2023-11-12 21:40
糖尿病每天跑多少公里合适
糖尿病每天跑多少公里合适根据糖尿病的不同年龄,是否合并有各种心、脑、肾、和骨关节的并发症而定。糖尿病如果没有严重的心、脑、肾并发症和骨关节病变,年纪也属于中年状态,也就是小于60岁年龄的糖尿病患者,每天慢跑的有氧运动,最好控制在2-3公里范围内。因为糖尿病是能量利用障碍性疾病,需要糖尿病者进食以后适当运动,做到吃动平衡。
要求患者吃了食物以后0.5-1小时要开始运动,帮助所吃的食物进行消化、利用,以及消耗掉,避免血糖过高。这种运动建议是有氧运动,根据自己的体力耐受情况逐渐增加,以不出现低血糖和运动的时候微微出汗,心跳是170减去年龄的运动状态,就认为是一种合理的运动状态。