虽然是30岁的年龄，但出现了含胸驼背具体矫正手法也是跟具体形成原因有关。日常生活中本身就喜欢含胸驼背的姿势保持着，虽然没有其它特殊病变，这种矫正就完全靠自己平时坐直、站直、挺直，晚上睡觉枕头不要太高。刚开始矫正感觉非常不习惯，可以买背背佳样的东西强迫自己纠正过来，把姿势调整过来之后自然而然就恢复了。另外，严重的脊柱侧弯所导致这种情况，因为30岁整个骨头的生长发育已经彻底成型了，此时只能通过进行钉棒内固定脊柱矫形的手术才能够恢复。所以应该先去医院做脊柱拍片的检查，判断具体原因。