促进钙的吸收，主要进食富含维生素D的食物。因为活性维生素D可以促进钙离子在小肠的吸收，这些食物可以包括深海鱼、虾类、蘑菇、鱼油、蛋黄都可以。
除了饮用这些食物外，还要保持充足的日照，因为阳光中的紫外线可以将皮肤当中的7-脱氢胆固醇，转化为活性维生素D3，从而可以促进钙离子的吸收。另外还要进行适当健康的运动，也可以促进钙离子的吸收，促进机体分泌活性维生素D3。
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"促进钙吸收的物质有维生素D、维生素C以及微元素镁等，因此在饮食时要注意荤素搭配，多摄入含有维生素D比较高的食物，可以提高对钙的吸收利用率。例如豆腐中的含钙量比较高，鱼肉中的维...
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2023/03/24 收听(69722)
"促进钙吸收的因素：1、维生素D，因为维生素D能够促进小肠黏膜对钙的吸收，同时也能够促进肾小管对钙的重吸收，维生素D对于钙的吸收率的提高有重要的促进作用。2、乳糖，因为乳糖可以...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/13 收听(31156)
促进钙的吸收非常重要的一点就是要增加维生素D3在体内的含量，而维生素D3能够促进小肠对于钙的吸收速率。增进维生素D的第一个重要的事情，就是每天在阳光下至少进行20分钟左右的户外...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/14 收听(35976)
钙是机体的重要电解质成分，机体内的钙大多数都沉积在骨骼上，但是钙从肠道吸收入血不是一件简单的事情，需要有维生素D的帮忙。正常饮食中钙的含量都比较高，只是吸收起来有一定的问题，需...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/03/19 收听(29304)
"可以促进钙吸收的方法：1、增加户外活动、多晒太阳，因为经过太阳的照射能够让皮肤产生丰富的维生素D，而维生素D能够很好的促进钙的吸收，适当增加户外活动能够促进钙的吸收。2、适当...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/23 收听(69056)
促进患者钙吸收的方法主要有两种方法：第一种方法就是，一定要多晒太阳，因为晒太阳的同时可能会帮助患者体内产生可以吸收钙的物质，从而可以加快该离子的吸收。第二种方法就是，可以适当的...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/12/09 收听(64738)
"人体的钙大部分在小肠的上段吸收，体内的钙主要来自于食物，钙在体内以无机盐的形式存在。成年人在食用含蛋白质丰富的食物时，则钙的吸收增加，钙的吸收量与机体的需要量相适应，当缺钙时...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/01/12 收听(18152)
"临床上要使钙获得充足的吸收就需要维生素的支持，而促进钙吸收最有效的维生素就是维生素D。维生素D主要通过促进食物在胃肠道中对钙的吸收，而降低泌尿系统和胃肠道排出钙，使食物中的钙...
李宏│北京大学第一医院
2023/04/16 收听(54864)
"人体每天能吸收的钙是摄入钙的30%，体内的钙、磷都是由食物所供给，正常成年人每天摄取钙大概是1g，儿童、孕妇需要量增加，钙主要在牛奶、乳制品、蔬菜、水果中，食物中的钙必须要转...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/11 收听(78982)
"适量多吃含有维生素D的食物有助于促进钙的吸收，钙的吸收离不开维生素D，有些食物当中含有维生素D比较丰富，像深海的鱼类，还有质量比较好的蘑菇、木耳，适量吃有助于补充维生素D。但...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/09 收听(24008)
"维生素D和甲状旁腺激素促进钙的吸收，维生素D是阳光当中的紫外线照射在皮肤，皮肤利用7-脱氢胆固醇作为原料合成普通的维生素D，普通的维生素D进一步在肝脏和肾脏挂上两个化学基团叫...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/04 收听(56288)
只要是富含维生素D的食物，都可以明显的促进钙的吸收。比如常说的鱼肝油，里面就含有非常丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，是属于药物类的。在食物方面，比如深海的鱼类、虾也含有一定的...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/02/17 收听(80230)
钙含量较为丰富的食品有乳类和乳制品，比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶、鱼、虾、蟹类等海产品，像泥鳅、虾、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参、田螺等。肉类、禽蛋类，比如牛肉...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/06 收听(61378)
"钙什么时候吃吸收最好，骨质疏松治疗当中补钙是最基础的治疗，临床当中补钙常用的钙制剂，包括碳酸钙、氯化钙以及其他的有机钙等等。在补钙过程中，什么时候吃这些补钙制剂能够使机体吸收...
李宏│北京大学第一医院
2023/05/11 收听(85718)
"维生素D帮助钙从胃肠道吸收，因此促进钙吸收，应该吃维生素D。补充维生素D，一方面尽量平时多吃含有维生素D相对丰富的深海鱼类，质量比较好的蘑菇、木耳。另外补充维生素D最好的方法...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/15 收听(56678)
"孩子如果在补钙的过程中，多从食物中补充最好，可以从吃一点富含有维生素D的食物。维生素D可以促进钙的吸收，比如平时多吃一点鱼、虾、螃蟹，还有鸡蛋、猪肝、香菇、豆制品以及动物的内...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/11/08 收听(71768)
"影响钙吸收的因素主要包括以下几点：一、年龄，年龄越大钙的吸收越少。二、钙的类型是不是适合被人体吸收，如乳酸钙、葡萄糖酸钙是有机钙，容易溶解，比无机钙更适合人体吸收，不同的钙元...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/10/02 收听(71746)
"目前常规使用的钙有醋酸钙、碳酸钙和乳酸钙，这三种钙都是比较好吸收的，可以选择性的用一种就可以。在补充钙的同时，要注意给孩子及时补充维生素D，维生素D可有效促进钙的吸收。如果孩...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/02/24 收听(72966)
01:52
婴儿吃的钙，从食物中获取相对更好吸收。比如婴儿从母乳中获得的钙，钙、磷比例相对比较合理，更容易吸收。如果没有母乳，适当补充奶粉，也对婴儿的钙吸收更好。外界使用的钙剂，比如...
王志新│中日友好医院
2023/06/30 播放（34353）
