15岁以后还能长高吗

2023-10-17 19:51播放 : 16266

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15岁以后能够再长高,但是15岁以后要抓住长高的尾巴,否则会出现骨骺闭合。通常女孩子骨骺闭合时间是在16周岁左右,男孩子的骨骺闭合时间是在18周岁左右,骨骺线如果闭合以后,长骨生长空间会不存在,这时候身高也就不能再增长。在15岁身高的增长黄金时间,要注意以下几点:

1、补充营养:多吃富含优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、虾等都非常合适,每天要喝200mL的牛奶,不仅可以补充优质蛋白质,而且可以补充足够的钙质;

2、运动:多晒太阳,通过太阳下的室外运动,可以帮助促进维生素D的合成,帮助钙质的吸收;

3、良好的睡眠:除饮食上要注意,还要保证良好的睡眠,在深睡的时候可以出现生长激素的高峰,生长激素高峰出现以后有助于再长高;

4、保持情绪平稳:良好的情绪对生长激素分泌有促进的作用,如果处于焦虑和抑郁的状态,生长激素分泌会下降。同时对于女孩子更要关注身高的增长幅度,因为雌激素水平一旦上升,骨骺的闭合速度就会加快,所以女孩子如果在15岁的时候身高不满意,注意加强生长激素监测。

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