当发生腰椎间盘膨出可通过以下方法锻炼：
1、建议做腰部的伸展锻炼，腰部的伸展运动可以增加腰部肌肉的力量，增强腰椎稳定性，同时也可以有利于减轻腰椎间盘的压力，有助于突出腰椎间盘的回纳。
2、可以进行飞燕式的动作进行功能锻炼，要找一张硬床，患者俯卧位趴在床上，头和脚有规律地往上翘，一天进行4-5次，每次进行10-20分钟左右，才能够较好的增强腰椎跟颈椎胸椎的稳定性，增强全脊柱肌肉的力量。
3、可以进行游泳，通过蛙泳也可以改善脊柱的稳定性，增强腰部肌肉力量，减少腰椎间盘膨出的发生几率。
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"腰4、5椎间盘膨出属于比较轻微的腰椎间盘突出类型。一般可以先尝试保守治疗，局部的地方疼痛明显，可口服止痛药洛芬待因缓释片等，需适当的牵引，局部按摩，同时配合膏药消痛贴膏治疗，...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/06/24 收听(72444)
"椎间盘膨出是临床上较为常见的脊柱疾病之一，主要是由于椎间盘各个组成部分，如髓核、纤维环、软骨板等，尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变。在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂...
金鑫│枣庄市中医医院
2023/03/29 收听(91792)
"间盘膨出主要是脊柱，如颈椎、腰椎，间盘就是位于两个脊柱、两个椎体之间的一个软组织，人的间盘分周围的纤维环、中间的髓核，它的膨出是一种比较轻微的表现，不像突出那么严重，是突出的...
张道俭│北京大学第一医院
2023/04/24 收听(85392)
"椎间盘突出和椎间盘膨出在临床上非常多见。椎间盘膨出，一定要先认识什么是椎间盘，椎间盘是由上下软骨板中心的髓核，以及四周的纤维环组成。人类从20岁以后就开始出现椎间盘脱水、蜕变...
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/16 收听(16868)
"间盘膨出是比间盘突出更轻的一种表现，往往这种膨出是在做核磁共振的时候诊断报告里面会这么写。一个肩盘的构成分为外周的纤维环和中心的髓核，随着年龄的增长，椎间盘的弹性下降、退变，...
张道俭│北京大学第一医院
2023/11/10 收听(25886)
"间断膨出的治疗要看是否引起临床的症状。如果仅是在影像学上，比如CT或者是核磁上显示有间盘的膨出，而临床病人没有肢体的麻木或者是无力，或者是有二便障碍的症状。这时可以进行保守治...
常克武│七台河市人民医院
2023/01/10 收听(28684)
"在门诊有的患者是因为腰椎的不适而前来就诊，经过了一些拍片做检查之后，可能诊断是腰椎间盘膨出。针对腰椎间盘膨出该怎么治疗？其实这点要跟大家先明确一个概念，腰椎间盘膨出是轻于腰椎...
李晔│北京协和医院
2023/10/21 收听(94994)
"腰椎间盘膨出的锻炼方法主要有五点支撑、小飞燕，这两个运动方法通常都是锻炼腰背肌，使腰背肌力量增强，周围的韧带韧性增强，延缓间盘膨出的进一步发展，还要配合其他药物治疗如腰痛宁胶...
董良宝│七台河市人民医院
2023/02/06 收听(74384)
腰椎间盘突出症锻炼的方法最常见的有两种，主要是对腰背肌功能的锻炼，大致如下：第一、叫小燕飞，患者是俯卧位，双上肢和双下肢同时向后翘起，反复做这个动作，1组可以做10-15次，可...
曲建波│黑龙江省医院
2023/04/08 收听(52138)
02:08
腰椎间盘膨出的锻炼方法，是用腰背肌锻炼，最常用的方法包括小燕飞和五点式，具体如下： 1、小燕飞：腰椎间盘膨出是腰椎退行性变的表现之一，通俗地讲，就是腰椎老化了...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/17 播放（30906）
"腰椎间盘突出，多是由于人到了一定年龄，脊柱出现了老化，加上长时间的劳累过度等情况引起的。治疗腰椎间盘突出的方法，主要分为两种保守治疗和手术治疗。保守治疗适合早期的腰椎间盘突出...
邓志勇│邹平市中医院
2023/10/20 收听(58578)
"人体的坐骨神经一旦出现一定的损伤，需要进行适当的锻炼，促进神经损伤的恢复，一般需要根据神经损伤的不同原因，采取不同的锻炼方法。如果是因为腰间盘突出，或因为梨状肌综合征等疾病，...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/22 收听(86078)
"颈椎病分为慢性期和急性期，在急性期发作时不适合锻炼，这时应该多休息，避免出现急性水肿加重等问题。在慢性期时是由于局部出现疼痛等症状才会引起某些表现，此时主要是以改善疼痛为目的...
白富梁│济南市中西医结合医院
2023/06/21 收听(60324)
"拇外翻的患者，可以采取如下的方式进行自我锻炼：1、推荐踮脚慢走。在做这个活动的时候，建议患者尽量的采取赤足的方式，然后选一个清洁、光滑的平面，踮起脚后跟慢慢的向前走动。通过持...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/05/22 收听(41478)
"腰间盘突出的治疗以保守治疗为主，70%腰间盘突出的病人经过正规、系统的保守治疗，都能够使症状得以缓解，它的治疗包括以下几个方面，第一、尽量避免久坐以及避免弯腰持物的动作，避免...
常克武│七台河市人民医院
2023/09/29 收听(66938)
腰椎间盘突出，首先要看腰椎间盘突出的程度，如果说是轻度的腰椎间盘突出，仅仅只有腰部的酸胀、疼痛，并没有引起神经根的压迫。这个时候只要对症治疗就可以了，可以服用一些消炎、祛痛的药...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/04/15 收听(79270)
01:58
腰椎盘膨出一般是指腰椎间盘膨出，如果出现腰椎间盘膨出，可以采用保守治疗。如果保守治疗无效，就要考虑采用手术治疗。腰椎间盘膨出是腰椎退行性变的一种表现，也就是通俗意义上腰椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/10 播放（36868）
"脑梗恢复期的锻炼方法，主要是针对神经系统功能缺损进行锻炼。如果患者存在语言功能的障碍，则每天清晨让患者大声的朗读报纸，而且发音必须要准确，每天坚持的时间是半个小时。如果患者存...
李洪莲│英德市人民医院
2023/08/13 收听(48082)
"腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出症的一个类型，膨出就是纤维环有部分的破裂，但表面比较完整。这时候髓核内的压力向椎管内比较局限，这种类型一般经过非手术治疗都可以缓解或者治愈，可以进行...
常克武│七台河市人民医院
2023/03/19 收听(28948)
"颈椎间盘膨出治疗方法主要以牵引为主，同时可以配合微波治疗、超短波治疗以及药物治疗。颈椎牵引治疗包括以下两种：第一、自调便携式颈部牵引，患者自行带好牵引器，将开关拧紧、充气，开...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/13 收听(59034)
