怎么治疗睡眠不好

2023-06-02 15:20 收听:97498

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睡眠不好非常常见,睡眠不好可以表现为早醒和入睡困难,还有睡眠质量差,容易在睡梦中惊醒。治疗睡眠不好注意首先要保证一个安静的睡眠环境。
其次,在睡眠前尽量避免做剧烈的运动,避免饮用浓咖啡或者浓茶等刺激性食物,睡前不要看刺激性的电影和书报,可以喝1杯牛奶,保持舒缓的心情。
如果这样还不能入睡,必要时候可以间断地给予镇静安眠药,像艾司唑仑、唑吡坦、佐匹克隆等等。
有些患者睡眠不好是由于情绪引起来的,患者可能存在焦虑抑郁的情况,对于这类患者可以给予心理治疗或者心理疏导。如果效果还不好,必要时候可以给予抗焦虑抑郁的药物。

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