每个月都有几天失眠是怎么回事

2023-12-20 03:33

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失眠主要表现为入睡困难或者早醒,按照时间大概可以分为三类,如下:
第一、短暂性失眠,这个时候多数是与食物、药物、白天的活动,或者是在睡前环境不太好这些相关。这种通过短暂的自我调节,就可以明显的好转。
第二、如果是短期性失眠,在1-3周左右,可能与精神紧张、焦虑、压力增高、倒时差这些环境变化有关,这个时候可以短期服用助入睡的药物。
第三、女性和经期也有明显的相关,激素水平的变化可以导致失眠。
要全面的评估有没有相关的因素,如果出现了这些情况,要进行自我身心的调节,避免用兴奋类食物和药物,保持很好的生物钟,尽量避免在床上或者是夜间醒来,反复去琢磨一些很难解决或者很紧张的事情。

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