<dl class="zt01"><dt></dt><dd>燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦片的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。那么，燕麦片怎么吃效果好呢?</dd></dl><div class="zt03"><h2><span>01</span>粗细结合</h2><img src="//m.cnkang.com/cnkfile1/M00/03/BA/ooYBAFcN6q6Ac__KAASUqzPx-XE19.jpeg"title="jpg" /><br/>在吃燕麦片的时候，应该注意搭配其他食物，保持粗细均衡，才更有利于摄入膳食纤维，也能保证全面吸收营养，同时也能减轻摄入粗粮过多对肠胃造成负担。</div><div class="zt03"><h2><span>02</span>循序渐进</h2><img src="//m.cnkang.com/cnkfile1/M00/03/BA/ooYBAFcN6sKABYouAANUuMzhHdo68.jpeg"title="jpg" /><br/>虽然说吃燕麦片能达到减肥目的，但是切忌为了急于求成就将燕麦当主食来食用，如果一天三餐都吃燕麦片，摄入其他主食过少，就会对肠胃造成刺激，反而产生副作用，因此，吃燕麦片应该注意循序渐进，慢慢增加食用量，让肠胃有一个适应过程。</div><div class="zt03"><h2><span>03</span>牛奶麦片熬粥</h2><img src="//m.cnkang.com/cnkfile1/M00/03/76/o4YBAFcN6taAPXyzAAR3JIDAetw76.jpeg"title="jpg" /><br/>将燕麦片浸泡30分钟以上后加水用小火煮20分钟左右，倒入牛奶拌匀，再煮十五分钟，加入白糖后搅拌均匀即可食用。</div><div class="zt03"><h2><span>04</span>燕麦牛奶布丁</h2><img src="//m.cnkang.com/cnkfile1/M00/03/BA/oYYBAFcN6v2ATL3OAAJ0BsqdRHw84.jpeg"title="jpg" /><br/>将部分牛奶煮沸后加入燕麦片搅拌，然后再加热剩下的牛奶，加入鸡蛋，白糖和煮沸的牛奶燕麦拌匀，最后加入葡萄干，放入电饭锅蒸十分钟，放凉后即可食用。</div>