颈椎正确的姿势对于颈椎疼痛的恢复非常重要，特别是对于一些年轻白领、年轻工作者，需要长时间的低头伏案工作，这时睡觉的姿势显得非常重要。

这些病人通常颈椎后方酸痛，拍摄X光时会看到颈椎曲度变直，如果是平卧位，建议在颈椎后方垫一个软枕。垫一个软枕的目的是恢复颈椎的曲度，颈椎的曲度恢复正常，这种肌肉拉长的情况就会得到缓解，颈椎的正常长度得到恢复，颈椎的疼痛就逐渐缓解，所以在颈椎后方垫一个软枕，是比较好的一个睡姿。除了垫软枕以外，一些记忆枕也能将头和颈同时支撑。这种记忆枕是在头后方有较低的支撑，在颈椎的部位有一个相应的抬高，把颈椎的弧度给凸出来。这个时候睡姿比较好。睡了一段时间以后可能需要翻身的动作，侧卧位也没有问题。

有一些患者或白领平时趴着睡，这种俯卧位的睡姿一般对颈椎不太友好，俯卧位的时候呼吸也不太顺畅。如果有这种睡姿，还是尽量改为平卧位或者是侧卧位，相对会好一些。