使腰扭伤快速恢复的方法常见于以下几种：

1、制动：患者应立即制动，减少活动量，避免活动加重腰扭伤的程度；

2、按摩：患者可以适当进行腰部、臀部肌肉的按摩，可以有效缓解肌肉痉挛；

3、理疗和热敷：患者可以适当在局部进行理疗和热敷，可以有效改善腰部的血液循环，从而改善局部疼痛症状；

4、应用药物：患者可适当在局部涂抹非甾体类抗炎止疼药，比如扶他林乳膏，通过对局部的消炎镇痛，快速缓解急性疼痛。