孕妇散步可以降血糖吗

2023-06-25 07:40播放 : 64681

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孕妇散步增加运动,消耗能量,使体内糖分分解,能量散发,可降低血糖。但需注意以下几个方面:

1、适当运动,低等到中等量运动可降低血糖;

2、餐后不可立即运动,孕妇胃肠蠕动减慢,运动可加快胃肠蠕动,易发生胃肠痉挛,引发疼痛,因此饭后需休息30分后才可运动;

3、选择合适运动方式,瑜伽包括低、中、高运动量,在老师指导下调整运动量,散步可由低等到中等步速。

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孕妇散步可以降血糖吗

"孕妇散步可以降血糖吗?首先运动是糖尿病治疗的基本疗法,孕妇也不例外,运动首先可以促进糖的利用、减轻胰岛氮素细胞的负担。如果病情比较轻的,通过饮食和运动就可以很好地控制血糖。对于孕妇来说,运动也特别重要,但是选择运动也是要选择比较舒缓的有节奏的运动项目。比如散步就是比较好的,舒缓有节奏的运动项目;缓慢的游泳、太极拳等等对孕妇来说都可以做。但是运动前一定要有热身的运动,接触时也要做更轻微的运动,逐渐接触才可以。一般像家务劳动或散步是十分安全有效的运动方式,对于孕妇散步可以从每天10分钟开始,逐渐延长至30分钟,可以很好的锻炼与分娩有关的肌肉群和心肺功能,为分娩做好准备。而且它也能提高胰岛素的敏感性,所以可以使血糖稳定。还有运动的时候,频率是每周3-4次,走路的时候要抬头挺胸、注意摆臂、伸展胸廓。但是要掌握速度,由慢到快的效果比较好,孕妇千万不能做剧烈的运动,像散步这种运动确实是比较舒缓、比较好的运动。而且又可以达到降血糖的效果,所以对孕妇选择运动方式很重要,千万不能做剧烈的运动,比如跑步、球类、俯卧撑、滑雪等等的运动,这种有危险的运动千万不要做。"

语音时长02:51''

于棉荣中国康复研究中心北京博爱医院

2018/05/18收听(396)

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