抽筋后小腿痛怎么缓解

段红斌
副主任医师

山西省人民医院

全科医疗科

抽筋后小腿痛怎么缓解

2023-06-29 09:47播放 :

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视频内容

小腿抽筋后出现疼痛是因为小腿肌肉挛缩所致。如果患者突然发生抽筋症状，可以让他人托住患者足部，使整个下肢处于伸直状态，推足使足背屈，持续数分钟以后可以缓解。如果旁边没有人，患者可以把腿伸直，将脚掌蹬在旁边墙上或者其他物体上让其受力，持续几分钟，多数患者小腿抽筋都能自行缓解。

所以发生小腿抽筋后不必紧张，如果是因为受凉刺激导致抽筋，则建议患者避免寒冷因素刺激，平时注意小腿保暖。如果患者想要游泳，建议水温别太低。如果是因为剧烈运动时间久引起小腿抽筋，则需注意运动时间，把握运动量，避免持续剧烈长时间运动导致抽筋的发生。

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抽筋后小腿痛怎么缓解

"抽筋以后如果说小腿出现酸痛，针对这种情况可以采取对局部的穴位进行适当的按摩，或者是热敷的方法来缓解这种酸痛，多数可以选择承山穴，承筋穴这两个穴位进行适当的按摩，按摩的力度不可以太大，以感觉到局部的酸胀感为度，另外配合适当的热敷，这些方法都可以有效的缓解小腿肌肉出现的酸痛。针对抽筋以后出现的小腿疼痛，如果是频繁的抽筋，导致小腿肌肉剧烈的疼痛，可以考虑口服复方氯唑沙宗，针对抽筋以后出现肌肉酸痛改善是比较快的。如果有明显的肌肉的水肿，也可以配合地奥司明，缓解肌肉的水肿。"

语音时长01:09''

李磊│泰安市中医院

2019/08/02收听(81688)

小腿外侧抽筋怎么缓解

"在日常生活中经常会出现小腿外侧抽筋。出现这种情况后，主要是由于病人小腿过度劳累、劳损、着凉、久站、久蹲等导致的肌肉软组织损伤。出现这种情况后，应该嘱病人卧床休息，避免小腿的劳累、劳损，避免着凉，给予小腿热敷、配合理疗仪烤电、针刺、艾灸等治疗。同时还可以口服活血化瘀的药物，以缓解肌肉的损伤。如果经过上述治疗无效，就要考虑是否颈椎有问题，应该拍摄颈椎的X光片和CT片，明确是否有颈椎病存在。如果有颈椎病存在，就要针对颈椎病采取治疗，可以给予颈椎制动、牵引，口服神经营养药物等治疗。"

语音时长01:11''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/12/06收听(52470)

为什么脚抽筋后小腿痛

"临床上，部分患者发生脚抽筋后伴有小腿持续疼痛，发生脚部抽筋是由于局部的血管痉挛，造成肌肉缺血，释放过多的乳酸和炎症因子的刺激，使得小腿腓肠肌在短期内持续地疼痛。造成小腿抽筋的原因可能是低钙，但更多的是下肢血管闭塞和痉挛，常见于静脉曲张的患者或者长期抽烟，导致下肢血栓闭塞性脉管炎的患者。日常生活中要控制血脂，禁烟、禁酒，并且软化血管里的斑块，降低抽筋发作的频率，日常生活中要注意保暖。一旦抽筋发生后，通过牵拉脚趾缓解疼痛，给予热水温敷或者微波烤灯进行理疗，都有助于小腿的炎症在短期内进行消除，避免抽筋后带来的持续疼痛。"

语音时长01:19''

李明辉│武汉市第五医院

2020/05/10收听(91078)

抽筋后小腿痛怎么办

"抽筋也叫肌肉痉挛是非常容易发生的一种现象，出现抽筋后一般多会导致小腿部位出现疼痛，或者小腿部位肌肉出现紧绷感、僵硬感等不适症状发生。抽筋后出现小腿肌肉疼痛，可以适当在疼痛部位上进行热敷，用浸热水的毛巾，或者热水袋敷在腿部上。可以放松紧绷的肌肉，促进血液循环，有效缓解疼痛。除了对小腿部位进行热敷以外，也可以适当进行按摩，可以使紧绷的肌肉得到放松，有利于促进血液循环，起到缓解疼痛的作用。小腿部位出现抽筋，日常生活中应注意，尽量避免小腿部位受凉，避免劳累过度的情况，适当进行补充钙物质，适当多晒太阳，都能达到缓解抽筋。"

语音时长01:25''

邓志勇│邹平市中医院

2019/05/09收听(83988)

小腿肚子抽筋怎么快速缓解

小腿肚子抽筋，也就是临床中的腓肠肌痉挛。如果腓肠肌痉挛最好最快的处理方式，就是迅速屈曲膝关节，背伸踝关节，通过这种方法会迅速缓解腓肠肌痉挛。也可适当下地活动，患侧血运改善后也可缓解痉挛。有些腓肠肌痉挛与受寒有直接关系，针对这类患者，除活动患肢以外，可用热水袋在小腿肚子上持续不间断热敷，也可缓解肌肉痉挛。待痉挛解除后，也可适当选择小腿的一些穴位做些按摩，或者用拇指点按，以缓解痉挛所导致的腿部的酸痛，可选择阳陵泉穴、承山穴、承筋穴，以感觉到穴位酸痛感为度，这些穴位也能缓解痉挛后，所导致的小腿酸痛。

语音时长01:12''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/01/23收听(87830)

为什么小腿会抽筋

导致患者小腿抽筋的原因，考虑应该是缺钙引起的，因为肌肉细胞缺钙的时候会出现肌肉痉挛状态，特别会在小腿部位出现抽筋的现象。与过度疲劳也有关系，如爬山、爬楼以后出现抽筋，以及寒凉刺激引起的，如长时间没有盖着被子或者在寒冷的环境下工作，都有可能引起肌肉的痉挛状态而产生抽筋的现象，还要考虑腰椎疾病以及腿部肌肉等原因引起小腿抽筋的现象。对于小腿抽筋的患者，需要适当的补充钙质以及做好腿部的保暖，还要充分休息，应该进行内科的检查，以及在必要的时候进行外科检查等。

语音时长01:09''

李洪莲│英德市人民医院

2019/06/14收听(96898)

小腿为什么经常抽筋

"小腿抽筋也就是小腿的肌肉痉挛，一般见于脚趾到小腿之间，以小腿肌肉为主，属于肌肉强制性收缩，可以有多种原因引起。第一个原因，剧烈运动。肌肉处于紧张状态，连续收缩过快，呈持续状态即为痉挛。第二个原因，寒冷刺激。睡觉被子没盖好，肌肉受到刺激会引起痉挛。第三个原因，缺钙。肌肉收缩过程中，钙离子起到重要作用。第四个原因，疲劳过度。长时间跑步、负重，导致小腿肌肉负担过大引起肌肉疲劳。第五个原因，睡眠姿势不正确。肌肉神经受压，刺激产生痉挛。第六个原因，还有其他情况，比如血管性疾病等。处理方法，双手适当按摩小腿肌肉痉挛部位，同时使用电热毯或热毛巾热敷。预防措施主要包括，平时要驱寒保暖，注意睡眠姿势，不要长时间跑步、站立。饮食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾、牛奶都要摄入，保证足够的维生素、蛋白质及钙离子。"

语音时长01:39''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/25收听(50046)

02:02

小腿为什么会抽筋

小腿抽筋原因比较多，老百姓说小腿抽筋因为缺钙，这只是一方面。如果到一定年龄或者因为某种因素造成...

郭晓忠│北京积水潭医院

2023/12/14播放(66508)

最近小腿老是抽筋为什么

"小腿总是抽筋原因如下：第一、通常见于腰椎间盘突出症压迫神经所导致的神经支配区的肌肉放射性疼痛，或者牵扯样疼痛，也就是所说的腿抽筋。如果是腰45椎间盘突出压迫神经，会导致小腿外侧的肌肉抽筋或者疼痛。如果是腰5骶1椎间盘突出压迫骶1神经根，会出现小腿后侧腓肠肌区域出现放射性疼痛，或者抽筋现象。第二、因为长时间走路或者剧烈运动以后出现小腿后侧肌肉区域乳酸堆积过多，筋膜发炎，进而出现夜间休息时抽筋现象。第三、因为缺钙，导致体内血钙降低，进而出现夜间腿抽筋或者小腿肌肉痉挛。"

语音时长01:12''

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2019/06/25收听(37984)

为什么小腿老是抽筋

"对于小腿出现的反复抽筋症状，多是见于三方面的原因。第一、是见于缺钙，多发生于生长发育期的儿童、青少年和中老年人，在缺钙以后很容易导致肌肉抽离的症状，特别是在夜间，抽筋的症状格外明显。第二、就是见于小腿部位肌肉劳损的情况，多见于从事重体力劳动者，或者是经常性地长时间站立、走路，就会导致小腿部位的肌肉反复的受力牵拉，引起痉挛、水肿，在夜间很容易出现肌肉收缩、抽筋的症状。第三、就是见于小腿部位的肌肉损伤治疗不及时、不彻底，就会遗留小腿部位肌肉水肿的情况，从而在活动后，很容易出现小腿反复的抽筋症状。"

语音时长01:19''

王富│济南市中西医结合医院

2019/08/01收听(91556)

为什么小腿经常抽筋

小腿经常抽筋的原因有很多，常见的病因有以下几种情况。首先可能是由于缺钙导致，由于钙在人体的肌肉骨骼中发挥着重要作用，所以缺钙的人会比较容易抽筋，如果是缺钙引起，通常还会伴有肌肉乏力的症状。其次可能是由于平时过于劳累过度所引起的，劳累过度的人肌肉会绷的非常紧，如果得不到很好的休息，肌肉不能够放松下来，就会出现小腿抽筋的情况，如果是劳累过度导致的，通常还会伴有神疲乏力的症状。也可能是因为腿部的肌肉损伤所引起的抽筋，这种情况引起的抽筋通常会伴有腿部的疼痛以及活动受限。

语音时长01:08''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/06/29收听(23498)

半夜小腿肌肉抽筋、很痛是为什么

半夜小腿肌肉出现抽筋、很痛，是由于肌肉过度的疲劳或者有夜间明显的受凉，因此导致肌肉组织非常紧张，在用力的情况下有可能会诱发出现的情况出现出现这种情况之后要采取下措施：第一、必须要让抽筋的肌肉得以牵拉，这样才能够解除痉挛的情况。比如小腿后侧出现肌肉抽筋之后，踝关节必须要处于背伸的状态，这时可以站立用脚尖踩地。这样踝关节就处于背伸的状态，牵拉到后侧的肌肉之后肌肉痉挛就能够快速解除，并且要进一步维持一段时间，因为如果松掉有可能会导致抽筋再次出现。第二、一定要注意小腿部位的保暖，不能出现受凉，否则有可能再次诱发抽筋的情况出现。第三、可以用暖水袋热敷，也可以在小腿位置贴磁疗贴，能够有效增加局部的温度，促进血液循环，放松肌肉组织减少炎症刺激，都能得到很好的治疗。

语音时长01:18''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/04/05收听(78628)

孕妇抽筋后小腿痛怎么回事

"孕妇抽筋以后，如果出现肌肉的酸痛，这种情况是非常正常的。人体如果出现抽筋，多数是因为肌肉强烈的收缩、痉挛而引发的抽筋，在抽筋缓解以后，因为肌肉强烈的痉挛、收缩还没有完全松弛，这个时候会引发小腿肌肉的酸痛，这种酸痛是非常正常的。一般在抽筋过后，通过局部的热敷或者是对小腿局部肌肉的按摩，小腿放松以后这种疼痛感便会很快的消失，这是一种生理性的疼痛，多数也不用刻意的治疗。孕妇在这个期间因为怀孕的问题，不建议口服药物进行治疗，如果有频繁的抽筋而导致小腿肌肉酸痛，平时可以考虑适当的用白芍和甘草做些茶饮，中医里面叫做芍药甘草汤，对于缓解这种小腿部位肌肉的抽筋效果是非常不错的，安全性高而且起效也快。"

语音时长01:25''

李磊│泰安市中医院

2019/07/23收听(41094)

小腿痛怎样缓解

小腿疼痛可以应用如下三大类的方法进行缓解：第一、进行物理治疗，可应用冷热毛巾交替敷小腿，可沿腘窝到踝关节，取中上1/3处，用温热毛巾湿敷10-15分钟，最好以覆盖小腿比目鱼肌和腓肠肌后效果明显，待皮肤吸收水分10-15分钟后擦干。可接着用冷水浸泡毛巾继续冷敷5分钟，如此交替外敷可缓解小腿疼痛。第二、可服用药物治疗，如西药，非甾体类的解热镇痛类，例如芬必得、索密痛，或局部外敷如扶他林乳膏等药物都可缓解小腿局部酸痛。第三、还可以应用物理的外部治疗法，如超短波治疗仪、微波治疗仪都可缓解小腿酸痛，如伴随着按摩效果更为明显。

语音时长01:30''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/23收听(77296)

跑步小腿痛如何缓解

跑步小腿痛通常是由于跑步过程当中形成小腿肌肉的拉伤或者劳损，可以采取以下措施进行缓解：1、必须停止跑步，尽量选择卧床休息，让小腿部位的肌肉充分放松，才能有助于局部损伤位置的愈合。如果继续跑步，肯定会导致损伤症状的加重。2、一定要注意局部的保暖，不要出现受凉的情况，受凉之后肯定会导致局部炎性水肿的加剧，导致疼痛感更加明显。3、可以在48h以后应用暖水袋进行热敷，增加血液循环，促进瘀血和炎症的代谢和吸收，减轻对末梢神经的刺激，症状就能够有效缓解。4、可以口服消炎止痛、活血化瘀的药物，比如尼美舒利、活血止痛胶囊、七叶皂苷钠片，这些药物都能有效的减轻炎症和水肿，促进局部刺激的减轻，能够有效缓解症状，这种情况一般经过5-7天就会逐渐好转。

语音时长01:19''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/03/24收听(79688)

小腿肚子抽筋快速缓解的方法

"腿部抽筋也叫肌肉痉挛，就是肌肉自己进行了强制的收缩，而引发患者出现了腿部的疼痛以及肌肉僵硬、紧绷等情况的发生。出现小腿部肌肉痉挛的这种情况以后，可以用以下的方法来进行缓解，1、如果小腿部位抽筋的情况不是很严重，疼痛也不是很厉害，建议患者精神上放松，分散注意力，轻轻的按摩小腿就可以帮助缓解腿部的抽筋。2、发生抽筋的情况以后，尽量的把抽筋的脚绷直，5个脚趾向上，努力的用双手去拉伸抽筋的脚大拇指，用力拉不要打弯，坚持1-2分钟抽筋的症状就会消失。3、如果条件允许，患者也可以适当的对抽筋的肌肉进行局部的热敷，可以有效的促进肌肉尽快恢复，还能促进血液循环，帮助缓解疼痛。"

语音时长01:27''

邓志勇│邹平市中医院

2019/07/17收听(76246)

抽筋怎么缓解

"病人出现抽筋的现象，好发部位在小腿部位。可以进行适当的活动小腿，在小腿部位要给予热敷处理，可以进行局部的中药熏洗或者在局部进行针刺、艾灸、中药离子透入等办法，也可以采用传统中医手法进行小腿部位的按摩，或者配合红外线治疗仪治疗、生物电治疗等办法，都可以加速小腿部位的血液循环，促进肌肉内的新陈代谢能缓解抽筋现象。注意在小腿部位要减少负重，避免着凉，都可以缓解抽筋现象的发生。"

语音时长01:06''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/19收听(83458)

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爬山后小腿痛怎么缓解？

首先来谈病因，因为现在人都是喜欢体育锻炼，都喜欢运动，爬山、游泳、跑步。爬山为什么小腿酸痛，因为人在爬山的时候就需要大量的氧气，有一种乳酸氧气通过它分解之后就变成二氧化碳和水，二氧化碳和水分解排泄。因为人在爬山的时候肺部的功能、心脏的功能都是超负荷的，肌肉在缺氧状态下，所以结合三方面原因，乳酸的堆积和增多，这是第一个。第二个治疗在临床就是常规的休息一天两天，或者用热毛巾敷一敷，按一按，活动以后，乳酸自行分解掉，疼痛就自行缓解或者解除了。

语音时长01:17''

何学斌│华中科技大学同济医学院附属梨园医院

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