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01:51
如果患者不存在胸廓畸形或受限制等情况，提高肺活量最有效手段是进行有氧训练。有氧训练本身可以增强心肺功能强度，尤其随着锻炼时间延长，心肺功能也会逐渐改善。最有效的有氧运动中...
边永君│中国中医科学院广安门医院
2023/09/29 播放（85056）
"肺活量一般是指吸入气体后呼出最大的呼气量，通常身体素质好的人肺活量也相对较大。想要增加肺活量最主要的方法是多运动，常见的运动有慢跑、扩胸、振臂，还可以打羽毛球，一般经常做运动...
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2023/02/10 收听(67258)
"提高肺活量常用的方法，先是游泳，游泳是一种很好、有效提高肺活量的运动方式，游泳可以很有效的锻炼心肺功能，所以可以通过游泳来锻炼肺功能，可以有效提高肺活量，但要注意如果对氯气过...
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2023/11/21 收听(36030)
01:46
肺活量就是由功能位的呼吸位置，用最大力量呼气，呼出最大的气体量叫肺活量，代表人的运动和心肺功能的储备状态。肺活量与年龄、体重、身高、性别、民族、种族有一定的关系。假如不考...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2023/08/13 播放（98068）
"如果想要提高自己的肺活量，建议可以做以下几点：第一、可以有意识的改变自己的呼吸方式，在心平气和的条件下，坚持用鼻呼吸，少用嘴巴，在吸气的时候逐渐深入到肺叶的所有角落，然后缓慢...
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2023/12/20 收听(36520)
提高肺活量的方法还是比较多的，如果平时身体比较健康，没有基础的肺部疾病，可以采用体育锻炼的方法来提高自身的肺活量。可以做丰富的有氧运动，比如慢跑、游泳、登山，对于提高肺活量效果...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2023/03/23 收听(68640)
"肺脏是进行气体交换的脏器，吸进去氧气，排出二氧化碳，保证正常的生理代谢需要。如何保护肺脏、提高肺活量呢？在日常生活中有小运动可以达到这样的目的，日常的唱歌、游泳、开怀大笑可以...
刘亚红│北京市回民医院
2023/05/27 收听(56452)
01:39
提高肺活量可以进行有氧运动，有氧运动可以改善心肺功能。在做有氧运动时，呼吸频率会增快，由于对氧的需求，也会使深吸气量增加，所以在有氧运动时，会锻炼肺功能。 中...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/07 播放（35030）
"肺活量与人的呼吸密切相关，生理学研究表明，人体的各个器官、系统、组织细胞，每时每刻都在消耗氧气，机体只有在供氧充足的情况下，才能正常工作，因此可以用一些办法来提高肺活量。第一...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/05/26 收听(41010)
"检测肺活量是能够反映肺功能的情况，充足的肺活量能够保证体内血氧浓度有利于身体的健康，一般肺活量越大说明肺功能会越好。肺活量主要是指深吸气之后，用力呼出气体的量，如果肺活量有偏...
王丽芳│宿迁市人民医院
2023/05/31 收听(10684)
"正常情况下，男性肺活量正常值范围为3500-4000ml，女性肺活量正常值范围为2500-3500ml，具体快速提高肺活量的方法如下：1、平时可以通过做有氧运动来提高肺活量，...
郭福莹│沈阳医学院附属第二医院
2023/08/03 收听(98914)
"经常唱歌可以提高肺活量，也可以通过游泳来提高肺活量。游泳可以很有效的锻炼心肺功能，从而提高肺活量，但要注意如果对氯气过敏，就不要去游泳了，因为大多数的游泳池都用的是含氯消毒剂...
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2023/07/09 收听(96214)
"对于单纯说憋气，很难说明能有效的提高肺活量，最好的提高肺活量的方法还是适当的配合运动，重在坚持。提高肺活量的锻炼，一个是深长的呼吸，也就是当深吸气、缓慢的深长吸气以后适当的屏...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/21 收听(65584)
02:07
提高肺活量的最佳方法是提高腹肌力量，增加腹式呼吸的锻炼。正常人的呼吸动作包括胸式呼吸、腹式呼吸，胸式呼吸可扩的范围较小，尤其有不同程度的肺气肿，如老年性肺气肿、慢性阻塞性...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/06/17 播放（99942）
"增加肺活量最有效的方法就是适当体育锻炼，比方跑步、游泳、做呼吸操等，跑步可以循序渐进，速度要慢慢上来，不要一开始就很快，反而会耗气，不利于增加肺活量，反而可能会造成损伤。游泳...
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2023/10/02 收听(72458)
01:51
日常生活中，增加肺活量的方法有以下几种： 1、用肚子喘气，用腹式呼吸的方法，增加腹式的腹部的力度，增加胸廓的上下径，增加肺活量； 2、大声唱歌、大...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/03/22 播放（31773）
02:08
锻炼肺活量能够想到的通常就是运动，练习跑步、长跑，还有一种是游泳，游泳有问题，虽然能练肺活量，但是好多游泳池是用氯气消毒，氯气本身对呼吸道有一定刺激作用，特别是哮喘患者，...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/28 播放（73018）
"肺活量是反映肺功能的一项重要指标，指在一次最大的吸气之后再最大限度的呼出气体，平时缺乏运动，身体虚弱会使肺功能降低，会影响到正常的呼吸。可以通过做扩胸运动、慢跑、游泳、唱歌，...
王丽芳│宿迁市人民医院
2023/03/27 收听(17212)
"肺活量主要跟人的呼吸肌以及肺部的弹性有一定的关系，参与呼吸的肌肉主要是肋间肌、膈肌、斜方肌、胸锁乳突肌等等，这些肌肉怎么样才能有力量，就是要经常做有氧运动，比如长跑、踢球、打...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2023/10/01 收听(58464)
01:53
进行肺活量锻炼的有效运动就是有氧运动，有氧运动指的是人体在充分供氧的情况下进行的运动，在运动时保持需氧与耗氧的平衡。 总体而言，有氧运动指的就是低强度、有韵律...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/10 播放（33853）
