单纯喝盐水无法起到减肥效果，因为肥胖最根本的原因，并非是喝盐水或不喝盐水所导致。引起肥胖的根本原因是进食食物过多，运动消耗能量过少，从而导致能量正平衡，脂肪储存于体内并造成肥胖，此过程与是否喝盐水没有直接关系。因此通过喝盐水想达到减肥的目的，几乎没有功效。
若想减肥，最根本的是管住嘴、迈开腿。管住嘴是避免进食过多食物，尤其是油炸类及含糖量过多的食物，由此避免过多能量进入体内。如果在饮食控制的基础上，养成积极运动的生活习惯，如跑步、游泳、打球。通过运动消耗能量，促进身体能量的负平衡，才是减肥最根本的措施。喝盐水对于脂肪的分解、代谢并无直接作用，所以单纯喝盐水无法起到减肥作用。
