跑步紧张腿发软怎么办

2023-05-03 09:38

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 跑步紧张腿发软怎么办
01:14

语音内容

针对跑步紧张腿发软的情况,可以采取如下的处理措施。第一、患者首先要调整一下自己的心理状态,比如患者在跑步之前,可以采取静坐的方式来调整一下自己的心理状态,此时患者可以闭上眼睛,然后默数1-10。通过这样的方式来转移自己的注意力,以减轻在跑步之前的紧张。除此以外,在开始跑步的过程中,患者一定要保持注意力集中,不要过多的想一些无关紧要的事情。第二、患者在跑步之前,可以针对下肢做一下拉伸类的锻炼,比如患者可以压压腿,或者是做一些瑜伽之类的活动,以使下肢得到充分的放松。第三、患者在平时要针对下肢做到充足的力量锻炼,比如患者可以做一些深蹲、蛙跳、游泳之类的活动,只有下肢力量充足,才能够防止在跑步的过程中出现腿发软这种情况。

分享:

79

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
方大正的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved