晚上一般十点到十点半上床睡觉最好，因为睡眠周期是6-8小时，晚上十点到十点半上床睡觉可以保证八小时睡眠，早上6-7点起床然后工作，这样就比较好，可以保证充足的睡眠时间和睡眠质量。
因为睡觉的第一个周期，也就是第一个90-100分钟，是晚上睡眠体力和精力恢复的最有效阶段，可以恢复70%左右的功能。在晚上十点到十点半上床睡觉，在12点钟之前完成第一个睡眠周期，是后续睡眠的有效保障。一般晚上十点到十点半上床，然后睡八小时，保证睡眠质量和睡眠时间，可以在第二天有效的学习和工作。
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"一般来说，超过夜晚11点以上还不睡觉就算熬夜。但每个人的作息时间不同，可能会存在一定的个体差异。正常睡眠时间最好是晚上10-11点，一直到次日，白天工作，晚上休息。如果不是工...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/15 收听(15094)
"通常情况下晚上12点以后入睡就算熬夜了。人正常的睡眠时间一般需要6-8个小时。虽然几点钟入睡算熬夜并没有明确的规定，但是一般应该在午夜12点以前入睡，这样可以尽量保证充足的睡...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/22 收听(35815)
人体血压不是一个固定数值，而是有昼夜波动的规律，一般是早6:00-10:00，下午4:00-8:00，这个时间段血压最高，量血压就在这两个高峰阶段测量，目的是可以制定最佳治疗方...
徐东│哈尔滨市第一医院
2023/01/16 收听(58726)
"排卵的时间通常在下次月经来潮前14天，但具体卵子排出的时间，目前的技术难以检测到，无法具体明确。随着卵泡的逐渐成熟，卵泡达到18-20mm左右就会排卵。排卵是在一段时间内，并...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/03/23 收听(69398)
01:58
卵子发育成熟之后，没有固定的排出时间。每一个女性可能排出的时间不一样，而且即使是同一个女性，不同的月经周期，卵子排出的时间也不固定。如果对于一对备孕的夫妇而言，不用过于纠...
李冬秀│河北医科大学第三医院
2023/04/26 播放（64964）
"卵子几点排出是没有规律的，这个与卵泡发育成熟的情况有关。女性的排卵时间是在月经前14天，在排卵前三天至排卵后1-2天间会有受孕机会，在这个时间段隔天安排性生活为宜。排卵的具体...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/06/01 收听(87800)
02:04
几点钟就相当于正面去看乳房，有点像正面去看钟表盘一样。几点实际上指肿块位置在几点钟方向，并不意味着和危险性有太大相关性。 因为大多数的乳房腺体，实际上是在外上...
刁岩│西安交通大学第二附属医院
2023/03/29 播放（48183）
"通常上所说的晨尿是指清晨起床后，未进早餐和运动之前第一次排出的尿液。由于人体在睡眠过程中肾脏不断分泌的尿液进入膀胱储存，早晨起来膀胱处于充盈的状态，早晨的第一次尿液就属于晨尿...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/04/02 收听(81060)
"睡觉时出现脚麻的症状，可能与神经受压或者肢体末端供血不足有关。常见的疾病主要有以下几种：1、腰椎间盘突出，由腰椎退行性改变后椎间盘向后突出压迫坐骨神经引起，常见的临床症状有腰...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/12/01 收听(65102)
"晚上睡觉时候出现头晕，可能是因为颈椎病引起，患有美尼尔氏综合征也会导致这种症状。因为颈椎出现退行性病变，或者突出的椎间盘压迫到周围的神经根，会导致椎动脉受压，从而导致头部出现...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/07/10 收听(34164)
"晚上睡觉牙疼一般大体上有两方面的原因，第一方面是由于体位因素，晚上睡觉牙疼多见于牙髓炎，典型症状就是夜间疼痛会加重，它主要是由于夜间和白天人的体位不同而导致的，人在白天时大多...
石光│邯郸市中心医院
2023/05/31 收听(45488)
晚上9点上床，10点左右入睡是最理想的睡眠时间，因为11点之后人进入了深睡眠，有利于人体分泌褪黑素，也有利于身体内的神经调节。如果长时间晚睡，会影响人体的内分泌，影响褪黑素的分...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/01/29 收听(22034)
正常人的心率为每分钟60-100次，夜间睡眠时心率要比白天或者活动时偏慢一些。正常的成年男性在睡眠时的心率平均为60-80次/分钟，而女性在睡眠时的心率平均为70-90次/分钟...
柳瑞│聊城市人民医院
2023/01/10 收听(10732)
支气管炎患者晚上可以早点睡觉，同时建议睡觉前保持室内空气畅通，最好打开窗户换气，通常应该注意合理饮食，可以适当补充蛋白质和维生素，增强机体的免疫力，建议口服消炎药治疗支气管炎。...
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2023/12/13 收听(63280)
"晚上睡觉梦遗，这是绝大多数男性都可能出现的问题。因为男性随着性发育逐步成熟，一般在13岁以后，都会出现开始梦遗的现象。这就是遗精。男性的睾丸产生精子后，在睾丸内逐步成熟在附睾...
荣建红│湖北省第三人民医院
2023/06/20 收听(37510)
"晚上几点睡觉好因人而异，一般成年人建议11点以前入睡，儿童建议9点以前入睡。由于各人的睡眠潜伏期不同，睡眠的质量不同，所以入睡的时间不一样。正常人平均至少需要4小时睡眠，多则...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/08/13 收听(27714)
"患者晚上不睡觉原因有很多方面：1、如果是有肺脏疾病的老年人，当低氧血症的时候，容易导致患者出现睡眠倒错，即患者晚上不睡，白天睡。2、患者晚上不睡觉可能是睡眠障碍，原因有很多，...
杨立平│大庆市中医医院
2023/02/11 收听(24498)
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晚上睡觉的时候咳嗽，可能有几种原因： 1、支气管炎、气管炎：可能是晚上睡觉的时候迷走神经兴奋，当迷走神经兴奋时，如果有不同程度的支气管炎、气管炎，白天咳嗽不明...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/05/08 播放（34028）
"晚上睡觉会抽筋的常见原因如下：第一、缺钙：多考虑缺钙引起，钙离子可以抑制神经肌肉接头的兴奋性，缺钙的时候，神经肌肉接头的兴奋性会增高，因此常常会表现为腿部抽筋的情况。儿童多表...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/04/23 收听(26426)
