爱想事失眠怎么办

生晓娜
副主任医师

河北医科大学第二医院

心身医学科

爱想事失眠怎么办

2023-06-08 10:22播放 :

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视频内容

目前治疗失眠的一线推荐是认知行为疗法，此疗法可以帮助失眠者改变对睡眠的错误观念，养成良好睡眠习惯，如睡觉前胡思乱想造成入睡困难的情况，可采取以下几点措施：

1、制定合理睡眠时间表，出现睡意前通常先存在疲劳感、精神活动减弱、打哈欠等表现，此时为睡觉最佳时机，错过此时间将增加入睡难度；

2、大多数失眠由心理因素引起，对于失眠的恐惧与忧虑会产生恶性循环，从而加重睡眠症状，遇到此类情况需冷静接受现实，同时认识到只要能心身放松，即便整夜不眠也并无大碍，反而会促使自然入睡；

3、如果因杂念无法入睡时可尝试接着杂念继续编故事，故事情节应感到心身愉快，故事篇幅越长越好，有意回想与编故事即可消除失眠恐惧，促进自然入眠；

4、其它方法包括听音乐、放松、冥想训练结合，合理饮食与运动均可改善睡眠质量。

失眠大脑总是乱想事怎么回事

"失眠时胡思乱想并且无法自控，这种情况与焦虑有关。失眠的患者常常合并有焦虑，而焦虑的患者更容易失眠，两者是互相促进的，容易造成恶性循环。焦虑的其中一个表现就是想事情比较多，担心这，担心那，放不下来，控制不住自己去胡思乱想。造成这种情况一般有外部的诱因，也与患者本身的性格因素有关。这种情况下引起的失眠大多是以入睡困难为主，患者躺在床上以后，因为控制不住的胡思乱想，脑子安静不下来，常常需要半个小时到一个小时以上方能入睡，严重者甚至整夜不能入睡。这种情况下如果长期不缓解，需要依靠药物来治疗。"

语音时长01:08''

唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院

2019/05/24收听(17248)

做完爱想小便怎么回事

同房的时候，由于阴道和尿道口比较相近，就可能会存在尿路感染的几率，可以先观察一下，多喝大量的温开水，预防这样的情况发生。同时，在同房的时候尽可能不要用手刺激尿道口，以免造成尿道损伤，引起小便比较频繁的情况发生。在同房之后，尽可能用温开水清洗外阴，这样可以避免交叉感染，也可以预防尿路感染的几率。只要在平时没有尿频、尿急的情况，可以定期观察。但是如果有尿频、尿急，需要去医院化验尿常规，根据化验结果需要口服一定的消炎药物，改变目前小便次数增多的情况。

语音时长01:12''

卢玉霞│解放军第一五二中心医院

2019/04/18收听(21972)

失眠大脑总是乱想事是什么原因

"失眠伴有大脑总是想事，像是焦虑的症状，除了这些症状之外需要回顾一下，是不是有一些比如容易害怕，遇到事情容易担心有不好的事情发生，除了乱想事情之外是不是会觉得有心慌、心悸，还有胸闷、呼吸困难以及胃肠道不舒服等等方面的情况。因为像这些情况，都属于焦虑情绪的一些不同方面。如果是有这些情况，而且持续时间两周以上，可以到医院去就诊，可以完善有关焦虑的一些量表检查。如果是确实是存在焦虑的情况，可能需要使用一些改善焦虑症状的药物，来进行调整和治疗。解除了焦虑情绪之后，失眠、老是反复想事情这些情况都会改善。"

语音时长01:28''

母艳蕾│北京医院

2020/06/30收听(89380)

立事牙疼怎么办

"立事牙也就是所说的第三磨牙，它的疼痛有可能是龋坏，牙髓炎、牙根尖炎的情况，第三磨牙疼痛，该怎么办？如果第三磨牙有对颌牙，并且咬合关系正常，出现龋齿，牙髓炎或根尖炎的时候，可以行牙体治疗，保留有功能的第三磨牙，如果第三磨牙长得位置不正，并且长期有食物嵌塞，还可能有牙龈周围的炎症，就可以考虑拔除，因为人正常的牙齿是28-32颗，它属于第29-32颗之里的牙齿，没有特别的功能，所以立事牙疼痛，如果没有保留价值，应该尽早拔除，以免产生冠周炎导致口腔颌面部间隙感染的情况。"

语音时长01:19''

杨志峰│聊城市第二人民医院

2018/04/25收听(86098)

立事牙疼要怎么办

"立式牙也叫智齿。立事牙疼一般是智齿冠周炎，是智齿阻生引起的牙齿周围组织的炎症，治疗办法有：一、口服抗生素，可以选用头孢类和奥硝唑。但是，硝唑类药物因为刺激胃，必须在饭后或者与饭同服。二、智齿发炎、疼痛，可以用生理盐水和双氧水，交替用针管抽取液体，将针头伸入到肿胀的牙龈内冲洗，将肿胀牙龈内的牙菌斑和食物残渣冲洗出来，同时智齿疼痛周围的牙龈局部涂抹碘甘油。三、待炎症完全消退以后，拍摄全口曲面断层片，将疼痛的智齿拔除，这样智齿冠周炎以后则不会反复发作。"

语音时长01:12''

呼明燕│东营市人民医院

2019/02/23收听(83274)

立事牙疼怎么办

"立事牙在临床上称作智齿，智齿的疼痛主要是因为牙周炎等疾病所造成的，这种情况下会出现疼痛的症状。智齿的疼痛主要是和口腔卫生有关系，比如平时不注意刷牙或者口腔卫生不好的习惯，都有可能造成疼痛。一般智齿在刚长出来的时候是不需要拔掉的，这个时候如果拔掉，对于周围牙龈的损伤比较大，如果出现疼痛的症状，只要适当的用盐水漱口或者口服消炎药物，可以口服人工牛黄甲硝唑。在智齿完全长出来之后，如果疼痛症状仍然存在，就需要拔掉智齿，否则长期会引起疼痛症状更加明显或者反复发作，对周围的牙齿影响也是比较大的。"

语音时长01:15''

刘新│吉林大学中日联谊医院

2018/09/15收听(66014)

心里有一点事就睡不着怎么办

"患者心里有一点事就睡不着，这种情况与情绪有明显的关系，如果是偶然间出现的，患者也不要太紧张，不需要特殊的处理，但是如果经常的出现，就要针对这种情况进行改善，可以给患者服用具有安神作用的中成药来调整体质，加深患者的睡眠深度，还可以口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊、天王补心丹这一类的药物。如果患者平时情绪比较焦虑、紧张，也可以给患者口服舒肝解郁胶囊，而如果这些药物服用效果不好的情况下，可以使用安眠药，比如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆片、氯硝西泮、劳拉西泮，这些药物不但能够起到安眠的作用，也能够起到抗焦虑、抗惊厥的作用，但是这一类药物不建议长期服用。"

语音时长01:13''

杨立平│大庆市中医医院

2020/12/10收听(78528)

老是想不好的事怎么办

"老是想一些不好的事情，比如不开心的事情或者会想一些坏事，比如别人要害自己，或者父母家人对自己不好。如果有这样的问题，一定要及时进行治疗。首先，积极的沟通和交流，尤其是寻求父母家人的理解，然后对于自己一些不好的事情学会表达学会倾诉，让自己的家人帮助自己解决，同时让父母家人安慰自己，也可以在互相交流的过程当中，让自己的情绪得到稳定下来。而不是总紧张、总焦虑，把紧张、焦虑的情绪放在自己的内心深处，没有办法很好的清楚和表达出去，只有积极的调整才能够慢慢好转起来。其次，如果特别严重，没有办法自己调整，最好考虑心理治疗，比如认知行为治疗或者精神分析治疗的方法。"

语音时长01:29''

罗国帅│天津市安定医院

2020/04/02收听(75040)

01:47

立事牙疼怎么办

立事牙指口腔中的最后一颗磨牙，也就是第三磨牙，由于在18-20岁左右的时候萌出，此时人类心理和...

杨世茂│济南市口腔医院

2023/01/09播放(56316)

头晕记不住事怎么办

"头晕，记不住事，可以口服眩晕停和培他啶治头晕，同时，也可以口服奥拉西坦、吡拉西坦、胞磷胆碱已以改善脑代谢。头晕，记不住事，可能是由于脑供血不足所引起。慢性脑供血不足的患者，可以引起缺血缺氧性脑病，可以表现为头晕，记不住事，同时，也可以出现注意力不集中、思维涣散等。如果为年轻人，大多数是由于精神紧张、压力大或者长期低头看手机、玩电脑而引起，主要应该放松心情，减轻压力，改善睡眠，要减少看手机、玩电脑的时间。如果为中老年患者，大多数是由于动脉粥样硬化所引起，应给予改善血循环，控制危险因素治疗，常用的改善血循环的药物，主要有西比灵、银杏叶滴丸。"

语音时长01:19''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2019/01/13收听(90854)

立事牙疼怎么办

"立事牙是一种比较民间的叫法，一般管这个牙叫智齿，就是大概在16岁或者18岁，有时候有的患者会晚一点，到20多岁，甚至更晚的时候长出来的第8号牙，也就是常说的第三磨牙。这个牙随着人类的逐渐进化，逐渐被淘汰的一颗牙，如果这个牙出现不好的症状，比如疼、不舒服、反复发炎，或者这颗牙长得有点歪、长的不正，绝大多数都是建议把它拔掉的，因为这颗牙随着人类的进化，它的咀嚼功能已经越来越弱，有没有它都足以完成咀嚼功能，一般现在认为有28颗牙，就是一个象限有七颗牙，全口28颗牙足以完成咀嚼功能。而这个智齿第8号牙，本身就没有什么太大的功能，所以这个牙如果有问题，像疼了、不舒服，把它拔掉就可以。而且像这个牙，有的时候由于长得位置不正，往往不太容易长出来，也可以会长歪，这种情况下建议患者不要等它长出来再拔，要尽早把它拔掉，就算它没长出来，做个切开，做很小的门诊手术，把它拔掉就是了。真的长出来了，已经完全萌出了，有可能就把前面的牙顶坏了，所以这种时候一定要尽早的拔掉，不要等。"

语音时长01:51''

敖洪威│北京大学口腔医院第五门诊部

2020/03/31收听(11344)

01:43

有点事就心慌紧张怎么办

如果稍微有事情干扰，就会出现心慌、紧张的情况。需先考虑为心理素质的问题或者体内的交感神经系统的...

徐新娜│北京积水潭医院

2023/12/16播放(62936)

立事牙疼怎么办

立事牙一般是民间的说法，是下颌或者上颌第三磨牙的俗称，也就是智齿的俗称。立事牙牙疼一般多半是因为智齿冠周炎引起的，还有可能是智齿的牙髓炎。如果是智齿冠周炎的牙疼，主要以冠周冲洗上药为主。这种治疗是最有效治疗智齿冠周炎的一种方案，同时给予消炎口服或者注射针剂抗感染治疗。另外如果是智齿牙髓炎导致的立事牙疼痛，这种最好是要对智齿进行开髓引流，待炎症控制以后考虑拔除智齿。

语音时长01:25''

谢春│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2020/03/14收听(21998)

01:48

立事牙疼怎么办

立事牙即智齿，应该尽早到正规医院的口腔科进行检查、对症治疗，主要有以下几种情况：

...

张冰│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/03/27播放(30554)

遇到事就心慌的厉害怎么办

"遇到事就心慌得厉害，要明确心慌时是心跳加速还是心动过缓。治疗方法不同，对于心动过速的患者，可以自备短效的β受体阻滞剂，如美托洛尔平片，对症处理。对于心动过缓的患者，可以服用氨茶碱、沙丁胺醇等药物对症处理，可以配备中成药物，如稳心颗粒、参松养心胶囊，对症处理。另外遇到事就心慌，需要明确是生理性原因，还是病理性原因。常见的病理性原因包括各种类型的器质性心脏病、血液系统疾病，严重贫血包括严重的感染、内分泌疾病，如甲状腺功能异常，都可造成心慌的状态，建议系统的相关诊疗。"

语音时长01:15''

刘涛│湖北省中医院

2021/05/18收听(81406)

关于甲亢的那些事

　　随着人们生活水平以及医疗技术水平的提高，越来越多的甲状腺疾病被关注，今天我们就来说一下关于甲亢的那些事。　　1、什么是甲状腺功能亢进症？甲状腺功能亢进症是...

李鑫│东营市人民医院

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甲减，顾名思义，与甲亢是相反的状态，甲亢是身体各个系统处于亢进状态，而甲减则与之相反。在临床上经常有患者有这样的疑问，“医生给我诊断甲亢了，我到底是忌碘饮食还...

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在正常情况下有20颗乳牙、32颗恒牙（也有28颗者），超出这些数目的牙齿称为多生牙，又叫额外牙。在儿童及青少年时期较为多见。下面我就来说说有关多生牙的那些事！...

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庞昶│沈阳医学院附属第二医院

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害怕失眠所以失眠怎么办

"如果患者因为害怕失眠所以才失眠，属于焦虑的情绪，焦虑导致患者失眠，处于恶性循环的状态，这种情况下要通过改善焦虑的药物进行治疗，调整患者的情绪，建议给患者按需服用地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮，既能抑制大脑皮层的功能活动、调整睡眠，又能改善患者焦虑、抑郁的情绪。患者可以就诊心理门诊，通过心理医师专业的进行心理方面的疏导，可以改善患者的症状。患者一定要放松自己的心态，按时上床睡觉，不在床上做与睡眠无关的活动，建议患者在睡前用热水泡脚、听舒缓的音乐，让自己身心放松，有助于睡眠。"

语音时长01:13''

杨立平│大庆市中医医院

2020/04/21收听(40400)

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