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01:42
保护颈椎的方法主要包括避免不良姿势、经常活动颈椎、加强颈部肌肉锻炼，具体情况如下： 1、改变不良姿势：无论在生活、工作、学习过程中均需要注意保护颈椎，改变不良...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/11/24 播放（29342）
"首先，可以从换枕头做起，换药枕、玉石枕、茶叶枕以及现代的瓷枕、颈椎修复枕等，都可以有效保护颈椎，因为枕头不仅关乎于睡眠质量，更对颈椎病患者的症状有很好的缓解作用。其次，我们可...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/07/21 收听(66660)
02:17
保护颈椎可以少低头、多仰头、睡觉枕头放低、游游泳、打羽毛球、戴颈托等，这些方法都可以保护颈椎。 颈椎是往前突的，所有的保护原则就是要尽量保持颈椎往前弓的姿势。...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/28 播放（34423）
02:06
保护颈椎的方法，要根据具体情况而定。在不同的生活或工作场景里面去注意。比如工作状态或学习状态当中，要注意不要连续使用太长时间电脑。有的人跟医生说一天上班有十几个小时都在用...
陈水金│福建中医药大学附属康复医院
2023/06/13 播放（99698）
"现在年轻人由于长时间玩手机或者是低头伏案工作，就容易使颈部肌肉长时间处于紧张状态，一旦受到风寒刺激或者用力不平衡，就会引起颈部肌肉劳损，产生酸胀疼痛颈部不舒服的症状，长时间还...
崔庆元│马鞍山市人民医院
2023/11/21 收听(66604)
如何保护颈椎，首先避免颈部的剧烈活动、劳累、长时间保持一个低头的姿势进行看手机、玩电脑或者是伏案工作，晚上睡觉的枕头不能过高、不能过软，以免增加颈部肌肉的负担。可以适当的经常做...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/11/27 收听(58992)
02:19
由于如今生活方式的改变，颈椎曲度改变的患者特别多，尤其是颈椎病年轻化的趋势非常明显，是由于低头伏案工作所导致。很多人因为工作性质需要低头伏案，如做工程师、做绘图、当老师，...
周斌│河南中医药大学第三附属医院
2023/02/08 播放（54382）
01:54
日常生活中要避免长时间伏案和看电脑、看书，一个小时以后一定要起来进行颈椎活动，简单的颈椎活动是在床边或桌子边，用下巴写大米的米字。坐了一段时间以后要起来做一下颈椎和肩部活...
蒋科卫│中国中医科学院望京医院
2023/09/14 播放（98368）
01:41
保护颈椎首先要清楚颈椎在什么样的姿势下是最好的状态，最好的姿势是颈部轻微后仰，血管处于舒张状态，椎间盘所受压力最小，所以尽量多保持颈部轻微后仰状态，对颈椎有特别好的保护作...
徐海林│北京大学人民医院
2023/04/05 播放（81672）
01:44
保护颈椎至关重要，应保持良好的生活习惯，如坐直、平躺。因颈椎相对于胸椎和腰椎稳定性差，如胸椎有胸廓、肋骨保护，稳定性较好；而腰椎有强大的腰部肌肉群保护，稳定性较好，若无强...
谢南方│洛阳市中医院
2023/04/15 播放（68540）
03:09
随着时代的改变，时代的发展，信息设备越来越丰富，比如电脑的使用和手机的使用。那么这些手机使用和电脑使用的不良姿势，往往会加重颈椎病的出现。预防颈椎病的方法如下：
韩栋畴│海南医学院第一附属医院
2023/05/05 播放（53118）
01:57
保护颈椎需要维持正常颈椎生理前凸曲度，常用方法包括避免经常低头观看电脑、手机，应多游泳、打羽毛球、睡觉枕头放低等。从颈椎正常状态可观察到颈椎分为7节，从上往下分别为颈1、...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/10/15 播放（63620）
"临床上，能够保护颈椎的动作有很多，建议患者在日常生活当中注意少低头、多仰头。颈椎病的发作其实非常简单，诱因就是低头多。患者如果是长时间伏案工作的人员或司机、老师以及程序员，这...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/04/23 收听(91606)
"颈椎病越来越常见，多数与经常性的伏案工作，椎间盘营养状态下降导致髓核突出，颈椎骨质的退变增生，骨刺的形成等，都有直接的关系。针对颈椎病要注意减少伏案工作的时间，可以在每次伏案...
李磊│泰安市中医院
2023/07/06 收听(76928)
01:44
颈椎正确的姿势对于颈椎疼痛的恢复非常重要，特别是对于一些年轻白领、年轻工作者，需要长时间的低头伏案工作，这时睡觉的姿势显得非常重要。 这些病人通常颈椎后方酸痛...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/16 播放（29875）
"保护颈椎的枕头分为三种：第一、旅行坐车时使用的u型枕，这种枕头最好有一定的硬度和厚度，旅行坐车时，使用u型枕可以让颈椎处在直立放松的位置，不让颈椎向左右侧弯过大的角度，越适合...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/21 收听(90116)
"临床上保护颈椎的枕头有很多，患者在挑选枕头的时候应该遵循几个原则。不要枕过高的或过低的枕头，枕头的承托力一定要好，不能用太软的枕头。同时枕头的位置要在颈部，不能太高，如果只枕...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/03/11 收听(60162)
"保护颈椎痛常有以下的方法：1、颈椎部位避免出现受凉的情况，一定要注意保暖。因为受凉之后，容易导致颈椎部位的肌肉处于疲劳状态，并且容易导致周围的炎症病灶进一步的堆积，导致对末梢...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/09/07 收听(17576)
01:53
颈椎包括骨骼及后面的肌肉、神经、血管、韧带、软组织，目前患颈椎病的人越来越多，保护颈椎的主要措施如下： 1、避免颈部长时间处于同一位置，特别是需避免长时间低头...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/01/16 播放（79054）
"在现实生活中，有颈椎病的人是越来越多了，所以适当的颈椎活动锻炼是非常有必要的，最简单的方式就是做颈椎的米字操。也就是说，通过颈椎的活动来写米这个字，一笔一划的来，当然这样说的...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/02/17 收听(53372)
