火龙果减肥期间可以吃吗

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

火龙果减肥期间可以吃吗

2023-07-14 00:24播放 :

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视频内容

在减肥期间可以适当地吃火龙果，因为从西医营养学的角度上讲，火龙果当中含有的能量并不是很高，如果在减肥期间严格控制火龙果的摄入量，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持减肥期间机体能量负平衡的状态，促进脂肪的分解和代谢，提高减肥效果有积极的作用。

另外火龙果当中富含膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免摄入过多的其他食物，也能够更好地发挥出减肥的效果。火龙果当中富含有机酸，能够促进胃肠道消化液的分泌，在提高脾胃运化功能方面也有积极的作用，因此能够避免过多的食物在体内蓄积，对于提高减肥效果同样有积极的作用。

但是在减肥期间不可以不加节制地吃火龙果，否则会使火龙果当中的碳水化合物积少成多，进入到体内会产生大量的能量，也会引起发生肥胖风险的增加。

吃火龙果可以减肥吗

"吃火龙果可以帮助减肥，火龙果具有独特的健康益处，丰富的纤维素、维生素C、维生素B1、矿物质，可以提供人体基础的必须脂肪酸，抗氧化剂可以帮助人体维持健康状态。火龙果在减肥方面的好处，有以下几种：1、火龙果的单不饱和脂肪酸，有助于为心脏提供能量，抗氧化剂可以防止胆固醇氧化，降低胆固醇水平。2、火龙果中的膳食纤维，可以解决便秘问题，改善消化系统，帮助排出代谢废物。3、火龙果中所含的纤维，可以让人体有饱腹感，稳定血糖水平，控制进食欲望，防止胰岛素分泌过多导致体重增加。4、火龙果所含有的抗氧化剂，对机体的细胞具有保护作用，可以提高新陈代谢能力。"

语音时长01:14''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/17收听(22766)

减肥的时候可以吃火龙果吗

"减肥的患者可以在两餐之间少量吃火龙果，火龙果的含糖量大约是8%-12%左右，属于中、低含糖量的水果。减肥的患者对每天进食的大卡，需要进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，只要总量不超标，两餐之间吃低含糖量、中含糖量的水果是可以的。减肥除了对饮食进行控制以外，还应该增加一定的运动量，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的，只要入量少于出量，就可以达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。"

语音时长01:11''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/04收听(38234)

吃火龙果能减肥吗

"吃火龙果是可以减肥的，火龙果所含的热量较低，食用火龙果后容易使人产生饱腹感，从而减少其它高热量食物的摄入，对减肥有一定的效果。火龙果还含有丰富的维生素和膳食纤维，可以抑制体内脂肪的增生，还可以帮助人体通便、排毒，减少体内毒素的堆积引起的臃肿、肥胖现象。需要注意火龙果能够减肥，但是减肥效果并不显著，减肥需要从饮食和运动方面进行调整。饮食上少吃高热量、高脂肪的食物，多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜、水果。运动上要多做有氧运动，加快脂肪层的流动，使体内脂肪的氧化、消耗速度加快，才能更好达到减肥的目的。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/27收听(82466)

减肥可以吃火龙果吗

"减肥是可以吃火龙果的。火龙果这种食物的热量是比较低的，而且火龙果当中含有丰富的矿物质、植物白蛋白、不饱和脂肪酸、维生素、黄酮和黄酮醇物质，火龙果中水溶性膳食纤维的含量也是非常的丰富的。同时火龙果具有排毒、护胃、促消化、清宿便作用，效果非常不错。因此适当的吃上一些的话，是可以起到一定的辅助减肥的效果的。不过若是想要单靠吃火龙果减肥肯定是不行的，若想取得较好的减肥效果，建议大家最好还是能够坚持运动，平时可以坚持散步或者是做像跳绳之类的运动，不过大家一定要能够坚持下去，才能取得较好的效果。"

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/24收听(48864)

吃火龙果可以减肥吗

"吃火龙果是可以减肥的，前提是要保证其它高热量食物的摄入量控制在人体每日的最小需要量，并要加强体育锻炼减少脂肪堆积。火龙果是一种低热量的热带水果，富含丰富的植物蛋白、多种维生素、大量的微量元素以及水溶性的膳食纤维，能够预防便秘防止胆固醇升高，预防血管硬化增强人体的免疫力，有一定的减肥效果，还能够美容美白。经常食用火龙果在大量的膳食纤维的作用下，胃肠道内的食物残渣会加快排出体外，防止肠道对其中的有害物质的再次吸收就可以起到辅助减肥的效果。但是如果在食用火龙果减肥时不控制其它高热量食物的摄入，并加强体育锻炼，不会产生任何减肥效果，并且还会导致体重增加。"

语音时长01:18''

张晓伟│河北省人民医院

2020/11/10收听(59150)

在月经期间可以吃火龙果吗

"如果属于偏寒的体质，月经期间不建议食用火龙果。火龙果属于寒性水果，体质偏寒的女性使用火龙果容易导致经期腹泻、月经量减少、闭经等情况。如果属于偏热体质，月经期间容易出现便秘的情况，月经期间可以食用火龙果，其具有调节胃肠蠕动的作用，能够预防经期便秘。火龙果含铁比较丰富，对于月经量多存在缺铁性贫血的人多食用，可以增加铁的含量并起到辅助治疗作用。月经期间食用火龙果时建议食用常温状态下的火龙果，不建议食用刚从冰箱里拿出的火龙果，以免引起经期腹泻及痛经。食用火龙果时还应注意控制量，避免过量食用以免加速胃肠蠕动，引起胃肠道出现不适。"

语音时长01:19''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2020/04/15收听(59336)

月经期间可以吃火龙果嘛

"月经期间可以适量吃一些火龙果，但是不要多吃，因为火龙果属于凉性的水果，在月经期间如果吃得过多，容易造成腹痛，会引起痛经的症状，所以在月经期间尽量少吃或者是不吃火龙果，特别是不能吃冰箱里拿出来的火龙果。在月经期间另外一些寒性的水果也不要吃，比如西瓜、梨、香蕉等等，都属于寒凉性的水果，在月经期间也是尽量不吃或者少吃。在月经期间，还要注意保暖，在饮食上要特别注意不吃一些辛辣刺激的食物，以及生冷的食物，可以吃一些富有营养的食物，可以吃一些时令的瓜果蔬菜。"

语音时长01:11''

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2019/08/10收听(77892)

例假期间可以吃火龙果吗

"在例假期间是可以吃火龙果的，火龙果的营养价值非常的丰富，而且具有非常独特的功能。火龙果具有植物性蛋白质以及花青素和各种维生素，对于女性来讲，改善便秘以及痔疮的作用都是很好的，还可以帮助人体排毒解毒，对于保养女性的皮肤很好，而且火龙果还能很好的抗衰老，预防脑细胞的衰老，还可以健胃，这些都是火龙果的一些好的功能，可以看出在例假期间女性也是无疑可以来使用火龙果的。"

语音时长01:09''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/07/24收听(89394)

月经期间可以吃火龙果吗

"女性在月经期间可以少量吃点火龙果，但是不可以过多食用。因为火龙果含有丰富的蛋白质和各种维生素、微量元素和各种矿物质，还含有丰富的糖分和纤维素，营养价值丰富，具有润肠通便和美容养颜的功效。女性月经期间如果少量吃点火龙果，可以及时补充身体能量和各种维生素、微量元素、矿物质等，保持大便通畅，避免出现便秘。因为火龙果属于偏寒性水果，如果体质虚弱、偏寒性体质的女性，或者平时容易出现腹泻以及肠胃消化不良情况的女性，不建议在月经期间食用火龙果，避免引起身体受寒，导致经血循环不好，出现经血淤滞，导致痛经。"

语音时长01:11''

张锋│济南市第二妇幼保健院

2020/03/26收听(74596)

姨妈期间可以吃火龙果吗

"月经期间是可以吃火龙果的。火龙果富含的营养素是比较丰富的是一种营养比较全面的水果，在月经期间吃火龙果对身体是比较好的。而且火龙果是一种比较温和的水果，不会对女性的月经量造成影响，所以在月经期间可以正常的吃。月经期间绝大部分的水果都是可以吃的，只有荔枝和桂圆建议少吃。这个也和体质有关系，有些女性吃荔枝桂圆并没有问题。但是有一部分的女性，如果吃了这两种水果之后有可能会增加流血的量，所以还是要适当的注意。同时月经期间的饮食建议清淡比较好，少吃辛辣刺激的，尤其是不要吃冰的。"

语音时长01:11''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/08/06收听(80076)

月经期间可以吃火龙果吗

"月经期间本身由于前列腺素释放过多，它可能会引起有腹泻的症状发生。火龙果是属于一个寒性的食物，并且它能够造成腹泻加重，所以在月经期间不建议进行口服。如果肠道功能正常，适量的吃一颗或者半颗，不会产生任何的影响，但是尽可能也不要每天都吃，不然可能会造成腹泻严重。同时，本身就会在月经期间产生有腹痛，可能会存在有加重的情况发生。在月经期间除了火龙果以外，包括咖啡、浓茶，这时都不能够吃，以免它也会引起有胃肠道功能混乱，而加重腹痛的情况发生。月经期间，也要每天进行清洗外阴，保持外阴的清洁，避免由于经血污染引起阴道的炎症。"

语音时长01:10''

卢玉霞│解放军第一五二中心医院

2019/11/11收听(38106)

月经期间可以吃火龙果吗

"经期可以吃火龙果，火龙果含有丰富的维生素C和丰富的微量元素，有美容养颜的作用。火龙果含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，有去火的作用。火龙果有丰富的钙、铁等微量元素，经期失血较多，适合吃含铁丰富的食物，比如菠菜和瘦肉，尤其是瘦肉，里面含有的铁比较丰富。经期不适宜吃凉性水果，比如西瓜、甜瓜、山竹等等，经期适宜多吃些暖性水果，比如桃子、榴莲等，火龙果、苹果属于中性水果，经期也可以食用。"

语音时长01:20''

赵晓东│北京医院

2020/03/18收听(52590)

月经期间可以吃火龙果吗

"月经期的女性可以吃火龙果，火龙果含有丰富的维生素，能够补充机体所需要的营养物质。月经期间女性抵抗力较低，容易出现胃肠道不适，适当吃火龙果能够有效的缓解便秘，同时有皮肤美白的功效。女性在月经期间会出现大量的血液流失，适当吃火龙果能够防止女性由于血液流失所出现的贫血。对月经期间有严重腹泻的女性不建议吃火龙果，防止加重腹泻，吃火龙果时要注意适量食用，过多的火龙果容易对胃肠道造成压力出现胃肠道不适。建议月经期的女性注意保暖，饮食上以清淡为主，调整好情绪，养成良好的生活习惯，避免熬夜，防止进行剧烈运动。"

语音时长01:10''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/11/29收听(42626)

01:33

化疗期间可以吃火龙果吗

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邓立力│哈尔滨医科大学附属第二医院

2024/01/15播放(40115)

火龙果能减肥吗

火龙果主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B族、维生素C、铁、磷、镁、钾等，还富含花青素等植物化学物质。每100g火龙果果肉中含水分83.75g、脂肪0.17g、蛋白质0.62g、粗纤维1.21g、碳水化合物13.91g。其碳水化合物和膳食纤维含量与苹果不相上下，但比相同重量的主食能量要低得多，所以从这个角度来说，火龙果是能够减肥的。但从营养角度来看，火龙果所含营养成分除水分外主要是碳水化合物，只有极少量的植物蛋白和脂肪，不能够提供人体所需的全面营养，因此只能是作为膳食补充。如果为了减肥每天只吃火龙果，就会造成营养不良，即使减肥期间也要有均衡的营养摄入。

语音时长01:24''

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/09/26收听(90236)

月经期间可以吃火龙果吗

"在月经期间可以吃火龙果，火龙果是一种低能量水果，含有丰富的维生素以及水溶性膳食纤维，对于预防便秘、降血脂、降胆固醇都有作用，还有美容、养颜作用，女性经常食用火龙果对身体较好。火龙果属于平性水果，在经期可以正常食用，对月经没有什么不好的影响。在经期要注意少吃一些凉性大的水果，如西瓜、梨子、杮子、山楂等水果，这些水果容易引起经血不畅，引起痛经等症状。在月经期间饮食上要注意辛辣等刺激性食物少吃，多吃一些补气、补血的食物。"

语音时长01:08''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/02收听(74092)

月经期间可以吃火龙果吗

"女性月经期间最好不要吃火龙果，女性月经期间子宫内膜周期性脱落会造成大量出血，并且会有相应的痛经现象，因而会导致机体的营养有一定的缺失，所以吃水果来补充营养是较好的。火龙果富含有维生素，但也是一种偏凉性的水果，具有清热凉血、利尿通便的作用。虽然少吃一点没有什么问题，但是在女性的生理期还是建议最好不要食用这种水果。如吃的过多可能会引起宫寒，相反可以吃比较温热性的水果和相关食物，像荔枝、龙眼、大枣、青果、石榴等水果就是相对较好的，还可以准备红糖或者红枣来吃可以补血益气。除了注意营养之外，月经期还必须要注意个人卫生，重视局部清洁护理。"

语音时长01:18''

孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院

2019/11/16收听(81702)

01:38

月经期间可以吃火龙果吗

月经期可以吃火龙果。月经期对于女性而言是非常规律的生理周期，与其他时间不同的地方在于有经血排出...

种轶文│北京大学第三医院

2023/06/01播放(30910)

来月经期间可以吃火龙果吗

来月经期间是可以吃火龙果，月经期间由于盆腔充血、经血流出、免疫力低下等，可以多吃些蔬菜、水果补充营养，恢复机体免疫力。火龙果中含有丰富的葡萄糖、氨基酸和多种维生素、矿物质，还有纤维素，有利于补充能量和月经期间的体力恢复，而且有一定通便、利尿的功能，能够改善便秘。所以月经期间可以适量吃火龙果，但火龙果属于偏凉性的水果，所以要适量，一定不能多吃，而且要吃常温的，不能吃在冰箱中冷藏、冰镇的火龙果。月经期间要注意保暖，避免吃生冷的食物，要注意经期的卫生。

语音时长01:13''

崔颖│北京医院

2020/03/18收听(81084)

月经期间可以吃火龙果吗

"在来月经期间最好不要吃火龙果，火龙果属于寒凉性的水果，如果在经期吃了寒凉性的食物或者水果，可能会引起下腹部的疼痛或者有可能会导致月经淋漓不尽的情况，在月经期的饮食还是要注意的。在月经期的时候可以吃芒果、可以吃榴莲、苹果、葡萄、草莓，这些水果对月经都没有影响，建议最好是吃常温下的水果，如果是吃相对温度比较低的水果可能会刺激胃肠道，引起子宫平滑肌收缩而导致痛经的可能性，这一点对于女性来说一定要给予注意。另外，在经期也不可以喝酒，也不可以吃活血的药物。"

语音时长01:10''

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