大肌群有哪些

2023-10-21 04:23

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所谓大肌群指身体几处块状较大的肌肉,例如胸肌、腹肌、背肌以及上肢的三角肌,还有下肢大腿的肌肉以及臀部的臀大肌等。这些肌肉在人体中比较明显,锻炼的时候塑肌效果也比较显著,所以健身的时候都先锻炼大肌群,再配合小肌群继续训练。但是肌肉群的训练也要注意方式、方法,大肌群建议一周锻炼一次就可以,小肌群可以一周安排两次。另外,训练的时候不要压力过大,要在身体承受的范围内锻炼身体,以免过度训练导致肌肉拉伤,适得其反。

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