含胸怎么矫正

2023-11-28 07:03

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 含胸怎么矫正
01:25

语音内容

含胸可以采取如下的方式,来进行矫正:
1、要对肩背部、腰背部的肌肉力量,做充足的锻炼。建议此类患者要多做一些俯卧撑、引体向上、双杠曲臂撑活动,以有效的增强上述部位的肌肉力量。通过此处肌肉力量的增强,就可以使身材看起来更加挺拔,进而对含胸有所矫正。
2、姿势相关锻炼。靠墙练习站军姿,要求挺胸抬头,枕部、双肩后部、臀部、脚后跟都要保持在一条直线上。
3、针对肩背部、腰背部,做相应的拉伸锻炼。做涉及到脊柱的瑜伽动作,通过持续的做此类动作,也有一定的矫正效果。
4、在患者坐立、站立及步行的过程中,要持续的对自己进行心理暗示,以维持一种挺胸抬、头的姿势,从根本上缓解这种外形异常。

分享:

85

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
方大正的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved