孕期胃胀气，一个从饮食方面，第二是从运动方面来缓解。因为在孕期时，特别是孕早期的早孕反应和孕晚期胎儿增大，影响胃部运动。所以从饮食上要吃容易消化的食物。同时要适当运动，特别是孕晚期，适当运动会帮助胃胀气的症状缓解。
更重要的是要控制体重，不宜吃过多含糖量、含淀粉丰富的食物，经常在家躺着，会让体重增加。胎儿过大会让膈肌上抬，通常情况下就是顶着胃，就会出现胃胀气的情况。另外还有如果吃容易产气的食物，比如薯类，也会导致胃胀气。
有些食物容易消化，制作方式很重要。如果吃油炸食品，相对来说消化要略微困难，避免这一些食物摄入，对于孕期的胃胀气有好处。
