中国中医科学院广安门医院
心理科
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治疗失眠的方法因人而异，临床上治疗失眠的方法各种各样，包括药物治疗、认知行为治疗、中医治疗、放松治疗、物理治疗等，并没有最好的治疗方法，应针对病情选择适合的方法。
对于轻度失眠，建议选用非药物治疗，对于中、重度失眠，建议药物治疗或多种治疗联合运用。
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"失眠多是由于精神过度紧张，思虑过度，压力过大，心事过重等因素引发。可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以用中草药进行调服。严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。另外，平时还可以通过饮食进行调整，比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶，可以喝一杯菊花茶，吃一小块面包，嗑一把葵花籽等。还可以洗个热水澡或者泡一泡脚等。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，要保持心情舒畅，经常参加户外活动。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/28收听(48486)
失眠症是以入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求，从而影响到人次日日间社会功能的一种疾病。治疗失眠还需要进行综合性的治疗，其中包括：一、让患者了解睡眠卫生的知识，纠正其不良的睡眠习惯，必要时进行心理的干预。二、及时正确的治疗导致失眠的躯体疾病以及精神疾病，比如胃病、牙病、咳嗽等躯体疾病，焦虑症、抑郁症等精神疾病。三、失眠的药物治疗。对于以入睡困难为主的失眠，常服用短效类的镇静催眠药物，例如唑吡坦；对于以早醒为主的失眠患者，可以服用长效的镇静催眠药，比如地西泮、氯硝西泮；对于以醒后难以入睡或者睡眠中梦多、睡眠质量差的患者，可以服用中效类催眠药或新型的非苯二氮卓类催眠药，例如右佐匹克隆、阿普唑仑、艾司唑仑等。四、中医的治疗。例如头部、足底的穴位按摩，针刺治疗以及中医中药的调理。
吕昕│宝鸡市中医院
2018/11/07收听(66290)
"严重失眠的治疗必须借助药物，在临床上，可以用来改善睡眠的药物包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆、奥沙西泮、艾司唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑、氯硝西泮、氯氮平、米氮平、曲唑酮、阿米替林、多虑平、奥氮平、喹硫平等，上述药物中包括抗抑郁药和抗精神病药物。但是具体选择哪种药物，医生会综合考虑患者的性别、年龄、基础情况、体重等来决定。除了药物治疗之外，心理治疗也很重要。患者过度担心、紧张、害怕这些负性情绪的存在对睡眠的改善都是有影响的，只有客观正确的去看待失眠和养成好的睡眠习惯，睡眠才会越来越好。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/11/28收听(99472)
首先得搞清楚自己为什么失眠，失眠的原因主要有生理性和非生理性的。生理性的失眠比较难治，可能是因为大脑的一些结构上的损伤，或者因为你躯体上的疼痛不适严重影响入睡。比如说你得了癌症，得了严重的疾病，它会很疼，这种疼痛让你一整夜无法入睡，但是常见的大部分人是心理性的原因导致你无法入睡，通常最常见的就是焦虑抑郁，这个是引起失眠的最常见的原因。所谓焦虑，就是这个人常常会预感不安，总觉得会有不好的事情发生，容易紧张，所以说这些患者在入睡之前总是会思考大量的事情，难以入睡，还有就是抑郁的患者情绪低落，这些患者通常都不是入睡困难，往往会出现早醒，也就是说好不容易睡着以后，到凌晨两三点醒来以后再也睡不着了，这时候心情极度低落，总是想一些自卑或者是比较不好的事情，所以要根据不同的症状来选择药物、选择治疗方式，心理性的抗抑郁抗焦虑治疗，生理性的首先要去除你那些生理上的病痛和其他的病因，这样才能得到有效的治疗。
王梦阳│首都医科大学三博脑科医院
2017/10/18收听(55202)
"治疗失眠的小方法，首先可以通过尝试疏解压力的活动，每天固定时间起床，静坐冥想，肌肉放松，腹式呼吸。瑜伽当中的仰卧放松功，是进行瑜伽放松术的一个很好体位，它能够使精神和身体完全放松，在这个姿势上进行的瑜伽休息术，可以很快的缓解失眠。其次，需要改善睡眠卫生，午睡不要超过30分钟，避免酒精、咖啡，睡前可以喝一杯温热的牛奶。另外，需要调整自己的个性，对于完美主义者，不要过度的要求，而急性子要放慢节奏，对于害怕失眠的认知焦虑，患者就需要顺其自然。"
周婷│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/16收听(23336)
"失眠主要表现为睡眠质量下降、多梦、入睡困难、睡眠时间减少、记忆力减退等。引起失眠常见原因有精神因素、身体疾病、饮用某些兴奋性饮料以及药物的滥用等。失眠治疗的最好办法是每日保证充足睡眠，规律生活作息时间，避免熬夜，多饮水，睡觉前避免喝浓茶及咖啡，坚持每日适当的室外体育锻炼，促进体内血液循环，增加脑部耗氧量，利于提高睡眠质量。工作、学习中学会自我减压，遇到不顺心事多与家人或朋友交流，保持积极、乐观的心理状态。如通过改变生活方式不能缓解失眠，可服用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等药物镇静、助眠、调节植物神经紊乱等，严重失眠者可适当服用安定等精神类药物缓解失眠症状。"
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/05/07收听(31560)
心理疾病、生理疾病、精神科疾病都可失眠，需根据病因选择治疗方案：1、一个月内，多... 周新芳│武汉市精神卫生中心 2023/01/08播放(54694)
心理疾病、生理疾病、精神科疾病都可失眠，需根据病因选择治疗方案：
1、一个月内，多...
周新芳│武汉市精神卫生中心
2023/01/08播放(54694)
治疗失眠的小方法较多，具体方法和建议如下：1、食疗法：可取甘草、大枣、小米等养心... 宋佳杉│北京中医药大学第三附属医院 2023/11/29播放(84600)
治疗失眠的小方法较多，具体方法和建议如下：
1、食疗法：可取甘草、大枣、小米等养心...
宋佳杉│北京中医药大学第三附属医院
2023/11/29播放(84600)
治疗失眠的方法，需根据失眠原因采取不同方法：1、和环境有关的失眠：比如周围环境太... 何超明│海南省第三人民医院 2023/06/27播放(87684)
治疗失眠的方法，需根据失眠原因采取不同方法：
1、和环境有关的失眠：比如周围环境太...
何超明│海南省第三人民医院
2023/06/27播放(87684)
失眠的治疗方法，到目前为止，2012年我国出了一个《中国成人失眠治疗指南》，里面明确指出，失眠的首选方法就是认知和习惯的改善，其实我们很多人失眠，特别是年轻人失眠就是因为他不良的生活习惯，不良的工作的缓解方式导致他失眠，所以对于这一类人，首先要进行认知和睡眠习惯的改变，还有在睡觉之前喜欢看看手机，喜欢干点什么其他的事情，这种刺激的事情都会影响失眠，第一步是对他用认知或者睡眠习惯的改善，第二步就是物理治疗。物理治疗通过它的微弱量的电流刺激、声光的刺激能够抑制大脑皮层的兴奋，缓解他的情绪的压力，缓解焦虑，让他能够安静的入睡，起调理的作用。第三步才是药物治疗，在药物治疗当中有西药、中药治疗，中药治疗也可以起到调理脾胃、缓解情绪，然后对你有滋补的作用，也可以改善睡眠。药物的治疗可以分为短效的、中效的、长效的药物，在医生的指导下来进行合理的选择适当的药物治疗。最后一步就是通常说的保健，保健的食物治疗，不应该食用的这种刺激辛辣的食物可以减少你失眠的影响，再就是增加可以调理身体的这种相应的大枣和牛奶，可以改善睡眠的一系列的，对你有帮助的叫做失眠的治疗。
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2017/10/17收听(43626)
"关于失眠的治疗方法是多种多样的，包括心理治疗、生活方式调整以及睡眠节奏的变化、药物辅助治疗等方法，还有设备仪器的辅助治疗办法。第一、生活方式要改变，饮食要清淡温和，有节奏，有节律，每次饮食不宜过饱，晚上睡前不要吃东西，平时尽量不要吃零食，要形成良好的饮食规律。第二、养成良好的睡眠时间观念，到了时间无论困与不困都要上床休息，即使睡不着也要在床上躺着，不要随便走动，不要看音像制品，不要看书，不要听音乐等。第三、治疗影响睡眠的疾病，比如身上任何部位的不适、高血压、糖尿病以及发烧、感冒等类的问题，还要平和自己的情绪，不能焦虑、抑郁和无端的发火。第四、使用药物来改善睡眠，而不是强制睡眠。改善睡眠的药物，如抗焦虑的药物黛立新、百乐眠等。总之，治疗失眠不是简单的问题，需要综合治疗。"
仲威振│青岛盐业职工医院
2018/07/05收听(11018)
从见效快、副作用小、经济、简单、方便几个角度衡量，物理治疗是治疗失眠最好的方法。常见的方法有：... 宋晓军│郴州市第一人民医院 2023/04/25播放(87950)
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宋晓军│郴州市第一人民医院
2023/04/25播放(87950)
一般严重失眠，首先一定要安眠，给予镇静治疗，常用舒乐安定，还有米氮平。既然是严重失眠，肯定不光... 邢峰丽│石家庄市中医院 2023/11/26播放(84912)
一般严重失眠，首先一定要安眠，给予镇静治疗，常用舒乐安定，还有米氮平。既然是严重失眠，肯定不光...
邢峰丽│石家庄市中医院
2023/11/26播放(84912)
失眠最好的治疗方法包括：1、生理性失眠：由于大脑结构损伤或躯体疾病的疼痛不适导致... 王梦阳│首都医科大学三博脑科医院 2023/03/06播放(92834)
失眠最好的治疗方法包括：
1、生理性失眠：由于大脑结构损伤或躯体疾病的疼痛不适导致...
2023/03/06播放(92834)
失眠的治疗方法：1、改变认知和睡眠习惯；2、物理治疗。通过微弱量的电流刺激、声光刺激抑制大脑皮... 张昌勇│武汉市精神卫生中心 2023/06/10播放(66810)
失眠的治疗方法：1、改变认知和睡眠习惯；2、物理治疗。通过微弱量的电流刺激、声光刺激抑制大脑皮...
2023/06/10播放(66810)
治疗失眠的方法除了药物治疗，就是中药和西药的药物治疗，还有以下有效的方法，第一要有平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反。第二，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意就不难发现，睡眠造成失眠的原因消除了，失眠就会自愈，对因疾病引起的失眠要及时求医。第三，身心松弛有益于睡眠，要调整自己的情绪，让自己高兴快乐，可以适当的做一些户外活动，如跑步、打球等自我减压，放松自己，生活中顺其自然，豁达大度，让自己更轻松，舒畅，愉悦。养成了良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复进行深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，只关注自己的呼吸，不关心能否睡着，放松自己，让自己平静，这样能够很快入睡。
刘方│中国中医科学院西苑医院
2017/10/25收听(55528)
失眠的治疗方法如下：1、建立良好的睡眠卫生习惯，中医建议睡胆经觉，即23点之前上... 华颖│北京中医药大学第三附属医院 2023/11/05播放(67842)
失眠的治疗方法如下：
1、建立良好的睡眠卫生习惯，中医建议睡胆经觉，即23点之前上...
华颖│北京中医药大学第三附属医院
2023/11/05播放(67842)
"失眠的治疗现在提倡认知行为干预，往往不是单纯的依靠镇静催眠药物。所谓的认知疗法主要就是提高患者对睡眠的正确认识，很多患者对睡眠都是过分恐惧心理，会觉得睡不好觉，会产生很多的危害，以至于更加的担心、更加的紧张、更加睡不好之后就形成了恶性循环，所以认知疗法主要是通过改变患者的不良认知。还有行为疗法，就是建立有规律的睡眠节律，克服睡前焦虑的行为调整方法，包括一些放松训练、刺激控制训练等。还有药物治疗，主要是使用苯二氮卓类的药物，现在随着医学技术的发展，一些非苯二氮卓类的安眠药也在得到不停的研发，包括已经有很多也在市面上用，如唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆等这些。"
2018/02/24收听(17788)
"治疗严重失眠的方法，除了调整生活、习惯睡眠习惯和饮食习惯以外，主要是调整药物。通常可以选用失眠的药物，包括短效的思诺思、中效的舒乐安定、长效的氯硝安定等等。还要结合抗抑郁药和精神方面的药物进行治疗，抗抑郁的三环类抑郁药，如多虑平，可以改善睡眠，也可以改善因为失眠引起的精神或者焦虑症状。同时可以选用5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等等。也可以选用去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如文拉法辛，可以改善躯体征状和失明。还有一些精神类的药物，可以选用喹硫平和再普乐，都可以治疗失眠和精神症状。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04收听(49816)
失眠治疗的方法非常多，主要有以下几种：1、药物治疗：苯二氮䓬类的安眠药和褪黑素类... 李莉│湖南省脑科医院 2023/09/05播放(70196)
失眠治疗的方法非常多，主要有以下几种：
1、药物治疗：苯二氮䓬类的安眠药和褪黑素类...
李莉│湖南省脑科医院
2023/09/05播放(70196)
上海第十人民医院 申远
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银川第二人民医院 王英姿
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常德市第一中医院 李佳平
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中日医院 邵自强
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