治疗睡眠不好的方法如下：
首先，从生活起居上进行调理，养成规律的作息时间，每天按时入睡、按时起床，不在床上躺过多时间，晚上睡觉前进行适当体育锻炼，特别是晚饭后的有氧运动，让身体觉得略微有点累，有利于睡眠。
其次，睡觉前进行头部的自我放松、按摩，听舒缓、催眠的音乐，用热水泡脚，喝杯热牛奶，必要时用酸枣仁泡水代茶饮。
然后，通过口服药物了改善睡眠，首选中成药，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊，也可以采取中医的针灸、按摩等理疗办法来改善睡眠。
最后，睡眠不好可以在医师指导下口服镇静、安眠药。
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睡眠不好可能和患者自身原因、环境因素、合并有器质性的疾病都有关系。如果患者皮肤瘙痒，甚至有某一处的疼痛都会影响睡眠，随着年纪的增长到了50-60岁的时候，就会出现入睡困难，甚至...
国红│北京医院
2023/04/23 收听(93392)
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睡眠不好的治疗方法有很多种，主要包含四个方面： 1、注意睡眠的生理卫生，注意睡眠环境，包括温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性。注意饮食，不要过饥也不要过饱，...
李宁│首都医科大学宣武医院
2023/02/10 播放（64210）
"引起睡眠不好的原因及疾病有很多，要想治疗睡眠不好，应明确病因，从病因入手进行治疗。如果失眠主是要考虑心理负担过重，或者是饮食和生活无规律导致的神经衰弱引起的，可以去除诱因，然...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2023/12/28 收听(27312)
随着年龄的增长，老年人的睡眠调节能力减弱，会出现睡眠时间缩短、睡眠质量下降的情况。另外，老年人往往合并多种疾病，精神心理的变化也会干扰睡眠。老年人睡眠不好的原因比较复杂，需要到...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/09/13 收听(89652)
"更年期睡眠不好的治疗方法，有以下几种：第一、可以进行一些一般的调节，可以调节情绪，在睡前不要发怒或者比较沮丧的情绪，避免不良情绪的影响。第二、在睡前不要看一些比较刺激的电视节...
杨健之│上海市第一妇婴保健院
2023/10/25 收听(54668)
睡眠不好的治疗方法，包括心理辅导和药物治疗，睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧是失眠治疗的基础。一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁，因...
王翀│南京鼓楼医院
2023/09/11 收听(18682)
02:32
睡眠不好，医学上叫睡眠障碍或者是失眠。睡眠不好常常有三种表现：入睡困难、早醒以及梦多、睡眠质量不好。病人常常感到疲乏和劳累。引起睡眠不好其实是多方面的原因，有遗传因素，还...
彭莉│北京大学人民医院
2023/10/15 播放（74178）
睡眠不好非常常见，睡眠不好可以表现为早醒和入睡困难，还有睡眠质量差，容易在睡梦中惊醒。治疗睡眠不好注意首先要保证一个安静的睡眠环境。其次，在睡眠前尽量避免做剧烈的运动，避免饮用...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/06/02 收听(79804)
"睡眠不好是神经内科中常见的疾病之一，在生活中调理睡眠不好，需要做到以下几点。要有放松的睡前状态，可以喝一杯牛奶，一般建议在睡前的半小时左右。然晚餐不要吃太多，不要吃不好消化和...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/06/23 收听(89538)
02:08
睡眠不好的治疗方法有心理治疗进行减压，还有药物治疗。主要看引起失眠的原因，如果是过度紧张、过度压力、过度压抑等方面造成失眠，便需要去除原因，解决失眠状况，简单用药物调整即...
陈爱琴│北京大学第六医院
2023/12/25 播放（56798）
"睡眠不好要及时就医，由医生指导进行详细的检查，找出病因后对因治疗。睡眠不好的原因很复杂，有情绪性疾病、器质性病，需要具体找出原因以后对因治疗，比如克服焦虑、克服抑郁等治疗。原...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/12 收听(52680)
如果经常睡眠不好，可能不单单是睡眠不好的问题，还应该有其他的表现。这些表现除了睡眠不好，还会有情绪方面的问题，比如经常会焦虑、抑郁等，所以有时候睡眠不好，常常是焦虑症和抑郁症比...
曾湘豫│北京医院
2023/02/23 收听(26668)
睡眠不好具体需要怎样治疗，要根据具体的情况作出具体的分析。睡眠不好可以见于多种原因引起，比如近期情感出现问题受到精神上的刺激，可以因为抑郁的情绪而引起睡眠的障碍，这种情况可以通...
李洪莲│英德市人民医院
2023/05/11 收听(92256)
"治疗睡眠的方法很多，有以下几个建议：1、改变不良作息时间，避免熬夜和晚起，固定睡觉时间，晚上10:30-11点上床准备睡觉最好。2、改善睡眠环境，放松心态，对于提高睡眠质量很...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/11/22 收听(49726)
"感冒时最好不吃以下几种食物：第一类是甜食。无论是高糖的水果，还是甜品、点心，在感冒期间都要禁食。甜食可以增加痰液的黏度，增加痰量。第二类是高盐食物。减少盐的摄入和提高唾液中的...
许伟│枣庄市肿瘤医院
2023/04/03 收听(28854)
"失眠患者饮食应营养均衡，荤素搭配，可多食新鲜蔬菜、水果，可以用龙眼、百合、莲子熬粥或者煲汤，睡前泡热水澡、泡脚、喝热牛奶，避免睡前吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡，晚餐不宜过饱，不宜...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/06/20 收听(73930)
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睡眠不好首先需明确原因，若为环境因素导致睡眠不佳，可将卧室窗帘加厚，使睡眠环境光线变暗，尽量避免吵闹因素影响。若为自身因素引起睡眠不佳，可从生活习惯进行改善，如白天多进行...
薛慧如│山西医科大学第一医院
2023/03/17 播放（70782）
女性进入更年期睡眠不好，建议首先在饮食上给予调整，比如尽量不要吃一些高热量的食物，并且不要吃煎炸或者是酸辣的食物减少刺激，那么这样对睡眠会有一个辅助性的作用。其次，注意在饮食上...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
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"如果是出现睡眠不好的情况，一般考虑是由于精神压力大，或者是心理紧张的因素引起的，也可以见于抑郁、焦虑等精神疾病，或者是由于具体方面的疾病导致，比如慢性支气管炎引起的憋喘会影响...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/23 收听(48072)
"如果身体过于劳累疲惫，也有可能会导致患者出现睡眠不好的情况，也有可能是因为存在时差的变化，或者睡眠环境改变等。如果没有一个良好的睡眠环境、卧室内灯光过强、有噪音的干扰，以及环...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/02/23 收听(97006)
