腰肌劳损一般多久自愈

苏庆军
主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

骨科

腰肌劳损一般多久自愈

2023-01-01 12:40播放 :

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视频内容

腰肌劳损不可能自愈，腰肌劳损发生的原因主要是由于坐姿不良、长期久坐、缺乏腰背部肌肉的功能锻炼所导致，具体改善方式如下：

1、注意坐姿：避免久坐，使用电脑人群应该抬高电脑屏幕，同时坐立1小时，站立休息10分钟，有利于缓解腰背部肌肉的疲劳；

2、功能锻炼：患者可以游泳，游泳对于腰肌劳损的功能恢复比较重要，也可以进行跑步、跳绳、平板支撑、小燕飞等动作，都是加强腰背部肌肉锻炼的方法，腰背部肌肉的力量增强，从而从根本上消除腰肌劳损。

腰肌劳损多久能自愈

腰肌劳损主要是长期弯腰劳作导致的腰部肌肉慢性损伤，患者经过热敷及放松后立刻可消除疼痛感，但该疾病为长久形成，需严格遵守注意事项，患者约1-2个月左右的时间才可...

徐海林│北京大学人民医院

2020/04/27阅读(3938)

01:47

腰肌劳损多久自愈，怎么办

腰肌劳损一般至少需要4周的时间才能逐渐自愈，一定要采取科学、规范的方法促进软组织的损伤修复。避...

纪泉│北京医院

2023/06/28播放(37132)

年轻人腰肌劳损多久能自愈

　　年轻人腰肌劳损的自愈时间与患者疾病严重程度、治疗方式等因素有关，不可一概而论。腰肌劳损是由于劳累、负重等不良因素反复刺激导致腰部肌肉、韧带以及筋膜不同程度...

徐海林│北京大学人民医院

2020/04/27阅读(3408)

01:54

腰肌劳损能自愈吗

机体本身有很好的调整作用，不是非常重的疾病都是可以自愈的，包括轻度腰肌劳损，比如轻微拉伤或者着...

李辉│中日友好医院

2023/07/30播放(77396)

腰肌劳损可以自愈吗？

"腰肌劳损是可以自愈的，腰肌劳损患者要避免过度劳累，矫正不良的体位，通过适当的功能锻炼、腰背肌的肌肉锻炼、理疗、推拿等舒筋活血的治疗，经过一段时间的修养，腰肌劳损是可以自愈的。"

语音时长00:33''

刘恒平│北京中医药大学第三附属医院

2017/07/27收听(19634)

腰肌劳损会自愈吗

"腰肌劳损主要是长期弯腰劳作导致腰部肌肉慢性损伤，表现为肌细胞的水肿以及肌间隙积液。由于病理过程相对比较长，自愈的可能性不大，需要根据腰肌劳损的程度采用针对性方法促进腰肌恢复。早期患者需要注意休息，尽量避免弯腰持物，配合局部按摩以及热敷，促进局部血液循环，有利于肌细胞的修复，如果局部疼痛比较明显的，可以口服非甾体抗炎镇痛药物、活血化瘀药物以及肌松药。比如洛索洛芬钠、舒筋活血片、盐酸乙哌立松等。恢复期要注意加强腰背部肌肉的运动锻炼，比如小燕飞、游泳等，增强腰背部肌肉的运动负荷能力。"

语音时长01:10''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/01/30收听(43386)

腰肌劳损可以自愈吗

　　腰肌劳损是慢性劳损性疾病，如果患者能够坚持改善不良姿势，一般是可以达到自愈的。腰肌劳损患者需要保持腰部肌肉的良好锻炼（例如五点支撑、飞燕运动等），增加腰部...

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/12/19阅读(26186)

腰肌劳损几天才能自愈

"对于腰肌劳损几天能够治愈，一般急性的腰肌劳损要1-2周才可以治愈。而慢性的腰肌劳损往往需要一个月才可以治愈。腰肌劳损的自愈是有前提的，要严格遵照医嘱，注意休息，比如要避免经常弯腰劳动、伏案工作过久，晚上要睡硬板床，不可以睡软床，不可以去弯腰洗衣服、拖地、搬比较重的东西，或者是经常负重行走、背包行走、远足登山，这些活动都要避免才可以彻底愈合。"

语音时长01:08''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/11/04收听(37856)

腰肌劳损可以自愈吗

"腰肌劳损是慢性劳损性疾病，只要患者姿势不正确，就会反复出现，治愈难度比较高，但是它的治疗效果比较好，只要姿势正确，患者是可以排除疼痛不适的感觉的。自愈，主要是看患者，如果毅力很好，能够明显的纠正自己日常生活中的不良姿势，比方站跟坐的姿势都保持正确，站立或者坐的时间30-40钟以后，可以起身活动一下，改善腰背肌的肌力，缓解腰背肌的紧张度等，都是有效预防腰肌劳损的方法。这种情况，是可以自愈的。但是，比方久坐久站，有些时候是迫不得已，必须去完成这项工作，根治的可能性比较小。"

语音时长01:06''

刘晓铭│深圳市宝安区中医院

2018/06/12收听(21568)

腰肌劳损多久才能好

腰部肌肉劳损是临床常见而恢复起来比较慢的疾病，至少需要治疗20多天才有效果，治疗几天效果是不好的，要有心理准备。一般情况下需要服用活血止痛片、替扎尼定片两种药物，也可以输液治疗一段时间，使用血塞通、氯诺昔康两种药物。在药物治疗的基础上，可以配合做腰部针灸、推拿、拔火罐等治疗。注意腰部的保暖，减少坐的时间，适当进行腰部活动锻炼。要改掉不良的生活习惯，不在床上看书、看电视、玩手机、玩电脑等。出现腰部肌肉劳损，需要及时到康复科或者针灸科检查、治疗，以免延误病情。腰部肌肉劳损病情也不是很严重，所以，也不用过于担心，及时治疗会好起来。

语音时长01:11''

李定刚│内江市第二人民医院

2018/12/24收听(22526)

腰肌劳损一般多久能好

"腰肌劳损是一个慢性疾病，一般需要一个月左右才能够达到好转或者临床治愈。这中间病人要注意休息，多躺、少坐、少站、少走、少蹲。因为在平躺的位置，腰部的肌肉容易放松，这样能够减轻局部肌肉的紧张、痉挛以及继发的渗出等等，从而可以使局部的疼痛缓解、肌肉放松。如果在治疗的过程中仍然做弯腰、下蹲、搬运重物等等，则会导致痊愈时间延迟。在治疗的时候最好采用保守治疗为主，像按摩、针灸、理疗，这样就可以在短期内把腰肌劳损治好。"

语音时长01:14''

郭会卿│河南省中医院

2020/12/10收听(79998)

腰肌劳损一般多久能好

"腰肌劳损一般4-6周能够改善，同时也需要看病情的轻重而定，如果疼痛剧烈，可服用药物进行缓解。腰肌劳损通常是由于久坐、弯腰，长期没有锻炼导致腰部肌肉韧带的慢性炎症，而引起腰痛症状。通过改变生活习惯和针对性的腰背部肌肉的锻炼、核心肌群的锻炼，都能够得到很好的缓解。还有部分病人疼痛较为剧烈，可以口服恩赛类药物、肌肉松弛作用的药物，外用止痛的药膏或局部给予理疗热敷等进行缓解症状。另外，可采用中医中药疏筋活血、通络止痛，如舒筋活血片、跌打丸、正红花油、祛痛通络膏等。建议患者休息时不要较长时间保持一个姿势，要适当的变换姿势。平时不要干太重的工作，避免腰部着凉，还要避免反复弯腰，以免导致腰肌劳损更加严重。"

语音时长01:11''

王振宇│福建医科大学附属协和医院

2020/06/18收听(12740)

腰肌劳损多久能好

"腰肌劳损再临床上特别常见，主要是由于日常生活中姿势的不正确，或者是长期的从事重体力的劳动，使局部的肌肉发生炎症，而引发患者出现腰部的疼痛，或者是酸痛，而且疾病会反复的发作，随着天气的变化，以及劳累过度疼痛就会加重，具体多久可以好和严重程度成正比，如果得到有效的治疗，基本上三周左右的时间就可以恢复。发生腰肌劳损患者应该及时的到医院就诊，然后选择给予合适的治疗措施进行治疗，比如给予理疗。热疗或者是臭氧治疗，以及电疗、银质针治疗、封闭针的治疗等，也可以应用于消炎镇痛的药物，比如扶他林片、鲁南贝特等。"

语音时长01:16''

邓志勇│邹平市中医院

2019/08/05收听(65722)

腰肌劳损要多久才能好

在病人患有腰肌劳损的病症后，病人能够及时的就诊，医生采取正确治疗，比如嘱咐病人卧床休息，减少活动。在腰部外敷跌打损伤的膏药，同时配合理疗、烤电或者口服活血类的药物，一般在经过治疗后1-2周左右，腰肌劳损的症状会逐渐得到减轻。如果病人患有腰肌劳损后病情程度比较重，病人感觉腰部有较重的刺痛，出现弯腰困难，在治疗上采用了小针刀进行撬拨松解，同时给予局部制动，采用支具固定。一般经过治疗后需要2-3周左右，病人的病情才能够逐渐的得到缓解。

语音时长01:07''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/23收听(59744)

腰肌劳损多久能好

"对于腰肌劳损多久能好，不可一概而论，主要取决于每个人对于产生腰肌劳损的病因控制和治疗、产生的效果而进行分析判断。在门诊很多患者是因为腰部疾病而前来就诊，经过查体、辅助检查之后，可能诊断患者存在腰肌劳损。对于腰肌劳损多久能好，首先要分析是什么原因产生的腰肌劳损。产生腰肌劳损最常见的是过度活动、过度不动，比如经常做锻炼健身，可能对于腰椎的使用比较多，对于肌肉负荷比较重，肌肉达不到负荷程度，容易出现劳损。另外一类人是过度不动，经常久坐、久站，经常不动的人肌肉得不到收缩和拉伸，时间长容易产生劳损。如果久坐的人能够适当增加体育运动，腰肌劳损能很快恢复。如果过度运动的人能够合理控制自己的活动，制定比较合理的锻炼方案，腰肌劳损也能得到很好的恢复。但是腰肌劳损跟感冒一样，感冒好了就是好了，下次有可能还会再犯。腰肌劳损也是一个道理，通过锻炼和治疗，可能在短期内几天或者几周，甚至可以恢复正常。如果希望发作的没有那么频繁，每次症状没有那么重，需要日常生活点点滴滴的注意，才能维持比较好的状态。腰肌劳损患者在日常生活中应防止潮湿、寒冷、受凉，纠正不良的工作姿势，如弯腰过久或伏案过低等。在进行体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。"

语音时长01:44''

李晔│北京协和医院

2020/05/07收听(94368)

腰肌劳损一般多久能好

"一般来讲腰肌劳损经过相应的治疗和制动休息，在1-2个月可以见到明显的效果，但是并不是说经过相应的治疗，患者就可以完全的进行高负荷的活动，即长时间的弯腰工作或者长期的站立行走，这种情况会常常导致腰肌劳损的复发。所以腰肌劳损的治疗可能在1-2个月就见到效果，但是在以后的日常工作、学习、生活中，也要注意相应的保养和保健，避免腰肌劳损的反复发作。腰肌劳损的治疗和保养是一个长期的过程，并不是经过治疗好以后就不用完全注意了。患者也要注意腰部的适度的功能训练，注意日常工作、学习、生活中不要长时间的弯腰劳作、长站、长走，以及剧烈运动等，避免腰部的损伤。同时也要注意营养的摄入，要养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，戒除不良的嗜好，比如吸烟、喝酒等等。"

语音时长01:28''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/17收听(40720)

腰肌劳损一般多久能好

"病人患有腰肌劳损的病症，具体的恢复时间，要根据腰肌劳损的病情程度，和采取的治疗方法有关系。如果病人出现轻度的腰肌劳损，病人只是有腰部的疼痛，出现弯腰困难，及时采取保守治疗。一般在经过治疗后1-2周，腰肌劳损的症状会逐渐得到缓解。给予患者卧床休息，腰部外敷金黄软膏、活血止痛膏、消结膏，而且也口服跌打丸、舒筋活血片等。如果病人出现重度的腰肌劳损，腰部肌肉有明显的黏连症状，触及局部有发硬发紧的感觉。在治疗上应用小针刀进行腰部的撬拨松解，一般在治疗后需要2-3周左右，病情就能够逐渐好转。"

语音时长01:13''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/12收听(47584)

02:08

腰肌劳损青少年可以自愈吗

腰肌劳损分为急性腰肌劳损和慢性腰肌劳损。青少年腰肌劳损多见于急性腰肌劳损，是运动损伤、腰部扭伤...

张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/12/25播放(34183)

轻度腰肌劳损能自愈吗

轻度的腰肌劳损有机会自愈，但前提条件是避免不良诱因和加强腰部的肌肉功能锻炼。对于轻度的腰肌劳损，由于病变的程度较轻，所以肌肉的炎症和筋膜的炎症也相对较轻。如果避免不良诱因的继续刺激，加强局部的功能锻炼，非常有可能达到自愈。在腰部疼痛的时候应该避免腰部的负重运动，也要避免坐着，尽量休息，使腰部在不受力的情况下逐渐恢复。在腰肌劳损没有复发的时候应该做相应的功能锻炼，尤其是肌肉的力量训练，当腰部肌肉的功能改善后，腰肌劳损自然就会自愈。

语音时长01:23''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2020/03/18收听(14062)

腰肌劳损急性期是多久

"腰肌劳损在骨科临床是比较常见的一种疾病，顾名思义是肌肉损伤类的疾病，在中医里属于筋伤的范畴，所以其急性期一般在3-7日，总体愈合期在3周左右。其受伤原因多见于搬挪重物时用力过猛或者突然间的急性腰扭伤导致，建议刚受伤后3天左右时间尽量平卧硬板床静养休息，腰部佩戴腰围子，尽量减少坐位，外用膏药如金黄膏、巴布膏或者扶他林软膏等，口服活血化瘀、消肿止痛的药物，如芬必得、双氯芬酸钠缓释胶囊、三七片、腰痛宁胶囊、万通筋骨片等，也可以给予局部理疗对症，局部温毛巾热敷或者周林频谱仪烤电、红光治疗等。一定要多休息、戒烟、戒酒、清淡饮食，避免进食辛辣等刺激性食物。"

语音时长01:18''

刘晓函│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/04收听(14878)

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