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    妊娠期运动量多少适宜
    2023-06-13 07:35:03播放-
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    妊娠期运动量多少适宜
    01:29
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    妊娠期运动量无绝对标准值,建议进行中低强度运动,最好以机械性运动为主,通常每次可进行20-30min,每10min适当休息,以运动后轻微出汗为准,但睡眠和食欲不受影响,虽轻微疲劳,休息后可缓解,此类运动强度较合适。通常不推荐时间过长或运动项目过激烈的运动,推荐相对柔和且有节律的运动,如散步、缓慢的游泳、孕妇瑜伽或太极拳、太极操。孕妇若不伴随其他生殖道感染类疾病皆可进行游泳。

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