血糖饭后正常多少

2023-03-24 18:00 收听:17934

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正常人餐后两个小时的静脉血糖是小于7.8mmol/L,如果处于7.8-11.0mmol/L之间则属于糖耐量异常,也就是糖尿病前期。如果大于或等于11.1mmol/L,则达到了糖尿病的诊断标准,就要考虑糖尿病。如果餐后两个小时的血糖升高,处在糖耐量异常阶段,可以暂时不应用降糖药物,可以通过饮食和运动使血糖达标。
在饮食上,要做到清淡,不要吃粥、面条等软烂、容易吸收的食物。不要吃油煎、油炸的食品以及勾芡、放糖的食物。每顿饭主食控制在二两左右,以馒头、米饭为主,可以加一些粗粮。蛋白质类的食品每顿要有一两,蔬菜可以适当的多吃。除了饮食控制之外,餐后半个小时要进行有氧运动,0.5-1小时左右。可以选择散步、慢跑、骑自行车等运动方式,并且一定要持之以恒。只有管住嘴、迈开腿,才可以使餐后血糖达标。

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