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01:49
腰肌劳损通常可以进行跑步锻炼，跑步锻炼是腰肌劳损较好的锻炼方式。任何疾病均分为发作期和缓解期，腰肌劳损在急性发作期时，腰背部有明显疼痛症状，应以休息为主，无论是跑步还是其...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/11 播放（60508）
腰肌劳损又称为腰肌筋膜炎或功能性腰痛，主要原因是腰部的肌肉受到损伤，尤其是慢性的损伤、姿势或过劳累造成。腰肌劳损的治疗主要是进行功能锻炼，其他的药物及理疗是辅助性的治疗。游泳是...
移平│中日友好医院
2023/03/04 收听(43418)
"怎么锻炼腰肌劳损具体如下：第一、建议可以做腰部的伸展运动，通过腰部有规律的伸展运动可以增加腰部肌肉的力量、强度，增加脊柱的稳定性，通过飞燕式的动作也就是要找一张硬床俯卧位趴在...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/25 收听(14162)
"腰肌劳损的患者能否参加跑步，需要看腰肌劳损所处的时期。如果是在急性疼痛期，由于腰部疼痛比较严重，连下床行走都很困难，更不用提跑步了。这个时期建议患者尽量卧床休息，避免过度劳累...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/04/19 收听(27218)
跑步不会造成腰肌劳损，跑步主要发力肌肉是双下肢，腰腹保持收紧即可，并不是主要发力肌肉，因此不会导致腰肌劳损。腰肌劳损的病因与以下因素有关：第一、职业因素，长期需要弯腰下蹲工作者...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/10/10 收听(23362)
01:20
腰肌劳损分为急性发作期和缓解期，具体如下：
1、急性发作期：患者感觉腰背部剧烈疼痛时，需要求患者卧床休息，所以不适合跑步。因为跑步会加剧腰肌劳累程度，从而进一步加...
赵子义│首都医科大学附属北京中医医院
2023/07/10 播放（74076）
"腰肌劳损的一般锻炼，是以加强腰背肌的肌力为主，这类患者可考虑通过小飞燕锻炼腰背肌肌力。其方法是嘱患者取俯卧位，去枕，用力将头、颈、胸抬起，后将双手和双脚尽力向后伸展，此时以腹...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/04/13 收听(67576)
"跑步过程中，身体各个部位的肌肉都参与收缩，所以在跑步过程中，腰部的肌肉也起到很重要的作用，尤其是髂腰肌也就是髂肌和腰大肌。在跑步过程中，髂腰肌收缩可以屈曲大腿，所以跑步的速度...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/31 收听(84556)
"人类原来是爬行动物，常直立行走腰背肌为了维持直立状态，要维持很大的负荷，在临床上腰肌劳损非常多见。治疗腰肌劳损，一定要进行自我保健，应该适当休息，定时改变姿势，一定不要长期弯...
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2023/11/01 收听(21574)
腰肌劳损是可以跑步的，跑步锻炼对于腰肌劳损临床症状的改善，还是有一定帮助的。出现腰肌劳损，需要及时到当地三甲医院的康复科或者针灸科检查、治疗，按时服用主管医生交代的药物，并坚持...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/05/29 收听(45098)
01:51
腰肌劳损的锻炼方法分为以下几个方面： 1.腰部的前屈后伸运动：两足分开，与肩同宽站立，双手叉腰，腰部前屈和后伸各四次； 2.腰部回旋运动：两足分开...
练银发│中国人民解放军第四七六医院
2023/11/03 播放（68158）
02:05
锻炼腰肌劳损的方法具体如下： 1、首先腰肌劳损是慢性炎症急性发作，所以腰肌劳损的急性发作期，不建议锻炼，这样会加重炎症反应，会使疼痛更加剧烈； 2...
徐朝健│山西医科大学第二医院
2023/03/07 播放（57896）
"腰肌劳损的锻炼方法，首先要纠正患者的不正确的姿势，比方坐姿跟站姿，还有不能够长时间的站立和坐。另外，就是最常见的五点支撑法，还有双飞燕，如果到夏天，还建议患者进行蛙泳的训练，...
刘晓铭│深圳市宝安区中医院
2023/02/05 收听(11330)
03:05
腰肌劳损的锻炼方式如下： 1、游泳； 2、小燕飞，即俯卧在床，两个胳膊肘和双腿向后伸，伸的过程中升起来停一秒，每次运动10到20次，每天做3到4次...
移平│中日友好医院
2023/10/31 播放（86958）
"腰肌劳损在急性发作期是不建议锻炼的，一定要系统的治疗对腰部制动，然后等症状消退之后，可以做适当的腰部肌肉的锻炼。主要的锻炼方式有以下几种：第一种，器械直腿硬拉。第二种，器械山...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/10/02 收听(59330)
"随着工作方式和生活方式转变，久坐以及长期伏案工作，渐渐在生活当中成为越来越受大家重视的一个不良习惯。每天久坐时间可能会越来越长，长期久坐会导致腰部肌肉受损，产生腰部一些症状，...
李宏│北京大学第一医院
2023/10/14 收听(39714)
如果病人已经患有腰肌劳损的病症，病人经常跑步是不会对这种病症有帮助，只能是加重病情的程度。在病人跑步时，腰部的肌肉肌群会反复受到外力刺激，而且还会处于紧张、收缩的状态，会使局部...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/07 收听(27366)
"腰肌劳损是腰背部肌肉、筋膜等软组织受到累积性的慢性劳损，引起局部慢性、无菌性炎症。特征主要是腰背部疼痛，可反复发作，且在劳累或者负重后加重，是主要的临床表现或特点，临床上又称...
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/21 收听(16398)
"腰肌劳损在急性期不适合跑步，在慢性恢复期，不疼痛的情况可以进行适当的锻炼。如何区分主要看疼痛的情况，疼痛严重的时候肌肉比较紧张，炎症物质渗出，乳酸堆积，这时肌肉较疲劳，稍微活...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/05/10 收听(35940)
