哺乳期的女性要经过充分的恢复，使各个器官、系统恢复到怀孕前的状态，因此每天至少需要3000千卡的能量。饮食应采取胃肠功能负担轻的食物，产后建议也要少量多餐，以清淡、高蛋白质饮食为主。要注意补充水分，注意多吃富含营养的食物。
太油腻的东西尽量不要吃，而且要注意多吃维生素和纤维素，这时候胃肠功能恢复起来比较慢，可能会出现便秘，因为活动少、肠蠕动减慢，发生便秘的风险比较高。因此要让她多下床早活动，多吃含纤维素多的饮食，防止便秘。如果是便秘非常厉害的这些人，可以给她吃乳果糖等等不影响喂奶的药物。
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"产妇月子里应该吃健康、营养全面的食物，因为女性产后身体虚弱，对营养需求比较大，补充充足的营养，有利于产妇身体的恢复，对母乳喂养有很大好处。其次，还应该多吃补气血的食物，因为生...
范阿童│盘锦市中心医院
2018/11/14 收听(78970)
"在月子里饮食一般要多吃流食和半流食，食物应该富含营养，富含有足够的热量和水分。如果要哺乳，要多吃含有蛋白质且热量丰富的食物，并且要注意补充维生素和铁剂，一般铁片要注意补充3个...
吴慧丽│山东第一医科大学第二附属医院
2018/11/21 收听(51716)
"一般生小孩都会出比较多的血，特别是剖宫产出血量就更多了，大部分都有300-500ml左右。所以月子里面需要吃补铁的食物，常见的补铁的食物有动物肝脏、动物血。吃补铁的食物主要是...
杨爽│河源市人民医院
2019/05/20 收听(22474)
"月子里面不能吃的东西有很多：1、坐月子期间最好不要吃生冷、有刺激性的食物，比如寒凉的水果或从冰箱里面拿出来的东西，还有冷饮等。因为女性生产之后属于虚弱体质，而且体内的淤血较多...
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/03/10 收听(74223)
"在月子期间，不宜食用一些生冷、硬的食物，这些食物能够凝固血液，使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使消化不良、胃肠功能失调，出现腹泻等等。因此新妈妈们千万不要吃生冷、硬...
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/09/01 收听(59343)
"月子里如果出现了便秘的症状，并且比较严重，可以多吃土豆，土豆的营养价值非常丰富，含有大量的膳食纤维会促进胃肠蠕动，减轻月子里出现便秘的症状，可以多吃些土豆。月子里最好是多吃些...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/01/08 收听(37108)
"孕妇在月子里建议多吃温热、容易消化的食物，不建议吃寒性、凉性的食物，刚从冰箱里拿出来的水果也不建议吃。另外不建议孕妇吃寒凉的食物，如冰镇饮料、凉茶、冰激凌，还有雪糕等比较寒凉...
高珊│中日友好医院
2020/05/30 收听(38604)
月子里的下奶食物，具体如下：一、猪蹄汤。猪蹄除了具有美容的效果，还是下奶的好食物。在做猪蹄汤的时候，可以先把葱切碎、蒜剁碎，然后洗净猪蹄，小火慢炖，最好是放一点点盐，若是不放盐...
范阿童│盘锦市中心医院
2018/10/31 收听(290)
01:54
月子里可以吃水果，温性的水果提倡多吃些，具体如下： 1、橄榄，孕妇吃了对宝宝的发育有好处； 2、经常说的奇异果就是猕猴桃，坐月子多吃些富含维C的水...
于荣│首都医科大学宣武医院
2019/11/21 播放（62932）
"在坐月子期间如果产妇出现便秘的情况，主要因为产后饮食结构不合理，活动少导致的。对于便秘的情况，建议产妇要多吃蔬菜，像白菜、芽白、包菜等，还有瓜果，比如丝瓜、黄瓜等。蔬菜富含膳...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/09/10 收听(85473)
"月子里需要多吃富含优质蛋白质、高热量以及富含微量元素的食物，可以帮助人体气血的恢复，比如鸡汤、骨头汤等，还需要进食一定量的肉，炖汤也可以放适当中药。生产时会有大量血液丢失，部...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/09/30 收听(86218)
"在月子里可以吃香蕉，香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒、通便和补气养血的功效。新妈妈在产后较长一段时间里都需要卧床休息，这时候肠胃功能比较差，很容易发生便秘。加上新妈妈们...
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/08/27 收听(31000)
01:43
下奶多不光和吃有关，可能和休息、睡眠都有关，另外要多往外吸奶。还有自身的因素，有些人是天生奶少，自身因素无法改善，所以要从以下几个方面入手： 1、饮食：比如鱼...
周丹│北京医院
2021/02/25 播放（81813）
"在月子期间本身由于全身的抵抗力有所下降，如果用眼睛比较多，很容易出现眼睛干涩疲劳的症状。由于情绪相对来说不太稳定，容易因为哭泣的因素导致眼睛出现肿胀、疼痛等等，所以首先注意改...
王晓媛│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/05/27 收听(31633)
01:44
奶水多少有的时候因人而异，是天生的。有的人无论如何做，奶水都不多，有的人什么也没做，奶水就是多，所以这有可能没法改变。但是可以通过一些努力，稍微增加一些奶水量。奶水和饮食...
周丹│北京医院
2023/06/07 播放（87887）
"女性月子期间可以吃偏温性的水果，例如苹果、香蕉、葡萄等。不要吃偏凉性的水果，例如甜瓜、西瓜等。适当的吃水果有利于提供体内足量的维生素和微量元素的需求，也有利于防止便秘的情况发...
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/02/26 收听(88648)
月子里吃以下水果最好：一、奇异果。奇异果又称猕猴桃，维生素C含量极高，有解热止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于产后恢复有利，因其性冷，食用前最好用热水烫温，每日1...
范阿童│盘锦市中心医院
2018/10/22 收听(20202)
"月子里吃什么东西最能引起下奶，食物中含有的汤水比较多都有下奶的作用。在月子里建议可以多喝汤类，比如鸡汤、鲫鱼汤，都有非常多的营养，具有下奶的作用。对于母乳比较少的妈妈，除了可...
胡菲菲│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/03/27 收听(85833)
"产妇在月子期间的饮食没有明确的规定每一顿必须要吃什么，但是有大体方向。对于剖宫产之后的产妇，如果是局部麻醉，术后可以给予流食。但是，忌用牛奶、豆浆，以及含大量蔗糖等胀气的食物...
葛静│北部战区总医院
2020/10/23 收听(15329)
"女性坐月子期间可以吃偏温性的蔬菜，如白菜、茄子、萝卜、西红柿、黄瓜、萝卜等，只要不是偏凉的蔬菜都可以。在女性坐月子期间，由于分娩对身体造成的损伤较大，需要适当休息。饮食上要注...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/21 收听(43909)
