焦虑恐惧怎么办

张卫华
副主任医师

北京大学第六医院

精神科

焦虑恐惧怎么办

2023-11-15 10:45播放 :

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视频内容

焦虑、恐惧如果不太重，接受自己的状态，忍受发作时带来的痛苦，积极转移注意力，可以通过加强运动，以及做其它事情来调整。轻度焦虑、恐惧感对人影响在可控范围内，如果偏重，痛苦感很强烈，特别有过急性惊恐发作，或恐惧的场景比较多，经常接触这样的场景，很难完全控制事情的发生，在该情况下可能需要药物治疗。

首先要积极就医，就医以后在医生指导下接受药物治疗，如果有条件再同时配合心理治疗，达到焦虑症的有效治疗以后完全恢复正常生活，一般情况下没有问题。

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焦虑恐惧怎么办

"有焦虑、恐惧症状应该积极治疗，方法包括心理治疗、药物治疗以及其它综合治疗，常用心理治疗方法有认知治疗、行为治疗、认知行为疗法等，因为焦虑患者常对现实不满意，希望过高，通过认知的调整可以改变这种不良的认知，还有用放松训练，这些行为方面的治疗，也对焦虑、恐惧症状有益，尤其是系统脱敏疗法，能够处理焦虑所引起的躯体症状、不安等。常用药物治疗是传统的苯二氮䓬类药物，这类药应用广泛，但是不提倡长期大量应用，因为这些药物容易成瘾，这些药物里边常用的三唑仑、地西泮、氯硝西泮等都可以用，但应慎重，现在常用SSRl类的药物比较多，具有抗抑郁，也有抗焦虑的作用，还有在突然出现心慌、不适的时候，用心得安也比较有效。"

语音时长01:42''

肖春玲│北京回龙观医院

2021/04/06收听(18472)

总是焦虑恐惧害怕怎么办

总是焦虑、恐惧、害怕可以使用以下方法进行治疗和处理：1、心理治疗的方法，比如人本主义疗法、认知行为疗法、系统脱敏疗法，这些方法都可以很好的缓解恐惧、害怕等情绪问题，让自己变得自信，从而解决恐惧、害怕的问题。2、药物治疗，恐惧、害怕的心理让自己难以自控，影响了日常生活可以考虑服用劳拉西泮、奥沙西泮等苯二氮卓类药物进行治疗，也可以考虑维生素B1及谷维素来缓解恐惧、害怕的情绪问题，以上方法都可以。

语音时长01:17''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/11收听(62326)

02:15

总是焦虑恐惧害怕怎么办

总是焦虑、恐惧、害怕，应前往医院就诊，判断是否处于病态。人类这种恐惧、焦虑、害怕的反应，通常是...

曲姗│北京大学人民医院

2023/05/30播放(31374)

焦虑恐惧失眠怎么办

"根据焦虑恐惧失眠的严重程度及对白天状态的影响，医生会给出不同的处理意见。如果重病态的状态对其学习、工作、生活造成的影响不是特别大，则更多的是选择自行调整或心理治疗的方式让其恢复至正常的状态。如果这种状态对其影响确实特别大，则必要时，进行药物治疗有其重要的意义。在药物的选择上，可以选择具有改善焦虑恐惧情绪作用，同时又能够改善睡眠的药物，如可以选择具有抗焦虑恐惧失眠作用的抗抑郁药，传统抗抑郁药如多虑平、阿米替林等。也可以选择新型抗抑郁药，如曲唑酮、米氮平、阿戈美拉汀等。传统抗抑郁药药物副作用较大，在临床上，已经使用的相对较少，逐渐被淘汰，取而代之的是新型的抗抑郁药。"

语音时长01:19''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2019/04/21收听(88120)

恐惧与焦虑的主要区别

"恐惧和焦虑是两个概念、两种症状，表现和治疗有区别。恐惧是有明确的对象，在特定的场合才会出现相应的症状群，处于被窘迫的环境，或者无助的环境，处于公共交通，例如公交汽车、火车、地铁、飞机、拥挤不堪的人群、车站、公共场所，在某些空旷的地方会出现焦虑、不安，甚至惊恐发作的症状，有想逃离或者想获得帮助这种想法。在治疗上，主要使用系统脱敏和暴露疗法。焦虑症主要是惶恐不安、提心吊胆、警觉性增高，有各种躯体症状，比如肌肉酸痛、肌肉疼痛、震颤，讲话声音震颤，可以出现多种自主神经功能紊乱的症状，比如头晕、头痛、胸闷，以及咽喉部梗塞感。胃肠道不适的症状，如便秘、腹泻，可以伴有抑郁、强迫、人格解体这些症状。在治疗上，可以使用抗焦虑的药物治疗，同时结合使用心理治疗纠正歪曲、错误的认知，而起到很好的治疗作用，这是两者的区别。"

语音时长01:25''

万兴松│安徽省精神卫生中心

2021/03/03收听(10372)

焦虑恐惧的症状

"焦虑恐惧的症状，大概可以分成三个方面：第一个是情绪方面，第二个是躯体方面，也就是自主神经功能紊乱的症状，第三个是运动性不安的症状。情绪方面的表现可以有紧张不安、心烦意乱、没有耐心、急切、不沉稳，遇到突然的事件时容易惊慌失措、六神无主，容易往坏处去想。即使是在休息时，也可能会出现坐卧不宁，担心飞来横祸，患者往往惶惶不可终日。自主神经功能失调的症状可以表现有心悸、出汗、胸闷、呼吸急促、口干、便秘、腹泻、尿频、尿急、皮肤潮红或苍白，还有的患者可以出现阳痿、早泄、月经紊乱等症状。运动性不安主要有坐立不安、搓手顿足、肢体发抖、肌肉有紧张性的疼痛，手、舌、嘴唇出现震颤。"

语音时长01:31''

李婷│聊城市人民医院

2019/07/28收听(25948)

焦虑伴有恐惧怎么治疗

"焦虑和恐惧其实本质上是一种状态，在新的精神疾病国际分类里面，焦虑症的名称已经改成焦虑恐惧症，是伴随在一起的，所以治疗原则也是相通的。基本的治疗手段有药物治疗、心理治疗，这是最基本的两个治疗手段，但是每个患者适合什么样的治疗，什么样情况下采取什么样的治疗，要对患者的具体病情情况，还有结合其他一些方面的情况综合考虑，做出决定。在一个方案制定以后，患者一定要配合医嘱坚决执行，定期随诊，以对这个方案的疗效和是不是适合自己，比如药物治疗会不会出现不良反应，及时作出评估，然后再根据疗效和不良反应的情况，对治疗方案及时进行调整，这样就能够比较快的，比较理想的状态，以比较理想的状况达到病情明显好转，同时也不出现明显的治疗不良反应的状况。"

语音时长01:40''

张卫华│北京大学第六医院

2020/05/28收听(70776)

如何克服日常的恐惧与焦虑？

1、重新构建大脑回路。从小到大有心理恐惧和焦虑的人都是长期打击自己，寻找自己的缺点，压抑自己的感受，忽视自己的优点。在自己努力的时候，总是会对自己说：“我真是太...

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怎样缓解紧张焦虑恐惧

"紧张、焦虑、恐惧是一组症状群，治疗的方法是以心理行为治疗为主。如果症状严重，结合使用抗焦虑的药物，包括焦虑症状群、恐惧症状群，焦虑症状群包括急性症状和慢性、广泛性的焦虑。恐惧症状是对特定的物体情景的恐惧，急性焦虑症表现是惊恐发作，发作时表现有濒死感、失控感，会出汗、紧张。这些症状经过抗焦虑的药物治疗，能够完全缓解，同时结合心理治疗、心理疏导，往往能够巩固治疗效果。而广泛性的焦虑症，除了有紧张、焦虑这些心理症状群以外，还会伴有很多自主神经功能紊乱的症状，表现是各种躯体化的症状，反复检查没有发现阳性体征和阳性的检查结果。治疗上可以使用抗焦虑的药物和心理治疗，心理治疗主要是纠正焦虑症患者的错误认知。对于恐惧症的患者主要是使用行为治疗，包括系统脱敏和暴露疗法，能够很好的缓解恐惧症状。"

语音时长01:27''

万兴松│安徽省精神卫生中心

2021/06/19收听(66886)

02:13

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恐惧胃癌怎么办

"出现恐惧胃癌的问题一定要积极调整，要树立自信，尤其是当自己没有胃癌这种疾病的时候不要过分关注，可以适当转移注意力，做可以开心起来的事情，比如看电影、读书或者适当的和朋友聊天、出去聚会、吃美食等，这些活动可以有效转移注意力，同时让生活变得充实，解决因为孤独、寂寞引起来的恐惧胃癌的问题。一定不能沉浸于恐惧胃癌的痛苦体验当中不能自拔，而是努力做应该做的事情，尤其是把工作、人际关系、家庭都维持的特别好，只有这样才能够收获幸福，而不能因为恐惧胃癌损害了日常生活，也让自己没有办法与人沟通和交流，甚至影响前途和事业，有可能会得不偿失。也应该适当运动，尤其是当恐惧胃癌的情绪特别强烈时要及时停止，转而去做自己喜欢的运动，比如跑步、打篮球、打乒乓球、游泳、瑜伽、长跑等，这些运动都能有效缓解焦虑、恐惧、强迫等负面问题，让自己变得自信、阳光、快乐、富有活力，以上所有的方法都是可以的。"

语音时长02:09''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/05收听(60770)

01:43

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社交恐惧通常有两大类建议，具体如下：

一、心理治疗：

心理治疗通常会以...

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