腰部疼痛可以通过以下几种方法缓解：
第一、卧床休息，尽量减少腰部负重、腰椎屈伸及旋转活动。
第二、腰部护具固定保护腰椎，协助腰椎、腰椎间盘以及腰部肌肉进行承重，能够明显缓解以上重要结构的负荷，从而缓解疼痛症状。
第三、物理治疗，包括微波治疗、超短波治疗、中药离子透入治疗、远红外线治疗，可以加速腰部血液循环，促进局部炎症消退，缓解腰部疼痛症状。
第四、腰椎牵引，每日两次，每次30分钟，可以增加腰椎间隙，使腰椎间盘还纳，减轻腰椎间盘压迫神经，从而达到缓解腰部疼痛的目的。