腰肌扭伤了首先在扭伤的部位要进行局部冰敷，通过冰敷可以减轻腰部肌肉的出血，减轻肿胀而缓解肌肉痉挛。
其次，要避免长时间伏案工作、经常弯腰低头劳作、干家务、背很重的包、负重行走，这些活动都会加重肌肉的损伤。再次，要睡硬板床休息，不可以睡非常软的床。
同时还可以使用一些常规的非甾体类消炎药对症治疗，使用塞来昔布胶囊和美洛昔康片，缓解腰部的疼痛，也可以使用盐酸乙哌立松片缓解腰部肌肉的痉挛，局部热敷也可以改善疼痛的症状。
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01:49
如果确实发生腰部扭伤，一定会找到痛点，建议至医院找医技高超的医生明确痛点，在痛点快速进行封闭治疗，注入激素和麻醉药物，立刻会产生十分理想的效果，使肌肉放松，炎症消失，并不...
陈文钧│复旦大学附属华山医院
2023/12/16 播放（58638）
"腰肌扭伤在日常生活中是比较常见的一种外伤，有时候在运动的过程中也会出现。腰扭伤了以后，首先要减少活动，如果是疼痛比较剧烈，建议在白天活动的时候戴护腰，护腰是后面有支撑的钢条或...
申剑│北京医院
2023/04/22 收听(52294)
"腰肌扭伤要想快速恢复正常，通常采取以下措施：第一、去医院的针灸科进行针灸，针灸的穴位选择手背部的腰痛穴，进行扎针提插捻转之后，在强刺激之下，稍微的活动腰部，并且有抬腿的动作，...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/11/18 收听(87076)
03:05
对于中青年人的腰扭伤，如果外伤不是特别明显的时候，往往是一些肌肉的拉伤，腰部可以适当制动，比如戴一段时间的围腰，疼痛明显的时候可以口服消炎镇痛的药物，敷一些外用的膏药、理...
于峥嵘│北京大学第一医院
2023/10/26 播放（85992）
"腰扭伤通俗的称为闪腰，主要就是由于搬东西或者转身的时候导致了腰部肌肉纤维的拉伤，就会导致局部的肿胀、出血，形成无菌性的炎症，疼痛明显。有些腰扭伤比较严重，还会导致横突的撕脱性...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/12/07 收听(20474)
"腰部扭伤，也就是说腰部的肌肉由于受到外力导致肌肉损伤。在受伤后，首先要做冷敷，超过24小时以后考虑热敷。同时，建议用理疗仪局部理疗、烤电，卧床休息，禁止做一些剧烈活动，以免造...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/21 收听(40470)
01:46
使腰扭伤快速恢复的方法常见于以下几种： 1、制动：患者应立即制动，减少活动量，避免活动加重腰扭伤的程度； 2、按摩：患者可以适当进行腰部、臀部肌肉...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/19 播放（82272）
01:56
急性腰扭伤是腰椎旁一些软组织的急性损伤，一般情况下包括腰椎韧带的撕裂和小关节突的紊乱，引起一系列症状，严重时病人不能下床。 腰扭伤处理最重要的卧床休息，在休息...
白玉茹│河南省直第三人民医院
2023/04/11 播放（90198）
"腰扭伤的治疗首先要腰背部制动，局部制动是任何创伤组织修复的基本条件。腰背部有很多肌肉附着，更需要局部制动，有利于损伤组织获得愈合，否则过多的活动不仅延长病程，而且容易转变成慢...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/09/07 收听(60922)
01:39
腰扭伤临床上很常见，很多人在工作、生活当中，一不小心就腰扭伤了、腰痛，行动不方便，甚至都不能走路。扭伤以后首先就要休息，最好是卧床休息。早期48小时之内可以冷敷，塑料袋装...
邓仁椿│惠州市中医医院
2023/11/06 播放（93972）
01:57
腰扭伤是一种较常见的损伤，一般成年以后，姿势不对搬东西或者过度运动以后会出现腰部的疼痛，很多人当时受伤不怎么疼，只是感觉腰部不适，一般睡觉以后会觉得腰直不起来，甚至起床和...
谢虎│宜昌市第二人民医院
2023/07/03 播放（53356）
03:18
腰扭伤是指腰部不小心或者没有做好姿势，突然扭动腰部，腰部软组织出现损伤。无论是肌肉扭伤，还是韧带，比如棘上韧带、棘间韧带扭伤，还是关节，比如腰骶关节、椎间小关节扭伤，都会...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2023/03/12 播放（99012）
"腰扭伤是平时工作生活中不可避免遇到的事情。如果有腰扭伤应该怎么办：1、应当迅速的平躺卧床休息，切忌避免再次的不当活动或者搬重物，以防止加重损伤。2、如果腰扭伤，在卧床休息的同...
李宏│北京大学第一医院
2023/09/25 收听(63846)
在临床上，老人发生腰扭伤，主要是发生了腰大肌损伤，想要快速的恢复，可以告诉老年人，要停止活动，应该卧床休息，避免腰部反复受外力刺激，可以减轻病人的病情程度。在腰扭伤部位，可以外...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/22 收听(60808)
"右侧腰扭伤通过以下方法能够早期快速恢复：第一、受伤的早期。及时进行伤处的冷敷，可以用冰冻矿泉水或者冰块外包毛巾，对于伤处进行冷敷，起到局部止痛、止血、消肿的作用。第二、早期用...
常克武│七台河市人民医院
2023/09/13 收听(46330)
一般扭伤以后遵循以下的原则，要排除骨头损伤，需要到医院找医生查体和影像检查。排除骨头损伤以后，如果单纯是肌肉和韧带损伤，可以局部外敷中药，比如金黄软膏。在48小时以内可以做冰敷...
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/03 收听(96924)
01:37
腰扭伤后需根据不同表现，其恢复方法不同，有以下几个方面： 1、多数表现为肌肉拉伤，通过卧床休息、局部热敷，和消炎、止疼药物的口服，能改善患者的疼痛症状，经过3...
尹自龙│北京医院
2023/09/03 播放（63326）
"腰扭伤大多是在腰部转体或者搬抬重物时，发生腰部肌肉等软组织的急性扭伤。要注意休息，最好卧硬板床，禁止腰部的负重活动，24小时内局部给予间断的冰敷，有利于减轻疼痛，减少局部毛细...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/14 收听(52788)
扭伤后最好先去医院拍个X线片，看看有没有骨头撕脱性骨折，然后医生做体格检查，检测关节的稳定性，看有没有韧带的拉伤，如果骨头和韧带都没有问题，恢复起来比较简单。普通的软组织扭伤后...
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/09 收听(11562)
