钙片吃多了会导致便秘吗

2023-01-05 05:09

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钙片吃多了会导致便秘,人体吸收钙片需要一定的时间,在这段时间内钙片中的碳酸钙会在胃酸的作用下变成氯化钙,氯化钙进入肠道后又转变成磷酸钙,磷酸钙很难被人体消化、吸收,并对肠道的蠕动产生一定的抑制作用,所以会导致便秘,尤其是老年人和膳食纤维摄入不足的人群消化能力更弱,更容易引起便秘。为了避免引起便秘,可以在吃完钙片后喝酸奶,因为酸奶富含活性的乳酸菌,有助于提高肠胃的消化能力,有助于缓解和预防便秘。平时还可以多吃粗纤维含量高的蔬菜、水果和坚果,每天早起可以喝一杯白开水,可以增加胃肠中的水分,有助于排便。

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