高血压饮食原则是什么

2023-03-26 14:52

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高血压的饮食原则主要包括以下几个方面:
第一、少吃盐,特别是做饭的时候要少放盐,平时要少吃腌过的咸菜、罐头、咸鱼等,这些食品的含盐量都比较高,高血压患者每天的含盐量要控制在6g以下。
第二、少吃油,比如平时做饭的时候要少放油,少吃油炸的食品、肥肉、动物内脏等,还有一些带壳的坚果,比如花生、核桃、开心果、瓜子等都是含油量大的食品,要注意少吃。
第三、多吃水果、蔬菜,比如苹果、梨、菠萝等水果,绿叶菜如芹菜、菠菜等都含有丰富的钾离子,通过食物补钾有助于降低血压。
第四、适量的补充含钙的食品,比如多喝牛奶、酸奶等等,经常饮用有助于提高血钙,而补钙也有助于降压。

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