起床腰疼活动后缓解方法

2023-06-12 02:52

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起床后发生腰疼的情况,最常见的原因就是由于夜晚睡眠时姿势不正确,导致肌肉一直处于紧绷的状态,起床活动时牵拉到紧张的肌肉、筋膜,从而引发的疼痛。但是活动以后肌肉僵硬就会得到明显的缓解,疼痛也能得到很好的减轻,出现这种情况不能排除由于腰肌劳损而引发的腰疼。出现腰疼缓解的方法其实很简单,首先可以局部给予热敷,按摩10分钟左右,每天2次。日常生活中避免腰部受凉,尽量不要劳累过度,禁止抬重物,还有平时多锻炼小飞燕、拱桥等动作,增加腰背肌的力量,可以很好的帮助缓解腰疼。

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