中国中医科学院西苑医院
脑病科
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晚上失眠可以采用多种方法进行调理，具体如下：
1、内服中成药：如服用百乐眠胶囊、乌灵胶囊、安神补脑液等中成药，但需要在医生指导下辨证使用；
2、服用代茶饮：比如玫瑰花、凌霄花、玳玳花、合欢花、百合花等花类药物，泡水饮用具有较好的安神定志、疏肝解郁作用；
3、按摩：睡前对人体的百会穴、印堂穴、太阳穴、风池穴进行按压与按摩，可以起到较好的安神作用；
4、药物泡洗：比如用红花、首乌藤、何首乌等药物泡洗。
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"晚上失眠，睡不着觉，这样一件事非常困扰大家。我们在临床上也遇到非常多的这样的病人。在这里，我给大家提供一些方法来自我进行调理。第一点，睡前避免喝或者进食能够兴奋中枢的食物，比如说咖啡、浓茶、巧克力等等。它们能够兴奋中枢，从而影响睡眠。代之的可以喝牛奶，适当的增加胃部的血液，这样一来，大脑供血稍微欠缺一些，自然而然就能够促进睡眠。第二个，不要听剧烈的、动感的音乐，或者是恐怖的、兴奋的影视剧，譬如说恐怖片、球赛等等。代之以柔和的音乐，如小夜曲、摇篮曲等等。第三个，可以按揉一些穴位。在这里，我教大家几个穴位，常用的穴位有脚底的涌泉穴，脚踝的三阴交，腿上面的足三里，腕关节附近的神门和内关穴。当然具体这几个穴位的位置在什么地方，大家可以上网搜索一下。每天晚上坚持按摩，每个穴位按摩5分钟，自然而然也就有了睡意。第四个，药物的影响。比如说西药中的喹诺酮类的，也就是常说的诺氟沙星、左氧氟沙星等等，它具有兴奋中枢的作用，可能会影响到睡眠。还有促智药，促进脑细胞的药物，比如说奥拉西坦、茴拉西坦、胞二磷胆碱等等，这些药物都可以兴奋中枢，从而影响睡眠。第五个，特别严重的，以上这些方法都不能够取得良好效果的，建议可以吃宁心安神的中成药，或者寻求针灸治疗治疗，治疗1-2个疗程，会取得一定的疗效。如果还是不能取得良好的效果，那么就建议吃具有镇静安眠，或者抗焦虑作用的西药。以上就是治疗晚上失眠的方法，希望对大家有效。"
梁发俊│安徽中医药大学第二附属医院
2018/07/12收听(79742)
夜晚失眠调理的问题范围较广，但是主要还是针对病因进行治疗，如精神因素引起的失眠，首先需寻找是哪... 李亦聪│惠州市中心人民医院 2023/09/05播放(93094)
夜晚失眠调理的问题范围较广，但是主要还是针对病因进行治疗，如精神因素引起的失眠，首先需寻找是哪...
李亦聪│惠州市中心人民医院
2023/09/05播放(93094)
患者晚上失眠严重，可以采用综合办法调理，具体如下：1、心理治疗：保持乐观情绪，进... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/10/15播放(85600)
患者晚上失眠严重，可以采用综合办法调理，具体如下：
1、心理治疗：保持乐观情绪，进...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/15播放(85600)
晚上经常失眠的调理，一般最好是通过睡眠习惯和饮食习惯的调理，以及药物的辅助方法进行调理： 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/11播放(26092)
晚上经常失眠的调理，一般最好是通过睡眠习惯和饮食习惯的调理，以及药物的辅助方法进行调理：
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/11播放(26092)
经常失眠的患者首先应该保持睡眠环境的质量，如卧室通风，保持干净整洁，卧室安静，室内光线适度，避... 李丹丹│湖南中医药大学第二附属医院 2023/03/27播放(79836)
经常失眠的患者首先应该保持睡眠环境的质量，如卧室通风，保持干净整洁，卧室安静，室内光线适度，避...
李丹丹│湖南中医药大学第二附属医院
2023/03/27播放(79836)
"晚上失眠的调理除口服安眠药物以外，最有效治疗方法是认知行为治疗。曾有研究显示，认知行为治疗长期疗效和安全性都优于药物疗法。有以下五个方法可供参考：1、注意睡眠卫生，主要纠正失眠者在睡眠认知上的偏差，形成良好睡眠习惯。首先，应保持卧室环境舒适、气温适当、通风良好和被褥整洁。形成规律就寝及起床时间，保持有规律锻炼，推荐轻度锻炼每天20-30分钟，并在睡前三小时完成。睡前热水泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，睡前喝一杯热牛奶可促进睡眠。2、睡眠限制，主要通过缩短卧床时间，增加患者对睡眠的渴望，从而提高睡眠效率。以主观感受到的睡眠时间为依据，逐步缩短卧床时间。要求每天在相同时间卧床和起床，即便没有入睡或睡得很短。一旦睡眠时间固定，逐步增加卧床时间。3、刺激控制法，首先，是在产生睡意时才上床睡觉。其次，不在床上和卧室中进行除睡觉以外的活动，例如看电视、玩手机等。如果上床二十分钟内不能入睡，则立刻起床到另一个房间，只有产生睡意才回到床上。无论夜间睡多久，第二天早上要按时起床，避免白天小睡。4、松弛疗法，松弛疗法可以降低睡眠时紧张和过度警觉，从而促进入睡，减少夜间觉醒，提高睡眠质量。松弛疗法，对夜间频繁觉醒的失眠患者尤为适用。首先，要平躺在床上，深深吸进一口气，保持十五秒，然后慢慢将气呼出。其次，伸出前臂握紧拳头，用力握紧保持十五秒，彻底放松双手，体验放松后的感觉。失眠者可能会感到沉重、轻松或者温暖，这些都是放松标志。慢慢稍作停顿后，重复以上两步，直至失眠者达到松弛状态。5、音乐疗法，睡眠时播放轻柔、舒缓的音乐，可以使交感神经兴奋性降低，缓解焦虑情绪和应激反应，有助于让身体处于放松状态，而改善失眠。"
刘建丰│中山大学附属第八医院
2020/03/30收听(53168)
晚上长期失眠的调理方式如下：1、固定时间睡觉：成人一般睡眠时间是7-8小时，保证... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/08/25播放(49399)
晚上长期失眠的调理方式如下：
1、固定时间睡觉：成人一般睡眠时间是7-8小时，保证...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/25播放(49399)
梦实际上每个人都有，有研究表明没有梦的睡眠缺乏质量，也就是梦是睡觉当中必须要有的，但是必须不能... 张章│北京中医药大学东直门医院 2023/12/21播放(80218)
梦实际上每个人都有，有研究表明没有梦的睡眠缺乏质量，也就是梦是睡觉当中必须要有的，但是必须不能...
张章│北京中医药大学东直门医院
2023/12/21播放(80218)
晚上失眠多梦常见调理方式如下：1、调整生物节律：患者应该建立良好作息时间表，选择... 王瑜玲│河北医科大学第三医院 2023/02/16播放(57988)
晚上失眠多梦常见调理方式如下：
1、调整生物节律：患者应该建立良好作息时间表，选择...
王瑜玲│河北医科大学第三医院
2023/02/16播放(57988)
失眠处理方法分为非药物性、药物性，具体有以下几种：1、非药物治疗：一般病人是一过... 唐胜南│河南省人民医院 2023/04/11播放(26029)
失眠处理方法分为非药物性、药物性，具体有以下几种：
1、非药物治疗：一般病人是一过...
唐胜南│河南省人民医院
2023/04/11播放(26029)
"失眠可以表现为入睡困难或者早醒，一般躺在床上半小时之内就会入睡，超过半个小时，就考虑是入睡困难。入睡困难要依据不同时间，以及不同病因，针对性进行治疗。如果是短暂性，1-2天入睡困难，多数与近期饮食、环境、心理变化有关，通常经过自我调解可以马上好转。如果此种情况持续1-3周，考虑是短期性失眠，首先要注意培养良好睡眠习惯。白天尽量不要睡觉，在上午进行适当体育运动，避免饮用咖啡、浓茶等兴奋大脑皮层的饮料，可以短期、小剂量、间断用促入睡药物。如果是长期入睡困难，需要进行专业系统评估，有没有合并其他的疾病，比如焦虑、抑郁症。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/19收听(50512)
"晚上总是失眠，患者可以通过药物进行调理，可以就诊中医内科进行中医中药的辩证治疗。也可以平时口服中成药对症调整体质，改善睡眠，可以口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊这一类的药物。也可以通过中医针灸的方式帮助患者改善睡眠，还可以口服西药的镇静安眠药物调整睡眠，可以口服右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑，短期的调整患者睡眠情况。还有就是患者一定要从生活方式上进行调整，养成一个良好的作息习惯，尽量的不熬夜，不做频繁倒夜班的工作，在睡前泡泡脚，喝一杯热牛奶，对于睡眠质量的改善都有帮助。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/20收听(21388)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：1、饮... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/04/09播放(91998)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：
1、饮...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/04/09播放(91998)
如果总是失眠，可以采用减少午睡、运动、泡脚、按摩、放松训练、服用药物等方法进行调理：<...
如果总是失眠，可以采用减少午睡、运动、泡脚、按摩、放松训练、服用药物等方法进行调理：
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/08/01播放(90592)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下... 刘初容│广东三九脑科医院 2023/03/22播放(75824)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下...
刘初容│广东三九脑科医院
2023/03/22播放(75824)
"失眠是困扰很多人的问题，往往都没有办法得到系统的干预，因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能是让你们去借助药物去改善，实际上除了吃的药物之外，健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善也非常的有帮助。首先要知道减轻对失眠的恐惧情绪，睡不好就紧张，紧张就更睡不好，与其形成恶性循环，还不如坦然的去面对，去接受失眠，能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也进行调整，不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡，躺床上半小时睡不着就起来该干什么干什么。早上定好闹钟，按时起床，同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动，不看让你特别兴奋性的电视剧，或者娱乐节目等这些。通过调整加上药物治疗，相信都会更好地对自己的睡眠进行管理，最大限度地提高白天的状态，改善生活质量。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/04/26收听(78936)
"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮，影响睡眠。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/03收听(85014)
失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患... 汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院 2023/11/30播放(80358)
失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患...
汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院
2023/11/30播放(80358)
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧... 李伯群│郑州大学第二附属医院 2023/06/13播放(75632)
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2023/06/13播放(75632)
"治疗失眠首选的方法是自我调节，比如睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮料，睡前不要做激烈的运动，避免使大脑过度兴奋，晚餐不要吃得太饱，尽量保持愉悦的心情，避免焦虑、压力过大等情况，白天可以适当的进行体育锻炼，夜间睡前放松心情，比如睡前听轻音乐放松心情，临睡前热水泡泡脚等。如果效果不好可以服维素等营养神经的药物，或者服用一些中成药等，如经以上均调理效果不好，则需要服用安眠药物了比如阿普唑仑、地西泮、佐匹克隆等药物，这些药物需属于处方药，需要在医生指导下服用。"
刘永泉│哈尔滨市第一医院
2019/08/28收听(38760)
上海第十人民医院 申远
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银川第二人民医院 王英姿
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常德市第一中医院 李佳平
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中日医院 邵自强
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