生孩子后髋骨变宽怎么办

2023-11-02 13:49

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生完宝宝后髋骨的增宽是所有妈妈都有的问题,而造成髋骨增宽的罪魁祸首是骨盆松弛,所以宝妈要多为骨盆做运动,增强骨盆区肌肉的力量和弹性。步骤一是坐在地板上,可以在臀部后面叠一条毯子。步骤二是两脚掌内侧相对,膝盖向外张开,尽可能让脚后跟靠近阴部。步骤三是仰卧,臀部紧贴地面,腰背在毯子下,双手放于身体两侧,掌心向上,放松。步骤四是保持上位姿势,慢慢让左膝外侧着地,放松身体,双腿始终保持张开紧绷状态,两脚掌并拢,慢慢让右膝外侧着地,以这个动作进行反复练习。除以上外,平日还应多喝水,促进代谢,避免高热量、高脂肪的食物。

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