广东省第二人民医院
产科
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孕妇散步增加运动,消耗能量,使体内糖分分解,能量散发,可降低血糖。但需注意以下几个方面:
1、适当运动,低等到中等量运动可降低血糖;
2、餐后不可立即运动,孕妇胃肠蠕动减慢,运动可加快胃肠蠕动,易发生胃肠痉挛,引发疼痛,因此饭后需休息30分后才可运动;
3、选择合适运动方式,瑜伽包括低、中、高运动量,在老师指导下调整运动量,散步可由低等到中等步速。
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"孕妇散步可以降血糖吗?首先运动是糖尿病治疗的基本疗法,孕妇也不例外,运动首先可以促进糖的利用、减轻胰岛氮素细胞的负担。如果病情比较轻的,通过饮食和运动就可以很好地控制血糖。对于孕妇来说,运动也特别重要,但是选择运动也是要选择比较舒缓的有节奏的运动项目。比如散步就是比较好的,舒缓有节奏的运动项目;缓慢的游泳、太极拳等等对孕妇来说都可以做。但是运动前一定要有热身的运动,接触时也要做更轻微的运动,逐渐接触才可以。一般像家务劳动或散步是十分安全有效的运动方式,对于孕妇散步可以从每天10分钟开始,逐渐延长至30分钟,可以很好的锻炼与分娩有关的肌肉群和心肺功能,为分娩做好准备。而且它也能提高胰岛素的敏感性,所以可以使血糖稳定。还有运动的时候,频率是每周3-4次,走路的时候要抬头挺胸、注意摆臂、伸展胸廓。但是要掌握速度,由慢到快的效果比较好,孕妇千万不能做剧烈的运动,像散步这种运动确实是比较舒缓、比较好的运动。而且又可以达到降血糖的效果,所以对孕妇选择运动方式很重要,千万不能做剧烈的运动,比如跑步、球类、俯卧撑、滑雪等等的运动,这种有危险的运动千万不要做。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2018/05/18收听(396)
"散步是可以降低血糖的,糖尿病患者餐后半小时以后进行散步,很多患者的血糖都有不同程度的下降,根据散步的速度快慢以及行走的路程长远,降低血糖的数值是不一样的。糖尿病患者散步降血糖一般最好是餐后进行,不建议患者空腹走得的太远、走得过多以及运动量过大,因为糖尿病患者餐前运动量过多容易导致低血糖的发生。所以对于糖尿病患者来说最好是餐后半小时到一小时,这时血糖已经开始上升,如果进行适量的运动可以帮助葡萄糖进入到外周组织进行代谢。这是由于运动以后可以提高外周组织对胰岛素的敏感性,从而达到降低血糖的效果。糖尿病患者散步每次最好是20分钟左右,微微出汗而已。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/26收听(60432)
"孕妇饭后散步半个小时有助于血糖的降低,妊娠期糖尿病或者是糖尿病妊娠由于血糖增高,有可能带来围产期的并发症增加。一方面通过饮食帮助血糖的控制,另外医生也会嘱咐餐后适当活动,因为餐后活动有助于活动消耗热量,热量的消耗对血糖改善有一定的帮助,通过餐后活动主要是避免餐前活动造成血糖降低。而且不仅要适度的活动,还要注意活动的形式应该多样化,还要注意运动的安全性,要适度、适量,避免过度牵强,从而影响身体的健康。还要注意饮食,同样的重要,饮食需要在医学营养科和我们内分泌科大夫的帮助下,结合患者的饮食习惯,结合孕周的变化来及时进行调整,要自我监测好血糖。如果血糖没有在生活方式,包括饮食和运动达标,内分泌科医生也会帮助患者调节血糖,使用胰岛素来帮忙。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/12收听(88454)
"饭后0.5-1个小时进行散步,对降血糖十分有利,因为血糖达到峰值,适当的运动可以增加外周组织,尤其是肌肉组织对胰岛素的敏感性。同时,可以促进肌肉组织利用葡萄糖,减少肝糖原的输出,以便达到降低血糖的效果。糖尿病患者最好在餐后0.5-1个小时进行散步,有助于血糖的降低,但不建议患者空腹进行大运动量的训练,或者活动量过大,尤其是清晨很容易发生低血糖。糖尿病患者与正常人是不一样的,因为正常人活动以后血糖能够迅速上升,而且能够得到很好的调整。而糖尿病患者如果空腹,运动量过大,容易发生低血糖,所以是比较危险的,建议患者最好是饭后0.5-1个小时再进行适量的活动。"
2020/10/29收听(87128)
吃完饭以后进行散步,有助于降低血糖。运动本身就可以增加胰岛素的敏感性,促进肌肉组织利用葡萄糖,...
张志宇│河南省人民医院
2023/11/16播放(29020)
"吃完饭之后散步是有助于降血糖的,因为运动本身可以增加胰岛素的敏感性,可以促进肌肉组织利用葡萄糖,减少肝糖的输出,可以达到降低血糖的效果,一般在饭后,尤其是晚饭之后,半小时到一小时开始散步。注意如果是散步,动作特别缓慢,没有出汗,心率不快,这种运动降血糖的效果并不是很好,最好速度快一点的散步或者慢跑、骑自行车,有氧运动可以使心率到100次以上,微微出汗,觉得有一点累,但不是特别累,这种运动如果饭后能坚持15-30分钟,对于降低血糖有很好的效果。"
迟海燕│威海市立医院
2019/07/03收听(89476)
孕期出现血糖高时,应将空腹血糖和餐后血糖降到比较理想范围,如此才有利于胎儿正常发育、正常分娩和...
卢敏│海南省人民医院
2023/11/26播放(86286)
"孕妇降血糖的方法包括:一、运动疗法。运动能增加机体对胰岛素的敏感性,有利于葡萄糖的利用,有助于降低血糖。宜选择规律,富有节奏的有氧运动锻炼项目,如散步、体操和上肢运动。每次锻炼时间大约20-30分钟即可,每周运动锻炼3-5次,保持心率在120次\/分钟以下,避免剧烈运动。二、胰岛素注射。妊娠期间糖尿病不可口服降糖药,以免对胎儿构成不利影响。胰岛素是妊娠期糖尿病的主要用药,用药原则是不宜使用长效胰岛素,宜选择中、短效胰岛素,在餐前使用为宜。可每日1次,于清晨8时左右单次联合使用中短胰岛素,也可用于早、午餐,各用1次短效胰岛素,晚餐时用1次中效胰岛素,以控制餐后高血糖。因为妊娠糖尿病的特点是空腹血糖低,但餐后血糖增高。但是,注射胰岛素必须在医生的指导和建议下进行,不可私自使用,以免影响胎儿的生长及发育。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/26收听(24484)
怀孕属于特殊时间段,对母体和胎儿的考虑,应该以服用药物越少越好。所以对孕妇降血糖,通常采用分餐...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/04/10播放(37299)
"在妊娠24-28周,所有的孕妇常规都要进行糖尿病的筛查。在妊娠期如果经过糖耐量的检测诊断为妊娠期糖尿病,要及时的进行血糖的监测和血糖的控制。我们要先从饮食和运动进行调整,经过饮食和运动的调节,大多数的妊娠期糖尿病的都可以把血糖控制在正常范围。建议在饮食上要减少碳水化合物的摄入,每天的主食摄入量在250g以内,同时要适当的增加运动。增加运动以孕妇不感到有腹痛或者不适的症状为度,每天建议6000-10000步的活动量。在饮食上可以减少精米、精面的摄入,但是可以增加粗粮、杂粮的摄入。如果经过饮食和运动血糖仍然不能达到正常范围,我们要用胰岛素进行降糖治疗。"
毛滢│北京医院
2019/09/22收听(44466)
孕妇孕期患有糖尿病,需将其空腹血糖和餐后血糖降到比较理想的范围,才有利于胎儿的正常发育和正常分...
董瑞鸿│郑州大学第五附属医院
2023/10/12播放(76818)
孕妇散步肚子就硬的常见原因如下:
1、宫缩:孕妇出现腹紧、腹硬,可能属于宫缩,如果...
魏玉梅│北京大学第一医院
2023/09/17播放(54104)
"孕妇建议在吃完饭半个小时后散步,在饭后适当散步能够促进消化,促进肠蠕动,同时对于控制体重、控制血糖也有作用。不建议吃完饭后马上活动,因为吃完饭后,胃肠正在工作要消化食物,如果吃完饭后马上就走,有可能会影响消化功能。建议散步的时间在半个小时左右,以孕妇不感觉到劳累为宜,同时在散步的过程中不要走得太快,要适当的注意速度。孕妇在孕期吃饭也要适当控制,不要暴饮暴食,建议少吃多餐。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/06/26收听(96342)
"建议孕妇在饭后休息5-10分钟左右,进行散步比较合适,因为孕妇吃完饭胃肠道会有一定的耐受过程,所以马上散步反而会对肠道产生刺激。孕妇在孕期要保持适当的活动量,尤其是在饭后要适当的活动。如果吃完饭长时间的坐着或躺着容易引起血糖水平过高,而且加重胃食管反流,严重的时候会引起恶心和呕吐,一般建议孕妇在饭后适当的散步,可以在饭后休息5-10分钟,适当的散步比较好。因为孕妇吃完饭以后需要胃肠道有一定的耐受过程,所以刚吃完饭就散步反而会产生一定的刺激。经过5-10分钟左右的休息,食管和胃交界处的食物能够全部进入到胃里面。对于食管的刺激就会减弱,在这个时间段以后进行散步,对女性的胃肠道刺激比较弱,不容易引起不适的感觉。孕妇要保持心情愉快,不能过于紧张、焦虑,要根据孕妇保健手册上的要求定期去做产检,怀孕期间密切观察胎儿情况。"
张露│山东省立医院
2020/05/11收听(50866)
"孕妇散步每天30分钟或者以上都是可以的,但是要在自己的承受范围之内。孕妇在孕期的活动是很必要的,无论是散步、活动,甚至做瑜伽,但是活动时间因人而异,没有办法统一。可能是因为怀孕的原因,有的孕妇不愿意活动,有的比较积极,每天都能活动,所以孕妇能多活动是最好的,单纯每天散步30分钟或以上都可以。上班乘坐公车、地铁,也都属于活动,但是如果孕妇特别不想动,也不是非要活动。建议孕妇在孕16周之后开始散步,怀孕初期胎象不稳,容易流产,在散步过程中,要注意充分的补充水分预防脱水,散步时最好选择平地,以免增加腹部的负担。"
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/12收听(42198)
孕妇降低血糖主要是使用胰岛素,平时也需要进行饮食控制,定时定量的进食,避免暴饮暴食,避免进食甜食。尽量少吃淀粉含量高的食物,如馒头、面条、马铃薯等。少吃水果,尤其是含糖量高的,如西瓜等,还需要适当运动。孕期需要定期进行血糖的检测,因为孕期血糖高可能会导致巨大儿,还可能会导致胎儿出现缺氧的情况,所以还需要注意观察胎动的情况。使用胰岛素治疗高血糖时需要注意避免过度使用,以防出现低血糖的症状,而危及生命,定期进行产前检查。
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/22收听(58316)
"孕妇如果血糖偏高,不是简单的吃某一项食物就可以把血糖降低,而是需要去营养科拿一张孕妇的营养表,严格按照营养表上的食物进行进餐,然后1个月之后再复查血糖,看血糖是否降到正常。如果没有降到正常,临床上需要进一步检查,并且根据结果再给予相应的干预和治疗。所以发现血糖高不是吃某种食物就可以把血糖降低,一定要按营养食谱来进餐,这样才能达到充分地控制血糖的目的,才不至于使血糖进一步升高。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/11/21收听(81798)
孕妇血糖管理和普通糖尿病病人血糖管理,其实有异曲同工之妙。但孕期时用药有讲究,首先控制血糖还需...
张磊│四川省医学科学院·四川省人民医院
2023/12/12播放(53314)
"孕妇如果患有糖尿病,首先需要看血糖的水平,如果血糖升高不明显则建议饮食和运动的控制。糖尿病饮食为低盐、低脂饮食,饭后运动监测一下血糖,如果饭后以及空腹血糖控制平稳,则建议饮食和运动的控制。如果饭后以及空腹血糖升高比较明显,建议启动胰岛素治疗。因为孕妇没有口服降糖药物,而胰岛素是目前唯一有临床数据证明,对孕妇和胎儿没有影响的降糖药物。但是孕妇应用胰岛素期间,由于体重偏大、皮下脂肪比较厚,胰岛素的用量也会相应的增大而容易发生低血糖。建议在胰岛素降糖期间需要监测血糖,及时根据血糖调整胰岛素的用量。"
李鑫│东营市人民医院
2019/04/09收听(48728)
孕妇降血糖的方法主要是三大类:
1、医学营养治疗:患者要进行饮食方面的控制,总体原...
谭丽│湖南省脑科医院
2023/09/07播放(50880)
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