妊娠糖尿病的预防
2023-08-13 22:28:09播放:67581
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妊娠糖尿病的预防
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视频内容
妊娠期糖尿病的发生主要与遗传、不良饮食习惯、缺少运动、肥胖等因素有关,孕妇可以通过以下方面进行预防:
1、合理饮食:孕期应少食多餐、定时定量,粗细搭配;多吃高膳食纤维的食物,包括全麦食品,比如燕麦、荞麦以及豆制品、各种蔬菜;保证蛋白质的摄取,控制脂类的摄入,控制饱和脂肪酸的摄入量。烹调用油以植物油为主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物;
2、适量运动:推荐孕妇每天坚持半小时的有氧运动,比如快步走、孕妇瑜伽等;
3、控制体重:妊娠7个月以后,每周体重增长不超过0.5kg,1个月内体重不超过2kg,整个妊娠期体重增长在10-12kg。如果在控制饮食和适当运动的基础上,体重每周增加超过0.5kg,应及时咨询医生。如果怀孕前孕妇较肥胖,建议减重后再怀孕;
4、定期产检和注意筛查:孕妇年龄≥30岁,有糖尿病家族史、肥胖和巨大儿分娩史是妊娠糖尿病的高危因素,该类人群尤其应注意预防和疾病的筛查。
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