动的调节，大多数的妊娠期糖尿病的都可以把血糖控制在正常范围。建议在饮食上要减少碳水化合物的摄入，每天的主食摄入量在250g以内，同时要适当的增加运动。增加运动以孕妇不感到有腹痛或者不适的症状为度，每天建议6000-10000步的活动量。在饮食上可以减少精米、精面的摄入，但是可以增加粗粮、杂粮的摄入。如果经过饮食和运动血糖仍然不能达到正常范围，我们要用胰岛素进行降糖治疗。"
毛滢│北京医院
2019/09/22收听(44465)
孕妇孕期患有糖尿病，需将其空腹血糖和餐后血糖降到比较理想的范围，才有利于胎儿的正常发育和正常分... 董瑞鸿│郑州大学第五附属医院 2018/09/30播放(76817)
孕妇孕期患有糖尿病，需将其空腹血糖和餐后血糖降到比较理想的范围，才有利于胎儿的正常发育和正常分...
董瑞鸿│郑州大学第五附属医院
2018/09/30播放(76817)
"孕妇散步每天30分钟或者以上都是可以的，但是要在自己的承受范围之内。孕妇在孕期的活动是很必要的，无论是散步、活动，甚至做瑜伽，但是活动时间因人而异，没有办法统一。可能是因为怀孕的原因，有的孕妇不愿意活动，有的比较积极，每天都能活动，所以孕妇能多活动是最好的，单纯每天散步30分钟或以上都可以。上班乘坐公车、地铁，也都属于活动，但是如果孕妇特别不想动，也不是非要活动。建议孕妇在孕16周之后开始散步，怀孕初期胎象不稳，容易流产，在散步过程中，要注意充分的补充水分预防脱水，散步时最好选择平地，以免增加腹部的负担。"
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/12收听(42197)
"建议孕妇在饭后休息5-10分钟左右，进行散步比较合适，因为孕妇吃完饭胃肠道会有一定的耐受过程，所以马上散步反而会对肠道产生刺激。孕妇在孕期要保持适当的活动量，尤其是在饭后要适当的活动。如果吃完饭长时间的坐着或躺着容易引起血糖水平过高，而且加重胃食管反流，严重的时候会引起恶心和呕吐，一般建议孕妇在饭后适当的散步，可以在饭后休息5-10分钟，适当的散步比较好。因为孕妇吃完饭以后需要胃肠道有一定的耐受过程，所以刚吃完饭就散步反而会产生一定的刺激。经过5-10分钟左右的休息，食管和胃交界处的食物能够全部进入到胃里面。对于食管的刺激就会减弱，在这个时间段以后进行散步，对女性的胃肠道刺激比较弱，不容易引起不适的感觉。孕妇要保持心情愉快，不能过于紧张、焦虑，要根据孕妇保健手册上的要求定期去做产检，怀孕期间密切观察胎儿情况。"
张露│山东省立医院
2020/05/11收听(50865)
"孕妇建议在吃完饭半个小时后散步，在饭后适当散步能够促进消化，促进肠蠕动，同时对于控制体重、控制血糖也有作用。不建议吃完饭后马上活动，因为吃完饭后，胃肠正在工作要消化食物，如果吃完饭后马上就走，有可能会影响消化功能。建议散步的时间在半个小时左右，以孕妇不感觉到劳累为宜，同时在散步的过程中不要走得太快，要适当的注意速度。孕妇在孕期吃饭也要适当控制，不要暴饮暴食，建议少吃多餐。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/06/26收听(96342)
孕妇散步肚子就硬的常见原因如下：1、宫缩：孕妇出现腹紧、腹硬，可能属于宫缩，如果... 魏玉梅│北京大学第一医院 2021/09/23播放(54103)
孕妇散步肚子就硬的常见原因如下：
1、宫缩：孕妇出现腹紧、腹硬，可能属于宫缩，如果...
魏玉梅│北京大学第一医院
2021/09/23播放(54103)
"孕妇降低血糖主要是使用胰岛素，平时也需要进行饮食控制，定时定量的进食，避免暴饮暴食，避免进食甜食。尽量少吃淀粉含量高的食物，如馒头、面条、马铃薯等。少吃水果，尤其是含糖量高的，如西瓜等，还需要适当运动。孕期需要定期进行血糖的检测，因为孕期血糖高可能会导致巨大儿，还可能会导致胎儿出现缺氧的情况，所以还需要注意观察胎动的情况。使用胰岛素治疗高血糖时需要注意避免过度使用，以防出现低血糖的症状，而危及生命，定期进行产前检查。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/22收听(58316)
"孕妇如果血糖偏高，不是简单的吃某一项食物就可以把血糖降低，而是需要去营养科拿一张孕妇的营养表，严格按照营养表上的食物进行进餐，然后1个月之后再复查血糖，看血糖是否降到正常。如果没有降到正常，临床上需要进一步检查，并且根据结果再给予相应的干预和治疗。所以发现血糖高不是吃某种食物就可以把血糖降低，一定要按营养食谱来进餐，这样才能达到充分地控制血糖的目的，才不至于使血糖进一步升高。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/11/21收听(81797)
孕妇降血糖的方法主要是三大类：1、医学营养治疗：患者要进行饮食方面的控制，总体原... 谭丽│湖南省脑科医院 2019/04/22播放(50879)
孕妇降血糖的方法主要是三大类：
1、医学营养治疗：患者要进行饮食方面的控制，总体原...
谭丽│湖南省脑科医院
2019/04/22播放(50879)
孕妇可以降血糖的食物有苦瓜、魔芋、猪肉、猪肝、洋葱、木耳、紫菜、南瓜等等，这些食物本身含糖量不高，可以有效控制进入孕妇身体的血糖含量。除此之外这些食物还可以有效促进胃肠道运动吸收，可以有效促进胰岛的分泌，促进胰岛素代谢脂肪代谢糖类的功能。孕妇之所以会出现高血糖，是因为胎儿在孕妇体内获取能量的形式之一就是糖，孕妇自身性的血糖浓度升高，导致胰岛分泌胰岛素的功能升高，但是有一部分孕妇本身的胰岛功能不强，导致身体内血糖浓度升高。血糖偏高的孕妇可以多进食南瓜、洋葱之类的食物，来降低血糖浓度，保障自己和胎儿的安全。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02收听(91709)
孕妇血糖管理和普通糖尿病病人血糖管理，其实有异曲同工之妙。但孕期时用药有讲究，首先控制血糖还需... 张磊│四川省医学科学院·四川省人民医院 2020/04/05播放(53314)
孕妇血糖管理和普通糖尿病病人血糖管理，其实有异曲同工之妙。但孕期时用药有讲究，首先控制血糖还需...
张磊│四川省医学科学院·四川省人民医院
2020/04/05播放(53314)
"孕妇如果患有糖尿病，首先需要看血糖的水平，如果血糖升高不明显则建议饮食和运动的控制。糖尿病饮食为低盐、低脂饮食，饭后运动监测一下血糖，如果饭后以及空腹血糖控制平稳，则建议饮食和运动的控制。如果饭后以及空腹血糖升高比较明显，建议启动胰岛素治疗。因为孕妇没有口服降糖药物，而胰岛素是目前唯一有临床数据证明，对孕妇和胎儿没有影响的降糖药物。但是孕妇应用胰岛素期间，由于体重偏大、皮下脂肪比较厚，胰岛素的用量也会相应的增大而容易发生低血糖。建议在胰岛素降糖期间需要监测血糖，及时根据血糖调整胰岛素的用量。"
李鑫│东营市人民医院
2019/04/09收听(48728)
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