山东省立医院
营养科
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蜂蜜减肥的效果较差，如果摄入过量，有增重发胖的风险。蜂蜜主要成分为果糖和葡萄糖，故蜂蜜有热量，若摄入量过多，可导致摄入的添加糖、热量超标。而人体之所以能减肥，是因为消耗的热量比摄入的热量高，才能达到减肥的效果。
摄入少量蜂蜜，有助于缓解在减肥期间经常出现的便秘，通常在早晨空腹情况下摄入一杯淡蜂蜜水，可起到润肠通便的作用。原理主要为蜂蜜里面含果糖的量相对较高，导致机体轻微果糖不耐受，从而促进大便排出，故在减肥过程中，可适当利用蜂蜜润肠通便的特点减肥。
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蜂蜜本身就没有减肥的作用，配什么都不能起到减肥的效果，蜂蜜是甘而平的性味，含糖量实际上是挺高的，归肺经、脾经、大肠经，有温中润燥、止痛解毒的功用。用于胃脘部以及腹部的虚痛，还有肺燥的咳嗽、肠道的便秘或者水火的烫伤，既可以内服也可以外用，这是蜂蜜的作用。此外，蜂蜜是高糖的食物，不适合用在减肥的病人上。减肥的病人一定要控制糖的摄入，要控制能量的摄入，若大量吃蜂蜜就不用吃饭了，需要的能量就已经够了，还有需要更多的去消耗这些糖分，因此蜂蜜配什么都不能起到减肥的好效果。
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/09/09收听(39006)
"蜂蜜是不可以减肥的。蜂蜜里面除了富含大量的果糖之外，还含有丰富的维生素、无机盐以及微量元素。虽然不可以减肥，但是对人体的作用还是不可忽视的，能够护肤美容、抗菌消炎，能够促进胃肠蠕动，改善老年患者的便秘。可以提高人体的免疫力，改善睡眠，对于老年人具有保护心脑血管、抗疲劳的作用。对肺热咳嗽的患者，可以多喝蜂蜜水，所以有一定的润肺止咳的功效；还具有促进钙的吸收，预防骨质疏松的作用。"
陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院
2018/09/09收听(59820)
"蜂蜜可以归入减肥食品，蜂蜜中基本不含脂肪，碳水化合物的含量虽然比较高，但果糖成分居多，而葡萄糖和白糖含量相对比较少，不容易造成糖分蓄积。减肥时需要控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入量，蜂蜜符合减肥食品的特点，蜂蜜中含有比较多的酶、维生素和矿物质，可以满足减少饮食后机体对物质的需求，要注意喝蜂蜜是否可以起到减肥效果，要看其他食品的控制情况以及运动量大小。用蜂蜜替代部分主食的摄入量，并避免吃富含脂肪的食品才有减肥作用，如果不减少其他食品的摄入量，也不增加运动量，则难以起到减肥作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/14收听(85780)
减肥可以适度喝蜂蜜，虽然蜂蜜的含糖指数较高，但同样具有帮助人体减肥的功效，适度喝蜂蜜不会引起人体内热量上升导致人体发胖的现象出现。其次，蜂蜜不仅具有消毒杀菌的作用，还可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，适度喝蜂蜜可以有效减少由于人体内废物和毒素堆积，引起的人体肥胖出现。此外，蜂蜜中还含有大量的微量元素及矿物质，可以有效促进人体新陈代谢速度的加快，人体新陈代谢速度的加快会消耗人体内的部分毒素及热量，对于人体减肥瘦身有一定的帮助。由此可知，减肥可以适度喝蜂蜜，但如果过度喝蜂蜜则会引起过犹不及的反效果。
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/27收听(44414)
"适量吃西红柿、蜂蜜能减肥，过量的摄入可能会导致热量增多，引起肥胖。西红柿、蜂蜜中含有大量的柠檬酸和维生素以及维生素B1，可以帮助促进人体内多余脂肪的氧化分解，从而降低人体内的脂肪含量，对于人体减肥有着积极的作用。此外，西红柿、蜂蜜中还含有大量的纤维素以及微量元素，不仅可以促进人体肠胃蠕动，还可以加速人体基础代谢率的加快，人体基础代谢率的加快，便会帮助消耗多余的热量，对于人体减肥瘦身也有着一定的帮助。但是需要注意，虽然西红柿、蜂蜜可以帮助人体减肥，但如果是肠胃不适或肠胃疾病的人，则不应吃西红柿、蜂蜜来进行减肥，否则很容易导致腹泻的症状。"
2020/07/28收听(79480)
"蜂蜜、生姜是不可能用于减肥的，没有减肥的作用。蜂蜜里面含有大量的果糖，是人体直接可以利用的，有升高血糖的意义。生姜是辛温的药物，可以散风寒、温胃。这两个药物无论怎么样都不可能起到减肥的作用，而且蜂蜜吃的过多的情况下相当于糖分摄入的是非常多的，减肥本身就要控制热量的摄入，因此吃多了以后是不利于减肥的。减肥就是要管住嘴、迈开腿，调整自己的饮食结构，而且加大消耗，这样才能够逐渐把脂肪消耗出去，才能成功，靠吃这种东西是不可能减肥的。"
2020/10/09收听(21874)
"蜂蜜不可以减肥，虽然蜂蜜的营养价值较高，含有丰富的维生素、纤维素以及微量元素，具有排毒养颜、抗菌消炎、促进肠胃蠕动的功效。但由于蜂蜜中含有大量的多糖，多糖最终会转化成葡萄糖，从而使人体内的热量增加造成人体发胖，所以蜂蜜不可以减肥。想要减肥可以用其他低热量、低糖分的食物代替蜂蜜，可以多食用新鲜的蔬菜、水果，比如苹果、猕猴桃、苦瓜、柚子等，这些新鲜的蔬菜水果中所含的维生素、纤维素以及有机酸，不仅可抑制人体内脂肪的增生，还可以促进新陈代谢的有效加速，从而消耗体内多余的热量和脂肪，对减肥有一定的积极作用。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/02收听(99466)
蜂蜜是老年朋友喜爱的一种食物，蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖，含糖量大约是60%-70%。还含有大量的维生素C、维生素K、叶酸、烟酸。蜂蜜水不能减肥，蜂蜜还可以有润肺通便、安神助眠的作用。蜂蜜是蜂蜜的含糖量高，可以迅速升高血糖。多在糖尿病患者，由于服用药物或者打胰岛素以后，忘记吃饭或进食量减少产生低血糖时，迅速给予口服蜂蜜，血糖可以迅速上升。如果靠蜂蜜减肥是不可能的，蜂蜜中含糖量太高，应该均衡饮食，适当的运动使得机体的入量和出量达到平衡。少进食油腻、高脂、高盐、高糖的食物，才能达到减肥的效果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20收听(40512)
"柠檬和蜂蜜含糖量确实偏低，所以适当吃柠檬和蜂蜜有减肥效果。但是如果过量吃柠檬和蜂蜜就不建议了，不会起到减肥的作用。减肥的时候应该尽量控制热量的摄入，特别是含糖量偏高的食物或者含油脂的食物不建议吃，而建议吃低热量、低脂肪含量的食物或者含有粗纤维的食物，例如粗粮或者绿叶蔬菜。适当的运动也是必不可少的，可以消耗体内多余的热量从而起到减肥的效果。"
樊明世│沈阳市中西医结合医院
2019/05/06收听(45438)
"蜂蜜水不能减肥，因为蜂蜜的主要成分是蔗糖，蔗糖作为一种添加糖它是有能量的，对于健康的人群额外添加糖是不提倡的，是要控制的。健康中国的控糖行动当中，针对健康人都需要做到这一点，对于减肥的人士更加需要做到这一点。而且蜂蜜水作为一种甜味的饮料，能够刺激口腔的味觉，会让人形成一种吃甜食的习惯，刺激人的食欲，对于减肥的需要就很难满足。对于减肥的人士应该培养清淡的饮食和喝饮料的习惯，比如要少喝含糖的饮料，多喝白开水或者是饮茶，这样对于减肥更容易满足。"
赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心
2019/11/29收听(78476)
"蜂蜜水减肥法是一种比较流行的减肥法，对身体是比较有好处的并且不容易反弹。蜂蜜水之所以能够减肥，是因为它里面所富含的脂肪酸是能够加快我们肠胃的蠕动的，而且重要的一点是蜂蜜所含的热量非常的低。而蜂蜜里面所含的一些物质，比如说矿物质，也是能够调节我们肠胃的功能的，能够很有效地促进肠胃的排毒，所以说蜂蜜减肥的效果是非常好的。坚持每天喝蜂蜜水是能够达到减肥效果的。但是蜂蜜水好也不能多吃，保持在一定的范围内就好。长期喝蜂蜜水不仅能够减肥，并且能够达到一个滋养肌肤的作用，蜂蜜对人体是有很多的好处的。蜂蜜虽然好但是我们一定要正确地使用它，盲目减肥对人体也是不好的"
2019/06/10收听(24988)
"蜂蜜和柠檬能减肥，这个说法是不对的，柠檬里面含有柠檬酸，酸味比较重，往往人喝了以后多数不适应，柠檬酸的主要作用是提供人体能量的三大营养素，碳水化合物、脂肪、蛋白质，通过化学反应代谢为水和二氧化碳，释放出能量供人体使用。只对身体有益，不能起到减肥的作用，平常人在早上切一片新鲜的柠檬泡白开水喝，可以促进排便和摄入维生素C，柠檬中含维生素C是非常少的，1-2片是没有多大作用的。帮助排便多数是水的功劳，在柠檬里面加上一勺蜂蜜，从中医角度来讲，女性可以美容养颜，只能补充水分、碳水化合物，给人体带来能量，喝多了对胃也不好。"
2019/08/16收听(49400)
蜂蜜和柠檬究竟能否起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。因为究竟能否起到减肥的作用，或者影响... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/13播放(39115)
蜂蜜和柠檬究竟能否起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。因为究竟能否起到减肥的作用，或者影响...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13播放(39115)
蜂蜜柚子茶能否起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟是否... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/14播放(37138)
蜂蜜柚子茶能否起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟是否...
2023/03/14播放(37138)
减肥过程中，能摄入适量的蜂蜜，主要作用具体如下：1、能量负平衡：喝适量的蜂蜜，并... 张晓伟│河北省人民医院 2023/02/10播放(70910)
减肥过程中，能摄入适量的蜂蜜，主要作用具体如下：
1、能量负平衡：喝适量的蜂蜜，并...
2023/02/10播放(70910)
减肥可以适当喝蜂蜜，其饮用的时间通常选择在早上空腹或进餐前进行饮用，之所以能够在减肥期间吃蜂蜜，首先因为蜂蜜中含有大量的纤维素，可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，减少人体内毒素堆积引起的肥胖。此外，蜂蜜中还含有大量的微量元素及人体必须氨基酸，可以帮助人体促进新陈代谢速度加快。人体内热量的消耗会随着新陈代谢速度加快而加快，对人体减肥具有积极的作用。但是需要注意，减肥时期喝蜂蜜一定要适度，过度喝蜂蜜容易引起蜂蜜中的糖分在人体内堆积，从而导致人体热量上升，造成人体发胖的现象。
2020/04/27收听(24206)
"减肥期间是可以喝蜂蜜水的，但是要掌握量。蜂蜜是一种相对较高热量的食物，每100克蜂蜜产生的热量为320千卡，一小勺蜂蜜大约10克，热量相当于吃了半两米饭，所以喝蜂蜜水要适量，并且要计算入全天总热量的范围内。蜂蜜对人体有较好的影响，可以避免脂肪在体内过多堆积的现象，还能够让人体所需要的营养成分得到充分的吸收、利用，促进肠胃蠕动，使体内长期堆积的代谢废物和毒素及时排出，从而促进身体的新陈代谢，促进脂肪的分解。另外，喝蜂蜜水还能够有一定的杀菌作用，提高自身的免疫力，但是有糖尿病的患者、胃肠功能差的患者、有乳腺癌等疾病的人是不适合的，喝蜂蜜要注意适应的人群和用合适的方法，并且要控制用量才可以达到帮助减肥的效果。"
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/05/20收听(97718)
"喝蜂蜜并没有减肥的功效，蜂蜜有助于改善胃肠功能，对于老年人患者适当的喝蜂蜜水，有助于胃肠功能蠕动，帮助规律的排便。蜂蜜也含有一定的糖分，帮助提供能量。蜂蜜并没有减肥的功效，因为肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，而蜂蜜会给我们带来热量的摄入增加，不会让热量摄入减少，也不能帮助我们消耗体内的热量，因此喝蜂蜜不会带来减肥的功效。我们要想避免发胖，控制好体重，健康的生活方式最重要，合理均衡的饮食，控制好热量的摄入。通过有效的运动消耗热量，要长期坚持，还要注意规律的作息、充足的睡眠、戒烟限酒、心理的平衡非常重要，减重没有捷径，需要我们长期努力，正确的方法最重要。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/09收听(25020)
"喝蜂蜜不可能起到减肥作用，蜂蜜里面含有很多的果糖，仅仅靠喝蜂蜜想做到减肥，这件事情有点南辕北辙。想要做到减肥，首先就是要管住嘴、迈开腿。之所以肥胖，是由于摄入大于支出，长此以往的堆积在体内。只有改善饮食结构，而且要加大消耗，让消耗大于摄入，长此以往才能够起到减肥的作用。蜂蜜只是加大了人体摄入的热量，因此对减肥，并不是很好的方法。而且光喝蜂蜜不断的增加摄入，而且没有加大消耗，就对减肥没有任何的帮助，而且还有增肥的作用。"
2020/10/27收听(32976)
蜂蜜究竟怎么做才可以减肥，其实并不重要，起关键作用的是蜂蜜的摄入量，无论是将蜂蜜放到糕点当中进... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/17播放(45407)
蜂蜜究竟怎么做才可以减肥，其实并不重要，起关键作用的是蜂蜜的摄入量，无论是将蜂蜜放到糕点当中进...
2023/03/17播放(45407)
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