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"肩屈曲的动作主要是将肱二头肌收缩的动作，在保持肘关节位置不变的情况下，使肩关节收缩，从而使肩关节屈曲的动作。肩关节属于球窝关节，具有高度灵活性，它的灵活性主要在于关节盂。肱骨...
孙英飞│中日友好医院
2023/06/16 收听(69060)
"一个动作改变高低肩，可以做颈背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑，或者三点支撑、五点支撑，任何一个动作都可以，当然这有前提。高低肩的患者有的是姿势性，就是体位性，有的存在骨骼...
孙英飞│中日友好医院
2023/01/20 收听(76752)
01:43
Valsalva动作的具体做法是先用力吸气，吸气完成后屏住呼吸，即屏住声门不让气体呼出，之后进行用力呼气的动作，但是需将声门闭紧，不让气真正呼出。Valsalva动作是兴...
周恒│武汉大学人民医院
2023/11/02 播放（72438）
02:10
高低肩不是通过某些特定动作能改变过来的。主要是通过改变生活习惯或者让痉挛肌肉放松改变高低肩。高低肩原因很多，包括先天性高肩胛，是肩胛骨发育不正常导致的，可能需要手术治疗。...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/14 播放（81528）
腿部拉伸的运动有很多，比如大腿正面拉伸、小腿肚拉伸、腹股沟拉伸、大腿后侧拉伸以及其他拉伸的动作。以最简单的腿部拉伸动作来举例。大腿正面拉伸运动是最简单的一种拉伸运动，用一只手抓...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/06/01 收听(86626)
"颈椎拉伸动作，只能对颈椎周围软组织产生拉伸效果，自行操作的颈椎拉伸动作当中，唯独头部、颈部后伸做抬头动作时能够使颈椎的椎体以及椎间隙产生一定的拉伸作用。在拉伸的时候一定动作要...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/16 收听(76124)
腰椎间盘突出症修复的动作分以下2种：1、单纯有腰痛的病人，可以采用侧卧蹬腿动作，病人取侧卧位，患侧肢体在上，先屈髋、屈膝，然后放松腰部，深吸气后用力的伸髋、伸膝，做蹬腿的动作，...
郭会卿│河南省中医院
2023/09/18 收听(92150)
01:37
膝关节被动屈曲和主动屈曲的范围，随着不同年龄、不同疾病以及不同手术，膝关节屈曲的活动范围不一致。通常膝关节被动屈膝范围在0-140°以内，主动屈曲范围在0-120°范围，...
冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/12 播放（36579）
"在日常生活中，或者工作学习中，由于不正确的坐姿、站姿，会导致背部发生很多种病变。可以采取正确的背部拉伸动作训练，改善腰背部的肌肉张力，改变或者纠正腰部的力线，可以增加腰部的韧...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/18 收听(56528)
"在日常生活中，若存在腰肌劳损方面的问题，适当进行康复活动锻炼必不可少，比如可以趴在床上做小燕飞的动作，还可以自己扭腰部，或者进行转呼啦圈等运动，也可以平躺在床上，双腿站立，并...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/06/06 收听(99410)
"提肛运动就是将肛门用力向上提起，坚持五至十秒之后然后放松，重复之前的动作，反复重复数十次即可。其主要的动作要领是一松一紧、一提一放。在做提肛运动时，需要注意以下几点：1、在做...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2023/06/27 收听(87376)
"长期伏案工作者，长期玩手机，又称低头族。会经常出现颈、肩部肌肉酸痛不适，长期姿势不良易造成驼背及颈椎病，影响健康及美观。针对姿势不良造成的颈肩部疼痛，减少低头时间，主要劳逸结...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/21 收听(96658)
圆肩属于形态学上概念，指肩胛骨前伸伴随肩关节肱骨头旋前的体态，上半身形成半圆形的弧线形称为圆肩。圆肩主要表现为胸小肌紧张，斜方肌、菱形肌无力，肩胛提肌紧张，前锯肌紧张且无力，肩...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/02/24 收听(48564)
"放松肩、颈肌肉动作，主要是两个方面：1、进行扩胸运动，在扩胸达到最大范围时，头部后仰，并且头要左右的晃动，通过这种动作，能够让肩、颈部位的肌肉充分放松，有助于疼痛感的减轻，并...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/06/02 收听(30930)
"如果病人的肩部及周围组织由于受到外力或者着凉等原因，导致病人肩关节疼痛，同时出现肩关节功能活动受限的病症，可以诊断为病人患有肩周炎。病人患有肩周炎后，可以采取科学的、正确的锻...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/25 收听(94790)
"腰椎小燕飞的动作主要是患者取俯卧位，以腹部为支撑点，双手抱头或者抱颈，颈背部、腰背部同时受力，双下肢和上身及头部同时抬起，形成弓状，是标准小燕飞的动作。刚开始的时候如果腰部肌...
孙英飞│中日友好医院
2023/08/09 收听(43260)
02:02
腰椎间盘突出小燕飞动作是俯卧在床上，双手置于身体的两侧，保持这样的动作不变的情况下。让上身、头部，双侧的上肢，双下肢用力向上抬起，一定要缓慢抬起以后坚持5-10秒钟，再慢...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/11/22 播放（51832）
"肘关节不能屈曲要结合患者的病史、临床体格检查、必要的辅助检查进行综合分析和判断，不能一概而论。肘关节活动受限，是临床当中比较常见的一种情况。如果发生了肘关节不能屈曲，要从肘关...
李晔│北京协和医院
2023/01/29 收听(45164)
01:38
一般股骨颈骨折都是不稳定骨折，都需要做手术治疗，治疗主要是内固定和髋关节置换，股骨颈骨折多久可以屈曲应根据情况来判断，具体如下： 1、对于65岁以上的病人，如...
闫金成│河北医科大学第三医院
2023/12/13 播放（27750）
01:20
屈曲型肱骨髁上骨折只是肱骨髁上骨折的一种。肱骨髁上骨折通常是由肱骨内外髁上方的骨折造成，称之为髁上骨折。髁上骨折一般分为两种，一种是伸直型，另外一种是屈曲型。屈曲型肱骨髁...
徐永宁│四川宝石花医院
2023/09/05 播放（95582）
