孕妇水果什么时候吃最好

李莹
副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院

产科

孕妇水果什么时候吃最好

2023-11-07 10:09播放 :

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视频内容

孕妇吃水果最好选择在两餐之间，也就是早餐和中餐之间的上午，中餐和晚餐之间的下午，这两个时段吃最好。

因为水果是含糖比较高的食物，如果跟着每一餐吃，会在每一餐吃的食物已经增高血糖的基础上，使血糖继续上升，造成血糖更加高的情况。

孕妇在孕期最好饮食要少量多餐，让孕妇的血糖更加稳定，更适于宝宝的生长，也减少孕期糖尿病的发生率。所以每一餐都不要吃太多，水果跟着每一餐吃就会增高血糖，在两餐之间吃就会使得血糖相对稳定一些。

水果每天的推荐量是200-350克，也就是4-7两，不要吃得太多，因为水果吃多了也会造成血糖增加，水果最好是多几种类型，最好是当季、当地的水果。

水果什么时候吃最好

　　吃水果的最佳时间一般为饭前1小时和饭后2小时左右，具体与身体情况以及水果类型等因素有关。水果含丰富的营养素，不同时间段吃水果的养生功效也不同，且肠胃的吸收...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/30阅读(4957)

孕妇吃哪些水果好

在怀孕期间多吃一些水果，对身体是有好处的，对胎儿的生长发育也有着很好的作用。平时可以适量的吃点苹，苹果里含有磷、铁等微量元素，具有补脑养血的作用。可以适量的吃樱桃，樱桃含量特别的丰富，几乎是苹果、梨、橘子的20倍。而且还有丰富的胡萝卜素、维生素，以及柠檬酸、钙、磷等微量元素。经常食用樱桃，具有补血的作用，还能够帮助消化。可以适量的吃香蕉，香蕉具有润肠通便，促进胎儿神经发育，改善孕妇情绪的作用。尽量不要吃寒性的水果，如猕猴桃之类的。容易加重脾胃虚寒的症状，引起消化不良。在怀孕期间特别注意的是，不能吃山楂。吃了之后，容易导致滑胎，引起流产或者早产。

语音时长01:19''

王建英│宿迁市人民医院

2019/08/02收听(96636)

孕妇吃的水果

孕妇可以吃水果，绝大多数常温下的水果都可以吃。如果环境温度较低，或者冰箱放置的水果，可以烫温了吃。水果含有丰富的矿物质和维生素，对身体健康有好处。但也需要注意，有一部分水果是不宜吃的，比如常吃的龙眼也叫桂圆，由于它性温味甘，吃了容易对胃肠不好，尤其是怀孕早期，容易出现妊娠呕吐等反应，这时候吃，可以加重妊娠反应，出现恶心、呕吐、消化不良。还有山楂类，比如山楂或者山楂类制品，怀孕以后最好少吃或者不吃，因为它可以兴奋子宫，有可能会诱发子宫收缩。

语音时长01:09''

孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院

2019/04/07收听(27644)

孕妇可以吃哪些水果

目前市面上常见的水果，孕妇基本上都是可以吃的，比如说梨、西红柿、香瓜、香蕉、猕猴桃、火龙果等等，孕妇都可以吃。孕妇吃水果一定要注意适量，如果任何一种水果吃过量，都是对身体不好的。而且吃多以后容易影响消化，孕妇本来消化系统就偏弱，所以吃东西一定要注意。而且吃水果不要吃太冰、寒凉的，容易引发子宫收缩出现流产，比如说吃西瓜，吃常温的就可以了，建议尽量少吃冰镇西瓜。孕妇不能吃的水果比如说山楂、杏等，最好不要吃。

语音时长01:16''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/07/02收听(94614)

水果沙拉什么时候吃最好

"水果沙拉的食用时间并没有严格的规定，患者可以选择在一天当中的任何时间来吃水果沙拉。从沙拉的成分上来看晚上吃水果沙拉较好，早餐和午餐尽量吃饱，因为早餐和午餐关系到到一天的工作，晚餐可以尽量少吃，可以使用水果沙拉来代替晚餐。需要注意一般都会使用沙拉酱，这些沙拉酱比较甜，热量比较高，患者如果出于减肥的目的想吃水果沙拉，应该选择用低脂肪的沙拉酱。用酸奶来代替沙拉酱也可以。水果沙拉里面的成分并不固定，大部分以蔬菜和水果为主，或者患者可以选取自己喜爱的蔬菜和水果用于制作水果沙拉。"

语音时长01:12''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/07/25收听(39800)

孕妇一天吃多少水果合适

孕妇每天吃水果的量，要控制在200-400g左右。因为在孕期很多孕妇由于妊娠反应，会出现食欲减退、厌食、厌油等，所以大部分孕妇会喜欢吃水果。但是如果进食的水果量太多，就会影响其他食物的摄入，造成孕期的营养不均衡。而且由于水果中含糖量非常高，容易引起孕期血糖升高，导致妊娠期糖尿病，影响胎儿发育，产生巨大儿等。所以孕期饮食要均衡，要注意增加优质蛋白质的食物，例如每天要进食3-4两瘦肉，增加新鲜蔬菜的摄入，要做到饮食多样化。

语音时长01:11''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/12/24收听(73666)

孕妇每天吃多少水果合适

"怀孕期间，孕妈妈每天应该摄入一定量的水果，水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。同时大部分的水果里面膳食纤维含量也高，对于预防和缓解孕期便秘，也有很好的帮助作用。中国营养学会推荐，孕妈妈每天摄入的水果量，应该在200-400克之间。但是，对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈，要尽量避免选择糖分含量高的水果，每天水果的摄入量200克，并且吃水果的时候，最好也要跟正餐间隔开2小时左右，这样才能最大程度降低水果对血糖的影响。"

语音时长01:14''

俞奇│中山市博爱医院

2018/12/21收听(98146)

孕妇补铁吃哪些水果

"孕妇补铁，可以吃的水果包括：一、火龙果。火龙果中铁元素含量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇吃火龙果，还可防治便秘、美容护肤。二、樱桃。樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃，可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质。此外，孕妇吃樱桃，也有养颜护肤的作用。三、草莓。草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，而且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁，可以吃些草莓。四、葡萄。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇吃葡萄，不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。五、橙子。橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时，多吃含维生素C的食物，还有助于铁的吸收。"

语音时长01:18''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/10/17收听(86364)

01:49

孕妇血糖高可以吃哪些水果

孕妇血糖高有两种情况，一种是糖尿病患者怀孕，另外一种情况是原来没有糖尿病，怀孕以后出现了糖尿病...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/12/08播放(48592)

01:49

最适合孕妇吃的水果

水果孕妇应该多吃水果，最适合的水果有三种，苹果、猕猴桃、草莓。因为此类水果含糖量不高，而其他元...

张眉花│太原市妇幼保健院

2023/05/19播放(98112)

孕妇吃哪些水果对胎儿好

"适合孕妇吃的水果品种很多，比较常见的水果，在怀孕期间可以吃香蕉、苹果或者吃猕猴桃、橘子，这些水果对于怀孕期间有着很好的辅助增强营养的作用。水果里面含有大量的维生素C，能够增强血管的弹性，增强身体的免疫力，还能够使皮肤细腻光泽，减少色素沉着，能够使孕妇在怀孕期间的妊娠斑有所改善。而且水果里面的叶酸和大量的纤维，能够具有润肠通便的作用，在怀孕早期的时候能够缓解孕吐，能够缓解妊娠反应引发的失眠，或者睡眠不好的现象。在怀孕中后期，如果出现便秘的症状，适量的多吃香蕉、苹果之类的，能够有促进润肠通便的作用，特别是香蕉和苹果含钾量比较高，能够促进胎儿的生长发育。"

语音时长01:23''

王建英│宿迁市人民医院

2019/09/17收听(43488)

01:42

孕妇每天吃多少水果合适

孕妇在孕期应营养均衡，注意蛋白质、维生素、微量元素以及各种不同营养素的均衡摄入。孕妇每天应食用...

高珊│中日友好医院

2023/04/01播放(58406)

孕妇吃啥水果对胎儿好

"不同的水果中所含的营养素并不完全相同，但没有任何一种水果能够包揽各项营养素。怀孕期间孕妇吃水果应当以多样化为原则，对于胎儿发育有益的水果主要包括：1、葡萄含有比较丰富的维生素C、维生素A、花青素、钙、铁等营养物质，就能够促进宝宝体格发育，也有利于宝宝视力发育。2、榴莲含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等功能营养素，丰富的维生素和矿物质类营养素，对于促进宝宝健康发育非常有益。3、橘子维生素C的含量比较高，同时也含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、钙、铁、磷等矿物质类营养素。"

语音时长01:14''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/24收听(27568)

01:43

孕妇可以吃的水果都有哪些

毛滢│北京医院

2023/06/07播放(32840)

适合孕妇吃的水果

"孕妇各种水果都可以适当的吃，尽量选择应季水果，如苹果、香蕉、梨等四季皆宜。针对血糖高和体重增长过快的孕妇，应尽量选择含糖量较低的水果，如苹果、梨、猕猴桃、柚子等低糖水果，同时量不可过多，建议每天1-2个水果为宜，应放在两餐之间吃，作为加餐。针对高血压的孕妇应尽量选择吃橙子、柚子等富含维C的水果，可起到降压的作用，哈密瓜的钾含量也较高，也有助于控制血压。针对消化道功能较弱的孕妇，可以将水果煮着吃也是个不错的选择，不建议吃西瓜、梨、山竹等凉性水果。另外不可以用水果代替蔬菜，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃的维C含量高10倍左右，因此水果只可以做正餐的补充，好吃而不能多吃。"

语音时长01:14''

牟瑛│中国人民解放军总医院第五医学中心

2019/10/23收听(54478)

孕妇吃哪些水果对胎儿好

"孕妇可以吃的水果有：第一、葡萄，葡萄里面有很多的营养物质，比如钙、铁、胡萝卜素，如果孕妇在怀孕期间出现血压偏低或者体内循环不好，可以吃葡萄进行改善，葡萄有安胎的作用，能够促进胎儿健康的发育。第二、可以选择吃樱桃，樱桃的含铁量比较丰富，长期吃樱桃能够补血，还能够促进肠胃的蠕动。第三、孕妇可以吃西柚，西柚里面富含大量的叶酸，在怀孕过程当中叶酸是比较重要的。西柚里面的天然叶酸能够促进胎儿的发育，预防胎儿出现发育迟缓。第四、孕妇可以吃杨桃，有降血脂和降胆固醇的作用，对高血压也有很好的预防作用，还能够保护孕妇的肝脏。"

语音时长01:12''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/05/09收听(46020)

孕妇吃哪些水果降血糖

"娠期糖尿病可以吃各种水果，但是吃水果并不能够直接降低血糖。妊娠期糖尿病，患者应该把血糖控制相对稳定和满意，比如空腹血糖，建议稳定在5.3mmol\/L，而餐后两小时血糖，建议控制在6.7mmol\/L，这个时候孕妇结合自己饮食的爱好，选择各种水果，既可以选择含糖量适中，升糖指数比较合适的像西瓜、苹果、梨、桃子、草莓、樱桃，也可以选择升糖指数比较高，含糖量比较高的芒果、榴莲、荔枝、冬枣，可以把水果的量适当控制。含糖量比较高的，限制在半个拳头大小。如果含糖适中的，可以放宽到一个拳头大小。水果不要在餐前餐后马上吃，最好是两餐之间吃水果。另外，孕妇妊娠期糖尿病在水果的选择上，如果量吃的相对多，应该适当减少主食量，水果的种类，可以多重选择，这样能保证生活质量营养更加均衡，孕妇吃各种水果，不会带来直接降血糖，但是水果当中的膳食纤维，有助于延缓糖的吸收，避免吃水果或其他的饮食，对血糖过大的波动，有利于血糖的控制，但是不会直接降血糖。孕妇妊娠期糖尿病，在吃水果还要注意水果千万不要榨成果汁，这样损失了大量维生素，丢失了膳食纤维，也会提高升糖指数，提高含糖量。"

语音时长02:19''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/28收听(58932)

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白晶│济南市妇幼保健院

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