减肥(别名:瘦身;减脂)
饮食减肥法是一种通过改善饮食、饮水来控制体重,从而减肥的方法。相比市面上流通的减肥药和节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。用于减肥的饮食模式有限能量平衡饮食、高蛋白平衡膳食、轻断食、生酮饮食及低能量饮食、地中海饮食、低脂饮食... [详细]
欧阳淼 中南大学湘雅医院2022-02-14 19:52
21天减肥法是在大约3周的时间内明显减少能量热量摄入,需要在21天中每天都不吃晚饭,每周拿出一天时间全天不吃饭,但喝清水不限制量。摄入的热量会明显减少,体重会比原来下降5-10千克,如果基础体重比较重的人群下降的会较多,最好要配合着适当运动... [详细]
欧阳淼 中南大学湘雅医院2022-02-14 19:52
减肥期间可以喝脱脂牛奶。机体摄入的总热量和消耗的总热量处于一种动态平衡中,才能保持机体正常体重,在减肥期间需要机体摄入的总热量小于机体消耗的总热量,体重才能够逐渐减轻。所以减肥期间需要控制一天的总热量摄入,增加总热量消耗,而不是控制某一种食... [详细]
欧阳淼 中南大学湘雅医院2022-02-14 19:52
女性在月经期的时候,通过控制饮食和运动相结合的方式来采取减肥措施,具体如下:1、在饮食上注意多吃新鲜的蔬菜、水果,也要适当的喝些粥,例如小米粥,以利于女性在月经期间由于月经血的流出而补充营养的需求。2、可以通过适当运动,慢走等方式增加运动量... [详细]
肖松舒 中南大学湘雅三医院2022-02-14 19:51
过度肥胖的患者,由于皮下脂肪堆积过多会出现头颅的外形要正常情况下增大,通过减肥后皮下脂肪层变薄可出现头外形稍微变小。减肥后头外形变化是皮下脂肪层的变化。成年人颅骨发育已经完善,不会因为减肥而导致颅骨形态改变,不会引起颅腔的变小,也不会引起大... [详细]
许宏伟 中南大学湘雅医院2022-02-14 19:51
吃减肥药引起的头痛,而且快要炸掉了这种情况。这首先是减肥药的副作用,许多人吃减肥药都会出现头痛的症状,而头部疼痛得比较严重。这首先说明患者对减肥药比较敏感,而且副作用太大。主要是引起了脑部的血管痉挛,才会出现强烈的头痛症状。建议患者必须要停... [详细]
许宏伟 中南大学湘雅医院2022-02-14 19:51
吃梨拉肚子可能会达到一定的减肥效果,但是不提倡使用吃梨拉肚子的方法来减肥,因为长期的拉肚子会导致肠道菌群紊乱,会发生身体营养不良,从而使机体的免疫力下降等。如果真正想减肥,一定要通过控制饮食和加强运动来减肥,控制饮食意思就是少食多餐,吃八分... [详细]
彭誉 中南大学湘雅医院2022-02-14 19:50
晚上吃姜并不能减肥,生姜属于刺激性食物,一般不建议长期大量的食用。减肥还应该以运动为主,患者可以改善饮食,平时尽量避免吃脂肪含量高的食物,还应该加强体育锻炼,运动及锻炼是目前临床最推荐的减肥方法。市面上很多减肥产品均有排泄的作用,可能会导致... [详细]
张祁 中南大学湘雅医院2022-02-14 19:50
由于乳房是由乳腺组织和脂肪组织构成,减肥后由于体内脂肪含量减少,乳房变小是正常现象。若要重新使乳房变大,一方面可以通过乳房局部按摩,促进乳腺组织的血液循环,刺激其发育增生,达到乳房增大的目的。另一方面可以调整膳食搭配,以高蛋白低脂类饮食为主... [详细]
张祁 中南大学湘雅医院2022-02-14 19:49
正常的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸,在跑步减肥的过程中可以采用胸腹联合呼吸的方式。比如跑步时吸气默数1、2、3,在呼吸时默数4、5、6、7,做缩唇呼吸的动作,吸3、呼4,达到胸腹联合运动,增加心肺功能和腹部运动,促进糖类、脂肪、蛋白质的代... [详细]
何白梅 中南大学湘雅医院2022-02-14 19:46